Vinyasa?yoga?day16

熱量編排法：體式熱量編排法

1、先產生熱不需要熱的動作（熱身）

站立、倒立林螃、核心

三分鐘靠墻手倒立

從仰臥核心練習

常用一些關節(jié)和脊柱的活動熱身

2植影、接著產生熱也需要熱（加強）

3、不產生熱需要熱（打開）

借助熱量伸展到高峰體式

4秋泄、不產生熱也不需要熱的（放松）

反向體式、冷卻體式、前屈小作、仰臥

五個小組配合，完成了蝎子式的教學編排稼钩！

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