本文配圖選自電影《瘦身男女》劇照
2017年10月，武漢的豆豆番捂，才12歲个唧，忽然左腳趾關(guān)節(jié)隱隱作痛。
最開始大人也沒在意白嘁，以為是活動(dòng)時(shí)不小心受了傷坑鱼，可是第二天更加嚴(yán)重，豆豆疼痛難忍絮缅。家人趕緊帶他去醫(yī)院檢查鲁沥，檢查結(jié)果讓所有人都嚇了一大跳：年紀(jì)這么小的豆豆，竟然患上了痛風(fēng)耕魄！
后來醫(yī)生才搞清楚了真相：原來画恰，豆豆生活習(xí)慣非常糟糕，幾乎從來不喝白開水吸奴，愛喝鮮榨果汁允扇、超市里的瓶裝果汁，每天喝了一瓶又一瓶则奥。
豆豆媽心想考润，果汁嘛，又不是碳酸飲料读处，感覺還挺健康的啊糊治，就沒有干涉。
但是果汁里面含糖量高啊罚舱，一杯果汁的含糖量就有20到40克井辜。
《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量》給出的標(biāo)準(zhǔn)，一天攝入糖類不能超過50g管闷！
三餐之外再攝入這么多糖粥脚，體內(nèi)的糖類嚴(yán)重超標(biāo)。
于是包个，豆豆的痛風(fēng)病就是這樣喝出來的刷允。
比豆豆更慘的，是長(zhǎng)沙的吳先生碧囊。
41歲的吳先生恃锉，一年內(nèi)體重減輕了30多斤，近來還出現(xiàn)腹痛呕臂、高熱破托、全身無力的癥狀，還經(jīng)称缃口渴土砂，喝多少尿多少州既，尿完還是很渴。
吳先生說：“最難受的是怕冷萝映，蓋了五六床被子還是冷吴叶。”到醫(yī)院一檢查序臂，壞了蚌卤，肝膿腫，還有糖尿病奥秆。
病床上的吳先生
吳先生想不通：“我年紀(jì)輕輕逊彭，身體向來也不錯(cuò)，為啥會(huì)得這补苟侮叮？”
問了半天，醫(yī)生才算搞明白悼瘾，原來吳先生平時(shí)用飲料代替開水囊榜，特別喜歡喝甜味飲料，“小瓶飲料一口氣喝完亥宿，每天大概喝四五瓶1-2升的大罐飲料卸勺。”
湖南省人民醫(yī)院的呂品醫(yī)生表示：“人體長(zhǎng)期攝入大量糖分烫扼，進(jìn)入血液中孔庭，會(huì)對(duì)胰腺系統(tǒng)造成很大負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胰腺無法分泌胰島素材蛛，一旦胰島素缺乏，就會(huì)誘發(fā)糖尿病怎抛，這是十分危險(xiǎn)的卑吭。”
造成豆豆痛風(fēng)的马绝，是過量攝入糖豆赏；造成吳先生重病的，也是過量攝入糖富稻！
讓很多人喜歡掷邦、上癮的糖類，怎么就成了人的健康殺手了椭赋？
怎么就在無形中坑害了那么多人的健康了抚岗？
其實(shí)，已經(jīng)有太多的證據(jù)擺在大家面前哪怔，只不過大家都選擇性忽略了而已宣蔚。
愛糖如命的人向抢、無糖不歡的人，都對(duì)此視而不見胚委。
導(dǎo)致肥胖挟鸠、進(jìn)一步引發(fā)各種疾病
前一段時(shí)間，看到一個(gè)新聞亩冬。
20歲的年輕女孩悅悅艘希，忽然陷入深度昏迷。
送到醫(yī)院搶救硅急，醫(yī)生馬上就下了病危通知書覆享。
做CT，沒發(fā)現(xiàn)腦血管意外铜秆，用血糖儀測(cè)血糖淹真，竟然顯示“H”，血糖儀只能測(cè)33mmol/L以下的血糖连茧，超出這個(gè)值就只能顯示為“H”核蘸，這說明女孩的血糖值已經(jīng)爆表了！啸驯！
醫(yī)生很快做出判斷：這是糖尿病高滲性昏迷客扎！
家人很不解：“她才20歲，怎么可能有糖尿卜６贰徙鱼？”
醫(yī)生說：“一米六的女孩，兩百多斤重针姿，說實(shí)在的袱吆，這特別容易患糖尿病啊距淫！”
