? ? ? 內耗，應該是心理學上的詞棘劣，我自己的理解是俏让，一種精神上的自我消耗，內在的天使和惡魔來回車輪戰(zhàn)茬暇，無休無止首昔，不分勝負。
? ? ? 我承認我是一個有內耗的人糙俗，曾經(jīng)是勒奇，現(xiàn)在也是。但是我知道內耗的比例在逐漸地減少巧骚，這源于我不斷的自我覺察和不斷地學習赊颠，提升認知。正所謂人在江湖飄劈彪，哪有不挨刀竣蹦。生活和工作中，難免有咽不下如鯁在喉的委屈和憤懣沧奴，此時我們今天的主角內耗君就隆重登場了痘括。
? ? ? ?為什么我們會有內耗的情況呢？讓我們來看看這位戲精的表演：
? ? ? ?* 我給我最好的朋友傾訴了一大堆內心里話滔吠，她竟然不回我微信……是什么意思远寸？生氣了？我說的話不對屠凶？不想理我驰后？……
? ? ? ?* 今天領導臉色不太對，是我做錯了什么矗愧？說錯了什么灶芝？還是我有什么事情沒反饋到位？公司發(fā)生了什么重大的我不知道的情況唉韭？……
? ? ? ?* 剛剛那個話夜涕，我不應該那樣說的！這個事情應該要有更好的處理方式啊属愤，我當時怎么沒想到呢女器！我總是這樣，毛毛躁躁住诸，唉……
? ? ? ?如果你有上述類似的情緒或者小心思驾胆，恭喜你涣澡，內耗君來找你串門了。一般內耗嚴重的人丧诺，都是心思細膩入桂、自我要求高的人。他們總是善于捕捉細節(jié)驳阎、善于不斷地自我反思抗愁，對于已經(jīng)發(fā)生的事情，會復盤呵晚。原本這些都是難得的優(yōu)點蜘腌，但是當他過度反芻、過度把一切都問題都歸咎到自己的身上饵隙，就好比蝸牛背上了重重的殼逢捺，只能一直帶著內耗和情緒，負重艱難前行癞季。
? ? ? ?內耗嚴重劫瞳，一方面容易帶來負面情緒，另一方面也會影響身心健康绷柒。我們都知道《紅樓夢》中的林黛玉志于，是一個心思極其細膩的姑娘，書中也有很多篇幅對她的敏感废睦、細膩進行了很多的細節(jié)描述伺绽，比如黛玉葬花，還有一回黛玉夜里去找寶玉嗜湃，晴雯沒有開門奈应，但是即將離開的時候，看到寶釵在寶玉屋里做客购披，引發(fā)了一些列的小情緒……女生的小情緒總是想通杖挣，不論古今。黛玉一直身子弱刚陡，焉知不是思慮過度惩妇、多愁善感導致的呢？最終郁郁而終筐乳。所以朋友們歌殃，為了我們的身心健康，要有意識的在內耗君來做客的時候蝙云，把它請走哦氓皱。
? ? ? ? 那么我們該如何請走內耗君呢？對此我有幾點小建議：
? ? ? ?1. 有意識的覺察和管理自己的思緒，多朝正向積極的方面去發(fā)散波材，盡可能減少陷入負面思緒的可能性股淡。
? ? ? ? 2. 保持平衡，學會休息和釋放各聘，如果感覺狀態(tài)不對，可以給自己適當放緩節(jié)奏抡医。
? ? ? ? 3. 內耗的根本原因是躲因，思考太多，行動太少忌傻。遇到任何事大脉，別想太多，干就得了水孩，不要給自己預設困難镰矿，從實踐中不斷地復盤、總結俘种、優(yōu)化秤标。
? ? ? ?4. 冥想、運動宙刘、聽音樂苍姜，以上三件套，是小編親測比較奏效的悬包⊙弥恚可以很好的讓自己轉移注意力，并且專注當下布近。
? ? ? ?但凡有成就的人垫释，都是極度專注當下狀態(tài)的，而不會讓自己沉淪于無休止的精神內耗撑瞧，大多數(shù)時候棵譬，內耗99%都是無用的，擔憂预伺、恐懼的事情大部分都不會發(fā)生茫船，僅僅是內心的獨角戲而已。我們需要給生命加點韌性扭屁，臉皮厚一點算谈，生活糙一點，心大一點料滥，該吃吃然眼，該喝喝，到點睡葵腹，愛咋咋~
