很多朋友住册，大概指（我自己）很熱衷于列計劃咕晋，但對于拖延癥／懶惰癥來說雹拄，計劃就是用來計劃的，實現(xiàn)起來有太多不可抗因素掌呜，導致計劃失敗的原因多種多樣滓玖，比如今天失戀心情不好，今天下雨沒辦法出去跑步质蕉，我實在太累了作業(yè)等我睡醒了再做吧势篡，等等，這個困擾我十幾年的問題我知道不是只有我模暗。相當長一段時間里我甚至出現(xiàn)抑郁傾向禁悠，當初計劃時的雄心有多大如今就有多失落。
當有了孩子后我更希望自己能改變這一點給孩子們做個好榜樣汰蓉，于是我不斷的去嘗試各種方法绷蹲；比如我常常會因為看手機而忘記時間，尤其是當家庭主婦后時間相對來說比較自由，常常一拿起手機就到了兩個小時以后祝钢，當眼睛身體都感覺累了才舍得放下手機比规，這時候心里大驚“我一天都干了什么？”時間就這樣虛度過去拦英，盡管內(nèi)心中非常反感和對自己失落蜒什，但只要碰上手機還是會發(fā)生同樣的事情，這讓我想到有玩游戲而英年早逝的案例疤估，心里害怕又無助灾常。
但對于自己列計劃已經(jīng)完全喪失信心，為什么铃拇？因為三十年了也沒有成功的先例钞瀑，以至于我不得不相信我辦不到。
后來索性放棄計劃慷荔，只對自己進行時間的限定雕什，比如我拿起手機定一個十五分鐘（專家說每十五分鐘放松眼睛對眼睛有好處）以保持大腦的清醒，前期我實行得不錯显晶，直到有一天我刷到一個我感興趣的視頻贷岸，該死！這個視頻居然是一個連續(xù)劇講解磷雇，并且講解得太好偿警，每個結(jié)尾都留有你必須解開的答案，而答案在下一期唯笙，就這樣螟蒸，當鬧鐘響起正卡在答案馬上揭曉的時候，這個口子一但打開就像泄洪一樣崩掘，一發(fā)不可收拾尿庐，后面又堅持了不少次，好吧呢堰，這個方法只能宣告失敗抄瑟。
我頹廢了一分鐘，把屢敗屢戰(zhàn)列為了我新的座右銘枉疼。
我閉上眼睛窩在沙發(fā)里皮假，大腦里還一團亂麻，我對自己說：“你一天天在干嘛骂维？你昨天在干嘛惹资？你今年在干嘛？你從小在干嘛航闺？……”我一點也回想不起來褪测，我做過什么猴誊。
于是我拿出一張空白的紙，從早上開始侮措，我把做了什么都記錄下來懈叹，來看看我一天都做了什么，這是按以往每一天（也就是說不去改變什么）來記錄的：
早餐用時25分鐘分扎，喝茶用時20分鐘澄成，洗衣+疊衣服用時15分鐘，工作2小時畏吓，午餐+清潔用時30分鐘墨状，出去玩3小時，寫作40分鐘菲饼，玩手機用時1小時40分鐘等等
這些都是先完成再來記錄的肾砂，一天都干了什么就明明白白的攤開來，這樣心里上會好過一點宏悦，因為你確實還做了一些（正事通今？）這樣最大的好處是緩解焦慮和給自己進步的空間，對于做不好的地方（看手機過長對眼睛不好８馗）針對性的改進。
放松心情的話對于活著來說是很重要的漏策，做事累不累跟情緒有非常大的關(guān)系派哲。不排斥自己改變不足就不會太累，這一點我用在減肥上掺喻。
我最近坐下來肚子上就有游泳圈芭届，想減肥，當看到減肥目標是每天跳繩一千至兩千個感耙，我原地暈倒９诱А！即硼！就算我做一百一千個計劃也達不到逃片，如果通過意念磁場達到了，那人可能也進醫(yī)院了只酥。這時候我在自己每天有限的時間里放進來一點（毫無心理負擔）5分鐘不到褥实，跳繩50個，不要笑話我裂允，這樣很輕松很愉快的騙自己而沒有負罪無能感损离，還別說50個對于每天躺著的我來說也是氣喘如牛才完成的，然后明天是51個绝编，后天52個這樣僻澎，一直到后面100個200個的貌踏，不知不覺又很愉快的達成目標了。
不止是運動窟勃，我又把這個方法用到打掃上（家庭主婦的日常）祖乳，然后我只每天針對一個地方來清理，比如門口亂七八糟堆放的鞋拳恋，這樣大大的減輕了我打掃整棟房子或整間房的焦慮凡资，不要嫌棄說做的也太少了，要知道“天上飄下一粒沙谬运，從此形成撒哈拉”哈哈隙赁，對不對！少做總好過不做嘛梆暖，水滴石穿是很有力量的哦伞访。話說回來，一周后家里清潔度高了很多轰驳，可能相對于別人家的一塵不染還差了點厚掷，但家人都很滿意了，而且我也還在進步级解。
這里只是舉例子冒黑，我自以為確實有蠻不錯的效果，如果你愿意一試勤哗，也當我沒白寫這一千多個字來分享抡爹。