這女孩平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)绞绒、不喜歡吃蔬菜，一直是高糖類飲食榕暇，這還不算蓬衡，還喜歡喝含糖量很高的飲料，終于把自己折騰成了一個(gè)大胖子彤枢。
糖類積累到身體上狰晚，一旦肥胖起來，會(huì)導(dǎo)致一系列并發(fā)癥缴啡，高血壓病壁晒、糖尿病、血脂紊亂业栅、冠心病讨衣、惡性腫瘤等换棚，都會(huì)排著隊(duì)來找你！
根據(jù)世衛(wèi)組織的調(diào)查反镇，當(dāng)前中國(guó)糖尿病的患病人數(shù)為1.29億人固蚤，還有近5億人處于糖尿病前期。
而世界上90%的糖尿病都屬于2型糖尿病歹茶，主要是因?yàn)樯眢w內(nèi)糖分?jǐn)z入過多夕玩，導(dǎo)致的超重引起的。
導(dǎo)致牙齒全爛掉
武漢的小軍惊豺，是留守兒童燎孟，爹媽都在外面打工，被交給爺爺奶奶照顧尸昧。
兩歲的時(shí)候揩页，小軍看見別人喝可樂，他吵著也要喝烹俗，爺爺就給他買了一瓶爆侣。
從那以后，小軍就從來沒有喝過水幢妄，全部都高糖高熱量的可樂兔仰，一天要喝三瓶，有時(shí)候甚至是一口可樂一口飯蕉鸳，喝可樂下飯乎赴。
結(jié)果小軍到了5歲，本來應(yīng)該有20顆牙齒潮尝，8顆牙剩下牙根了榕吼，6顆斷掉了，剩下的都爛了勉失，滿口黑乎乎一片羹蚣，不僅話都說不利索還壓根沒法進(jìn)食，只能囫圇吞一些弄碎了的飯菜戴质。
醫(yī)生都驚呆了：“從醫(yī)30多年了，這是我見過最糟糕的牙齒踢匣「娼常”
碳酸飲料中10%都是糖類，再加上不注意口腔衛(wèi)生离唬，就容易造成齲齒后专。
攝入糖類過多
導(dǎo)致更多可怕的問題
近期，來自哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)输莺，每天喝兩杯含糖飲料的孕婦戚哎，相比那些懷孕期不喝含糖飲料的孕婦裸诽，她們的孩子在7歲至9歲時(shí)，患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)要高出60%以上型凳。
還有專家指出丈冬，甜食攝入過多，會(huì)在體內(nèi)積累過多的乳酸甘畅，還會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)埂蕊，導(dǎo)致精力不集中、情緒不穩(wěn)定疏唾、愛哭鬧蓄氧、好發(fā)脾氣，出現(xiàn)各種情緒異常槐脏，這被稱為“甜食綜合征”喉童。
對(duì)于女性來說，愛吃甜食顿天，由于霉菌喜歡在高糖環(huán)境中快速增長(zhǎng)堂氯，也更容易患上霉菌性陰道炎。
可能有的人會(huì)覺得我在大驚小怪露氮，在夸大其詞祖灰，會(huì)反駁：“米飯就是碳水化合物啊，吃下去也會(huì)轉(zhuǎn)化為糖畔规，你說吃多了糖有害局扶，那我們就不吃飯了唄！”
話是這樣說叁扫，但問題不一樣三妈，飯吃多了會(huì)有飽腹感，吃飽了就不會(huì)再吃莫绣，但精制的糖類畴蒲，是提純過的，區(qū)區(qū)1g精糖就含有4000卡熱量对室，很容易就吃過量了模燥。
在正常的碳水化合物攝入之外，我們吃零食掩宜、吃甜點(diǎn)蔫骂，喝奶茶、可樂牺汤、果汁辽旋，這些食物中隱藏著大量的糖類。
央視記者之前做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，從市場(chǎng)上買回來飲料补胚，想搞清楚飲料里有多少“隱形糖”码耐。
