早起拂盯，早點(diǎn)起床，如何早起记靡？
起床晚了谈竿，不僅上班會(huì)遲到团驱，而且也浪費(fèi)了白天的時(shí)間。
我是起床困難戶空凸，每一天早上嚎花，鬧鐘響后，總是關(guān)掉鬧鐘呀洲，然后呼呼大睡紊选。仿佛身體焊死在床上，死活起不了床道逗！
早起與否兵罢，還不像努力學(xué)習(xí)，并不是咬咬牙堅(jiān)持一下滓窍，就能早起卖词。是否早起這件事，已經(jīng)脫離意識(shí)控制了吏夯，像打了麻藥一樣此蜈。
難道一點(diǎn)辦法都沒(méi)有嗎？
早起并不存在“無(wú)痛”的方法噪生，早起也無(wú)百分百有效的奇淫技巧裆赵。我只是抱著破罐子破摔的心態(tài)，找出了一個(gè)半推半就的方法跺嗽。
講到這個(gè)方法之前战授，先講一講我們?cè)缙鹄щy的根本原因在哪里：
人在睡眠時(shí)，會(huì)經(jīng)歷“快速眼動(dòng)”和“非快速眼動(dòng)”兩個(gè)階段桨嫁，也就是“淺層睡眠”和“深度睡眠”階段陈醒。剛?cè)胨瘯r(shí)，人處于淺層睡眠瞧甩，20分鐘后钉跷，進(jìn)入深度睡眠，一般為40分鐘肚逸，然后再次進(jìn)入淺睡爷辙，淺睡-深睡，構(gòu)成一個(gè)睡眠周期朦促，反復(fù)循環(huán)膝晾。
在“深度睡眠”階段，身體修復(fù)白天的損傷务冕，從疲勞之中恢復(fù)精力血当，體內(nèi)產(chǎn)生各種各樣的維護(hù)健康的化學(xué)反應(yīng)。如果人在此時(shí)被叫醒，那么這個(gè)生理過(guò)程就會(huì)中斷臊旭，身體自發(fā)的健康任務(wù)并未完成……但身體會(huì)保護(hù)你呀落恼，它會(huì)發(fā)出指令，讓你再次睡去离熏，等它工作完成了佳谦，再讓你醒來(lái)。
為什么你無(wú)法早起滋戳？因?yàn)樯眢w要保護(hù)你健康钻蔑！如果沒(méi)有睡夠時(shí)間，就意味著修復(fù)過(guò)程偷工減料奸鸯，那么體內(nèi)的負(fù)面因子就會(huì)越積越多咪笑，大不利。早起困難的本質(zhì)娄涩，就是身體的自我保護(hù)窗怒。
那按這個(gè)邏輯，最好的早起方法難道是“早睡”钝满？確實(shí)兜粘，如果早睡申窘，那么在早上的早些時(shí)間弯蚜，比如6~7點(diǎn)，身體就完成了修復(fù)工作剃法，自然醒碎捺，舒服地早起。這是完美的方法贷洲，但不是我的方法收厨。
考慮到有人失眠睡不著，有人因日程安排而不能早睡优构，而且诵叁，既然專(zhuān)門(mén)把“早起”強(qiáng)調(diào)出來(lái)，那肯定講的是“晚睡早起”钦椭，而不是自然醒拧额。
晚睡要健康，只能晚起彪腔，若要晚睡早起侥锦，則必然痛苦。不過(guò)德挣，還是有方法恭垦，讓痛苦不極端劇烈，以及讓痛苦痛得有意義，那就是——給它一個(gè)“過(guò)渡期”番挺。
如果早晨鬧鐘響后唠帝，你強(qiáng)迫自己3分鐘內(nèi)馬上起床，這就沒(méi)有過(guò)渡期建芙，痛苦也是極端大的没隘，這叫毀滅身體。所以禁荸，鬧鐘響后右蒲，不要那么著急起床，要緩一緩………到這兒肯定有人說(shuō)：“我緩一緩就又睡一個(gè)小時(shí)赶熟，哪兒來(lái)的早起瑰妄？”別急，先聽(tīng)我說(shuō)完嘛映砖！
