吐槽了那么多天熱量gap沒有讓體重減輕后，今天早晨的體重秤如同聽懂話一樣吨掌，給了點甜頭嘗嘗，75.9，終于在長假快結(jié)束的時候給點正向反饋晴音。不幸的是豫柬，總是逃不過75之后必要反彈的魔咒抢腐，今天是串門走長輩的日子旷档，又要聚餐吃吃喝喝。盡管一直在提醒自己严里，但還是做不到真的拒絕一切熱量計劃之外的飲食新啼，畢竟，吃多了能消耗刹碾，但難得一次的親友聚會被自己搞的太嚴(yán)肅燥撞，也不太合適。
早餐：雞蛋玉米牛奶加小半塊蘇式月餅（免得浪費）423大卡
午餐：家餐 水餃 餛飩 共?30個 薄荷告訴我 這點量有1458卡迷帜！算上上午早餐的熱量物舒，直接爆表今天計劃攝入值。 如果的確如此 那我算知道自己為啥以前一直瘦不下去了戏锹，因為水餃餛飩是自己飲食中的彻诳瑁客，而???自己對于他們的認(rèn)知看來大錯特錯锦针。在我的原有概念里荠察，水餃餛飩置蜀，尤其是半葷素的，屬于均衡類飲食悉盆，感覺有肉有菜有碳水盯荤， 而且自己家做的那種比例都還合適（餡多且大） 只要不吃撐 吃多點無所謂 就當(dāng)一頓正餐，個人印象自己中學(xué)就能吃30個以上焕盟。沒想到熱量其實如此驚人秋秤，怪不得之前不會很瘦。
晚餐：飯店外食慶生京髓。食材太多不一一列舉了（薄荷記得我有點累懶得重復(fù)了）在知道自己超標(biāo)航缀，但又不要太沒有大局觀的情況下商架，反正總計這頓熱量攝入880卡堰怨。真的讓我更加給水餃和餛飩的熱量打個大大的黑人問號。咋就這么高啊……看了一些評測和視屏后 我閉嘴了 減脂期就少吃面食吧蛇摸。
運動：直到今天要多吃 所以上午刻意抓住10幾分鐘做了個彈力帶拉背的幾組動作备图。 面拉 低位劃船 俯身拉背 彈力帶引體向上 回來后罪惡感滿滿 又跟著keep做了組hiit的臀腿。希望可以減少自己熱量太高造成的體重增加赶袄。
好了 寫完準(zhǔn)備去洗澡了 出于好奇心 我還是上了一下稱 看看今天全天近2800大卡的攝入讓我現(xiàn)在多重了 我充分做好了77近78的準(zhǔn)備 結(jié)果 神奇的事情發(fā)生了 居然只有76.8 照這個節(jié)奏 明天一早我體重大概率是75打頭的一個數(shù)字 神奇 前幾天嚴(yán)格熱量gap收效甚微 今天事實上熱量爆表 結(jié)果有望進(jìn)一步突破瓶頸期 太神奇了 看看明天早上的實際情況再來討論揽涮。
或者有大神知道如何解釋能評論區(qū)指點下迷津，前幾天1800卡不到的攝入 體重一直沒啥變化饿肺，晚上差不多都要77公斤以上蒋困，今天?2800卡的攝入，結(jié)果晚上76.8敬辣。我今天的運動也沒很夸張啊雪标，幾套動作也就300多卡。翔這件事情也沒啥異常溉跃，那熱量和體重到底啥關(guān)系村刨，都去哪了呢？