結(jié)果，讓他們驚呆了：冰糖雪梨熬制出4根棒棒糖溶其；可樂和冰紅茶都是熬制出3根棒棒糖骚腥；橙汁熬制出1根棒棒糖……
而每一根棒棒糖的糖含量就有15克。
科普作家張飛宇強(qiáng)調(diào)：“由于隱形糖的存在握联，我們?cè)谏钪须S時(shí)隨地陷入過量攝入糖的風(fēng)險(xiǎn)桦沉。”
我們?cè)囅胍幌陆鹈觯粋€(gè)人早上起來喝一杯鮮榨果汁纯露，糖量得好幾個(gè)水果湊一起那么多怎披，這里至少就有20g糖猴蹂；白天排隊(duì)買了一杯500ml奶茶，據(jù)上海消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)委員會(huì)的抽查宫仗，這些奶茶平均每杯含糖量有33g挤庇；中午吃飯钞速，點(diǎn)了加糖20g的魚香肉絲；晚上吃飯嫡秕，點(diǎn)了加糖50g的九轉(zhuǎn)大腸渴语；這還不算，公司吃下午茶昆咽，又吃了一堆甜點(diǎn)驾凶，估計(jì)又有20g左右的糖類攝入……
其他就忽略不計(jì)了，粗略算一下掷酗，這一天就攝入了多少糖呢调违？
加起來一共143g糖！泻轰！
而《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量》給的標(biāo)準(zhǔn)是多少呢技肩？
一天不能超過50g！浮声！足足就超了93gＰ樾觥！
超出的糖量泳挥，在那種跑步機(jī)上然痊，調(diào)到高強(qiáng)度的條件下，猛烈跑半個(gè)小時(shí)才能消耗掉羡洁。
你說我一天沒有這么大的運(yùn)動(dòng)量啊玷过，那糖哪里去了爽丹，就變成你的體重了爸蟆辛蚊！
想起有個(gè)朋友嘉嘉，天天嚷著要減肥啊真仲，平時(shí)努力節(jié)食袋马，正餐吃得少，但就是減不下去秸应，小腿虑凛、肚子上全是肥肉，厚厚一層油膘软啼。
減肥減到最后桑谍，她完全放棄了，她說：“我這個(gè)體質(zhì)喝涼水也長(zhǎng)肉啊祸挪÷嗯”
后來我搞明白了，她哪里是喝涼水長(zhǎng)的肉啊贿条，天天排隊(duì)買大杯甜得要命的奶茶喝雹仿，零食柜里各種高熱量高糖類的食物，正餐她是吃得少整以，但這一天的各種隱性糖類的攝入胧辽，可一點(diǎn)也不少啊９凇邑商！
這樣恐怖的吃糖法，要是能減肥減下去帆调，那簡(jiǎn)直是就是人間奇跡了奠骄。
以上還不是最可怕的！最可怕的是番刊，吃糖容易上癮昂邸！
央視新聞甚至在微博上大聲疾呼：“吃糖的危害比吸煙還大Ｇ畚瘛蝉绷！”
怎么說呢？
在去年2月份的權(quán)威科學(xué)雜志《自然》上枣抱，發(fā)表了一篇《砂糖的毒性真相》熔吗。
論文中，研究人員通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)佳晶，證明了：“糖癮是雙重作用桅狠。一方面，糖分影響體內(nèi)荷爾蒙，使大腦無法發(fā)出飽腹的訊號(hào)中跌，越吃越多吃上癮咨堤，肚子飽了都還想繼續(xù)吃；另一方面漩符，糖對(duì)體內(nèi)激素的影響一喘，還表現(xiàn)在會(huì)使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號(hào)，就像煙癮一樣嗜暴，吃糖的人會(huì)越來越愛吃糖凸克。”
越吃越上癮闷沥，越上癮越吃萎战，最終吃出很多身體上的毛病。
然而舆逃，為什么糖類的危害這么嚴(yán)重撞鹉，卻很少聽到有人意識(shí)到問題的嚴(yán)重性呢？
