十天点寥，看似很短，卻可以長到改變一個人的生活態(tài)度来吩、生活方式敢辩。
我渴望改變蔽莱，所以我來了。
我來到的地方戚长，是幸福進化俱樂部第三期的“分身術(shù)訓(xùn)練營”盗冷。
在來之前，我以為“分身術(shù)”是讓自己擁有“三頭六臂”的能力同廉，面對毫無頭緒仪糖、又多又雜的事情可以瞬間輕輕松松又有條理地解決；來了以后迫肖，我才知道锅劝，原來“分身”不僅是解決當(dāng)下事情的能力，更是從根本上轉(zhuǎn)變你的觀念蟆湖，培養(yǎng)積極主動的狀態(tài)故爵，然后把所有因“小我”而起的問題一網(wǎng)打盡，這遠(yuǎn)比我想象的要收獲更多隅津。
其實報名前我問過一直很喜歡也很崇拜的18姑娘诬垂，她告訴我，她參加了“分身術(shù)”的活動伦仍，但沒畢業(yè)结窘，因為作業(yè)沒有完成。這讓我很詫異充蓝，作為在“向組織揩油”活動中你追我趕的強勁對手隧枫，我當(dāng)然清楚18姑娘有著何等強大的行動力。連她都沒有完成作業(yè)谓苟，可見這次活動雖然僅僅是俱樂部的入門級活動悠垛，但一定不輕松也不是能隨隨便便過關(guān)的。但是娜谊，“成為俱樂部正式會員”的誘惑實在太大，渴望調(diào)整當(dāng)下狀態(tài)的心情也實在太迫切斤讥，于是纱皆，縱使最近籌備婚禮忙得不可開交，我也還是咬咬牙報了名芭商。
和我一樣一邊處于焦頭爛額狀態(tài)派草，一邊也報了名的還有我的隊友笑佳和脆豆，一個剛當(dāng)上寶媽沒多久铛楣，一個正值財年底近迁，工作上的事很多。但越是這樣簸州，我越相信我們是同頻的人鉴竭，因為我們都會在忙碌之時依然關(guān)注自己的成長歧譬。
報名的過程有點小插曲，索性還是順利加入搏存。匆忙取了“正能量”的隊名瑰步，就開始了我們的訓(xùn)練。
老實說璧眠，這次訓(xùn)練確實給了我很大的挑戰(zhàn)——剛開始活動缩焦，我自己工作上的事就多了起來，從早忙到晚持續(xù)整整一周责静，加上男友不在身邊袁滥，籌備婚禮的事全壓在我一個人身上，常常聽課和完成作業(yè)都是后半夜的事了灾螃。還好题翻，在俱樂部混跡這么些年，至少將自己“調(diào)頻”到了“不算太懈怠睦焕、還比較拼”的狀態(tài)藐握，所以如果不完成任務(wù)，自己就會有強烈的負(fù)罪感垃喊。因此猾普，再忙也終于還是把幾次作業(yè)都一一完成（雖然偷偷跟負(fù)責(zé)人刷臉說明情況，推遲了下交作業(yè)的時間）本谜。這讓我很自豪初家，我之前從來沒有想過，自己在如此忙碌的情況下乌助，還能保持這么高的文字產(chǎn)出量溜在，看來，人的潛能果然是無限的他托、是可以被激發(fā)出來的掖肋。以前特別欽佩那些“每天寫500字”“每天寫一篇文章”“每天讀一本書”的人，現(xiàn)在覺得赏参，或許我也是可以做到的吧~忽然也有了想嘗試下“高產(chǎn)量碼字”的沖動志笼。
當(dāng)然，這是題外話把篓。參加這次活動肯定還有更多更重要的收獲纫溃。最大的收獲必然是來自于老大的分享。
第一天韧掩，分享的主題是“成為高效能人士紊浩，你就差這一個習(xí)慣”。第一次，我明白了這次訓(xùn)練營的真正目的——讓“積極主動”成為一種習(xí)慣坊谁。分享會上费彼，老大提到了《高效能人士的七個習(xí)慣》這本書，“積極主動”就是書中講的第一個習(xí)慣呜袁。其實這本書我也看過敌买，但卻不像老大理解得那么透徹。老大從基本概念阶界、重要性虹钮、原理方法、工具等方面詳細(xì)介紹了“積極主動”是什么膘融，以及如何做到“積極主動”芙粱，僅這一課，便讓我受益匪淺氧映。于是有了第一天的總結(jié)文章：“分身術(shù)訓(xùn)練營”Day1——活用分身術(shù)春畔，做高效率的行動派
從第二天開始，分享會便從語言岛都、情緒和信念三個層次分別具體闡述了“分身術(shù)”的使用方法律姨。
第二天，分享的主題是“可以構(gòu)建人生的語言”臼疫。也是從這一次分享開始择份，我真正意識到了“覺察”和“分身”的重要性。不要小看每天說的話烫堤、做的事荣赶、想的念頭，一天積累一點鸽斟，一年拔创、十年過去，可能就會構(gòu)建出一個相應(yīng)模式的人生富蓄。因此剩燥，一定要有意識地去覺察，發(fā)現(xiàn)那些負(fù)面的言行立倍，并且“分身”出來躏吊，站在客觀的角度去理性分析，最終將自己重新調(diào)上正軌帐萎。關(guān)于這一天分享的回顧，請看：“分身術(shù)訓(xùn)練營”Day2——翻轉(zhuǎn)人生胜卤，從說話開始??
