在我們平時的生活工作當中务荆，往往帶給我們最大困擾的就是溝通方面的困擾导狡，很多矛盾的引發(fā)都是因為不能好好說話纹坐。
有的時候明明是好意归斤，說出來的話卻常常引發(fā)爭執(zhí);有的時候我們以為我們很了解對方痊夭，而對方卻說“你一點都不懂我！”脏里；而更有的時候她我，我們因為對方的不懂，而不愿去訴說了迫横。
作為一個遵紀守法的好人番舆，也許我們從來沒有想過和“暴力”扯上關系。
不過如果稍微留意一下現(xiàn)實生活中的談話方式矾踱，并且用心體會各種談話方式給我們的不同感受恨狈。
我們一定會發(fā)現(xiàn)，有些話確實傷人呛讲！言語上的指責禾怠，嘲諷返奉，否定，說教以及任意打斷吗氏，拒不回應芽偏，隨意出口的評價和結論給我們帶來了情感和精神上的創(chuàng)傷，甚至比肉體的傷害更加令人痛苦弦讽。
這些無心或者有意的語言暴力讓人變得冷漠污尉，隔膜，敵視往产。
那我們?nèi)绾尾拍芎煤谜f話呢被碗？今天我們就來讀一讀《非暴力溝通》的第一章“讓愛融入生活”。
我將用“讀仿村、以锐朴、致、用”的模式和大家說說我對這一部分內(nèi)容的理解奠宜，也期待大家的互動分享包颁。
第一章：讓愛融入生活
#讀#：在本章內(nèi)容中，盧森堡博士在書中提到構成“非暴力溝通”的四個要素压真，它們分別是：
? ? 1娩嚼，留意發(fā)生的事情
? ? 2，表達感受
? ? 3滴肿，說出自己的需要
? ? 4岳悟，提出具體的請求
#以#：關于這四個要素，我的理解是：首先泼差，留意發(fā)生的事情贵少，是指我此刻觀察到了什么？
無論我喜不喜歡堆缘，只說出我看到的滔灶，對方做的事情。
關鍵是要清楚地表達我觀察到的結果吼肥，事實录平，而不是我對看到的事情給予的判斷或者評價。
其次缀皱，關于第二點斗这，表達感受，說出自己當下的感受啤斗，比如受傷表箭、害怕、喜悅钮莲、開心免钻、氣憤等彼水。
第三點就是要說出我的哪些需要會導致那樣的感受，比如說：我現(xiàn)在不太高興伯襟，因為我需要一個安靜的環(huán)境猿涨。
第四點握童，提出請求姆怪，也就是要明確地告訴對方身隐，我希望你怎么做垛膝。
#致#：舉個例子，X先森在家里屬于不拘小節(jié)的那種浪蹂。經(jīng)常一回家往書桌邊一坐肥卡，就把臟襪子扔在地上溪掀。我特別不能忍受這一點，書房是我們閱讀步鉴，放松的地方揪胃，怎么能有臭襪子呢？
一開始我也是本能地發(fā)泄情緒：“你怎么又把臟襪子丟在這里氛琢？我跟你說了多少遍了喊递，你怎么總記不住阳似？……”
當然骚勘，最后換來的是他的反擊：“你還說我呢？你不是也……”
這種話我一聽就來火撮奏，你自己亂扔臭襪子還有理了俏讹？不僅不認錯，還倒打一耙畜吊？
顯然泽疆，這是一次無效的溝通，更是一場暴力溝通玲献。
后來我就慢慢學著套用書里的溝通模式殉疼。
在又一次看到他把臟襪子隨手扔到地上時，我深吸一口氣青自，對他說：“我看到你的臟襪子在書桌旁的地上（留意發(fā)生的事情）株依，這讓我覺得很不舒服（表達感受），因為我很需要書房的環(huán)境的整潔干凈的（說出我的需要）延窜，你可以把臟襪子放到衛(wèi)生間的臟衣簍里嗎恋腕？（提出請求）
X先森聽完后看都沒看我一眼，就把襪子撿起來逆瑞，向衛(wèi)生間走去荠藤。
其實我從前是一個不會直接表達需求的人伙单，總是等著對方去領悟，去猜哈肖，特別是對待伴侶吻育。
在我剛開始嘗試著用非暴力溝通的四要素來說話時，會覺得哎呀淤井，好別扭呀布疼，完全都不像自己了。
可是币狠，當我發(fā)現(xiàn)這樣的方式能讓我真誠地表達自己游两，讓我們能好好說話，那感覺真是太痛快啦漩绵。
同時贱案，溝通不是單方面的，當一方借助這四個要素誠實地表達自己時止吐，另一方要做的就是借助它們關切地傾聽宝踪。
我們首先通過體會他人此刻的觀察、感受和需要碍扔，與他們建立連接瘩燥，然后聆聽他們的請求，來發(fā)現(xiàn)做什么可以幫助他們蕴忆。
#用#：那么颤芬，現(xiàn)在我想讓大家思考幾個問題：
? 1，回想最近一次你經(jīng)歷過的暴力溝通過程套鹅，你當時的感受是什么站蝠？
? 2，試著用非暴力溝通的四要素把當時的情境以對話的形式寫下來卓鹿，并嘗試實踐一次菱魔。
? ? ? 期待大家的實踐和分享！