在過去的相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間里颖侄，人們深信不疑鸟雏，覺得脂肪才是心臟病、高血壓的主要因素览祖，嚴(yán)重威脅人類健康孝鹊。
其實(shí)，脂肪就是給糖背鍋的展蒂。
《環(huán)球科學(xué)》近期有一篇文章又活，指出美國(guó)制糖業(yè)，在50年前隱瞞了關(guān)于糖的真相锰悼，當(dāng)發(fā)現(xiàn)其資助的研究可能揭示柳骄，糖與冠心病、癌癥有關(guān)聯(lián)時(shí)箕般，制糖業(yè)就立即撤銷了資助耐薯，把這項(xiàng)研究塵封起來。
而《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)期刊：內(nèi)科學(xué)》也于2016年刊文指出丝里，美國(guó)制糖業(yè)曾于上世紀(jì)60年代曲初，花錢收買科學(xué)家控制輿論，弱化糖制品與心血管疾病之間的關(guān)聯(lián)杯聚，把屎盆子都扣給飽和脂肪酸臼婆。
《紐約時(shí)報(bào)》還披露過，全球最大的糖飲料生產(chǎn)商可口可樂公司幌绍，還提供數(shù)百萬(wàn)美元巨資資助研究人員颁褂，企圖弱化含糖飲料和肥胖之間的關(guān)系故响。
他們的目的，果然達(dá)到了颁独。
于是我們現(xiàn)在的食物里被去，糖類泛濫，各種食品奖唯、飲料里面，摻入了大量的糖糜值。糖的害處丰捷，被普通老百姓給忽略了。
糖和我們的生活息息相關(guān)寂汇，我們活動(dòng)的主要能量來自于糖病往，我們離不開糖類！但是骄瓣，任何事都有個(gè)限度停巷，凡事超過了就過猶不及。
要保持健康榕栏，你需要這么做：
避免高糖食品畔勤、合理膳食
既然不想長(zhǎng)成一百八十多斤、滿身贅肉的大胖子扒磁，就趕緊丟掉手中的奶茶庆揪、糖飲料吧；既然不想患上糖尿病妨托、血脂紊亂缸榛、冠心病、高血壓兰伤，就推開那些甜得齁死人的甜品吧内颗；既然不想吃糖上癮、越吃越多敦腔，那么吃零食前均澳，看一下成分表，如果里面加了白砂糖符衔、麥芽糖负懦、蜂蜜等等，最好都悠著點(diǎn)柏腻，不要吃太多纸厉。
要想減肥的，不僅要避免高糖食品五嫂，熱量高的各種碳水化合物也要少吃一點(diǎn)颗品，可以多攝入一些含蛋白質(zhì)肯尺、纖維素的食品。
總之躯枢，要保持膳食均衡则吟，不要讓食譜太單一。
保持合理運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在各種食物里面的隱形糖锄蹂，放得太多氓仲，我們往往防不勝防，不自覺就吃了太多的糖得糜，很容易熱量過剩敬扛。
所以，我們保持運(yùn)動(dòng)朝抖，每周都要做一下有氧運(yùn)動(dòng)啥箭，消耗過量攝入的糖類，這對(duì)于保持身材治宣、維持健康急侥，都十分有意義。
每年都進(jìn)行一次體檢
現(xiàn)在人的生活壓力大侮邀、而且生活習(xí)慣不健康坏怪，飲食上也出現(xiàn)各種問題，不少人都長(zhǎng)期處在亞健康狀態(tài)绊茧。
所以陕悬，隨時(shí)監(jiān)控自己的身體，根據(jù)體檢報(bào)告按傅，遵醫(yī)囑捉超，按照醫(yī)生建議的生活方式，來調(diào)整自己的作息唯绍、飲食拼岳，就能長(zhǎng)期維持健康的身體。
望讀者朋友們采納况芒。
請(qǐng)多多轉(zhuǎn)發(fā)惜纸，讓更多的人看到這一篇文章吧！