醒后躺床上不能閑著间坐，要讓自己“興奮”起來(lái)，如何興奮邑退？鬧鐘響后竹宋，你可以立即在床上做一些小幅度的運(yùn)動(dòng)，比如先做20個(gè)“仰臥起坐”地技，這是最適合在床上做的體育了蜈七。做完20個(gè)，你就會(huì)興奮起來(lái)莫矗，精神便沒(méi)有那么混沌了飒硅，這時(shí)只需稍微鼓一鼓力氣，你就可以不太痛苦地起床了作谚。運(yùn)動(dòng)也可以做“平板支撐”或“俯臥撐”三娩，但注意不要壓壞床墊。
除了運(yùn)動(dòng)妹懒，你也可以“拼命想事情”雀监，鬧鐘響時(shí)，你馬上想一想最近你關(guān)心的那幾件事眨唬，多想会前、想多一點(diǎn)！然后這就會(huì)喚起“大腦興奮”单绑，興奮起來(lái)了回官，你也就失去睡意了，然后以中等偏下的痛苦程度搂橙，正常起床歉提。這個(gè)過(guò)程需要15~20分鐘笛坦。
所以我的方法是：“鬧鐘響后在床上‘做仰臥起坐’或‘拼命想事情’，用適合自己的方式把自己弄興奮苔巨“胬”
我聽(tīng)過(guò)另外的早起方法，諸如：“把手機(jī)鬧鐘設(shè)置成羞恥話語(yǔ)侄泽，如此礁芦，早上響后你怕尷尬就趕緊起床關(guān)手機(jī)，人也清醒了悼尾∈量郏”又如：“鬧鐘響后，想象自己是奧特曼闺魏，要拯救世界未状，火箭發(fā)射∥銮牛”這些均屬于花里胡哨的奇淫技巧司草，其實(shí)本質(zhì)還是“變著法子把自己弄興奮”。記住泡仗，“早起”的核心點(diǎn)一定是“興奮”埋虹，你選一個(gè)自己喜歡的方法，無(wú)論何種方法娩怎，只要達(dá)到“興奮”的目標(biāo)就可以了搔课。
我這人只抓關(guān)鍵點(diǎn)，我喜歡打蛇打七寸峦树。
然后辣辫，這方法肯定沒(méi)你想象中輕松旦事，但一定比“3分鐘早起”更輕松魁巩。許多事歸根到底，都得靠“蠻力”姐浮。
白天時(shí)間寶貴谷遂，如果晚起，那么白天的可用時(shí)間就變少卖鲤，這是我受不了的肾扰。我喜愛(ài)時(shí)間充盈的充實(shí)生活，所以晚起的后果就非常嚴(yán)重蛋逾，這樣每天都要多浪費(fèi)2~3個(gè)小時(shí)啥也不干集晚，太可惜了。晚起損失大区匣，而且晚起又很容易發(fā)生偷拔。我長(zhǎng)期失眠，夜晚躺床上想事情，不由自主想事情莲绰，想太多欺旧，早睡與否就控制不了，進(jìn)而連帶影響早起蛤签，真是噩夢(mèng)一般的災(zāi)難辞友！早睡我也有方法，但只能調(diào)節(jié)一部分震肮。因此称龙，在這種情況下，我當(dāng)然不能追求自然醒了戳晌，只有用興奮法來(lái)個(gè)小痛早起吧茵瀑！
時(shí)間寶貴，我總感時(shí)間不夠用躬厌，早起马昨，就意味著白天有更多的時(shí)間可利用。早起對(duì)我很重要扛施，因?yàn)槲蚁矚g充實(shí)的人生鸿捧，能把每一分鐘時(shí)間利用好，我就很幸福疙渣！但我這人呢匙奴，對(duì)自己的身體健康也同樣重視，如果身體發(fā)出不利信號(hào)妄荔，我也會(huì)萬(wàn)分敏感泼菌！所以，早起的不適感啦租，也會(huì)極大觸發(fā)我的恐懼哗伯，都不敢早起，害怕早起導(dǎo)致身體垮了篷角，好矛盾昂干病！
“早起”這回事恳蹲，看似是小事虐块，但對(duì)生活影響大，影響一個(gè)人的時(shí)間擁有度與自律喚起度嘉蕾。它的擴(kuò)散性強(qiáng)贺奠，對(duì)其再怎么多思考也不過(guò)分。
早起困難的原因是：身體的自我保護(hù)错忱。小痛早起的方法是：變著法把自己弄興奮儡率。
我爛命一條颁糟，在社會(huì)上生存十分辛苦，看一下還有哪些突破點(diǎn)吧喉悴？實(shí)在太累了……
早起棱貌，清晨，陽(yáng)光箕肃，花束婚脱，充滿希望的一天！