練習(xí)過了言語的覺察疆导，就是情緒的覺察，這也是我自己比較薄弱的部分葛躏。第三天的分享主題是“看見情緒背后的意義”澈段。活動開始前悠菜，就有一個小思考——“過往，我是如何對待負(fù)面情緒的”败富。我仔細(xì)考慮了下這個問題悔醋，因為情緒管理一直是我比較不擅長的，而且最近也確實遇到了各種負(fù)面情緒的困擾兽叮。我發(fā)現(xiàn)自己處理情緒會有各種方式：忍芬骄、發(fā)泄、轉(zhuǎn)嫁到他人身上鹦聪，都有账阻，但是似乎都會讓自己或身邊的人難受、郁悶泽本。帶著這樣的反思淘太，我參加了分享會。這次分享會我特別受益的是“所有負(fù)面情緒背后都有其積極的意義”這一條规丽。具體請見：“分身術(shù)訓(xùn)練營”Day3——靜觀其變蒲牧，負(fù)面情緒也有積極意義。我特別感謝大大梳理了一遍常見的負(fù)面情緒到底是想向我們傳遞什么信息赌莺，真的有一種豁然開朗的感覺冰抢，這讓情緒管理有了著力點。
后來的兩天雄嚣，我嘗試關(guān)注自己的情緒晒屎，覺察情緒背后的意義，于是有了下面兩次情緒覺察的作業(yè)：
經(jīng)過這兩天的刻意訓(xùn)練缓升，我有很深的感觸：首先鼓鲁，我從來都不知道原來自己看似很正能量，其實每天依然會被各種各樣的負(fù)面情緒所困擾港谊，如果不是刻意去覺察骇吭，我大概永遠(yuǎn)都不會意識到這一點。其次歧寺，經(jīng)過這兩天的刻意訓(xùn)練燥狰，我發(fā)現(xiàn)原來很多負(fù)面情緒我是可以用一種更好的方式將它們排解掉的，不是單純地發(fā)泄或者壓抑斜筐，而是將感性轉(zhuǎn)化為理性龙致，根據(jù)情緒背后的意義去思考“我是不是該好好關(guān)注下自己的內(nèi)心狀況了”“我是不是可以去找到一些方式，通過處理問題去調(diào)整情緒”顷链。事實證明目代，這樣的方式雖然不是百分百奏效，但確實很有用。所以榛了，我現(xiàn)在處理情緒問題的態(tài)度是：如果遇到情緒上的反應(yīng)在讶，就做“分身”和“覺察”，然后考慮解決方案霜大，如果無效构哺，就多做幾次。
第四天战坤，講到信念曙强，主題是“改變，從信念開始”湖笨。個人覺得這個部分是最接近本質(zhì)的旗扑，也是最難以理解的。不過好在老大總能把難以理解的東西用淺顯易懂的語言表達出來慈省，所以臀防，也總算是順利完成了學(xué)習(xí)。具體總結(jié)請看：“分身術(shù)訓(xùn)練營”Day4——調(diào)整信念边败，開啟成長新篇章 袱衷。這次分享印象最深的必然是老大說的核心信念：我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案笑窜，并讓自己做到最好致燥！很喜歡這句話，所以會把它牢記在心里排截。我覺得到這時嫌蚤，整次訓(xùn)練營的關(guān)鍵點也就出來了，當(dāng)我們把這句話作為自己的核心信念断傲，并不斷指引自己言行的時候脱吱，還怕做不到積極主動么？還怕找不到問題的解決方法么认罩？
這幾天高強度的學(xué)習(xí)帶給我的收獲很多很多箱蝠。其中最深刻的有以下幾點：
1.了解了“積極主動”的真正內(nèi)涵。“積極主動”垦垂，平時看來特別習(xí)以為常的幾個字宦搬，提起就會覺得無非是做事要積極一點、主動一點劫拗，而且我也一貫覺得自己還算是一個積極主動的人间校。但通過這次的訓(xùn)練營，我對積極主動有了全新的認(rèn)識页慷∑膊荆“積極主動”更深層的含義是：每一個人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境聂渊，并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的人生負(fù)責(zé)四瘫。做到積極主動必須抓住意愿、資源欲逃、選擇權(quán)和自我決定四個關(guān)鍵點找蜜。這么看來，想做到積極主動并不是一件容易的事稳析，因為它涉及到從信念洗做、心態(tài)到情緒、語言彰居、行為的各個方面诚纸。但是通過這次訓(xùn)練營，我相信我已經(jīng)找到了一定的方法陈惰，我希望可以依照所學(xué)到的方法一直堅持去踐行“積極主動”這個習(xí)慣畦徘。
2.學(xué)習(xí)了通過覺察讓自己變得積極主動的方法。這應(yīng)該算是整個訓(xùn)練營最核心的部分抬闯，也是我最大的收獲井辆。我特別喜歡老大分享時所采取的方式——先去探尋言語、情緒溶握、念頭等外在表現(xiàn)下的“小我”究竟想要告訴我們什么杯缺，然后再對癥下藥。其實當(dāng)“小我”的潛在語言被赤裸裸地暴露在外后睡榆，我們就能很輕松地找到問題所在萍肆。我們學(xué)習(xí)了言語上小我的喜好、情緒上小我的暗示胀屿、信念上小我被限制的部分塘揣，然后用分身術(shù)、積極主動自我覺察表碉纳、甜面包熱湯模型勿负、情緒處理五步法、白兔愛肥鵝模型等各種方法和工具去尋求突破劳曹，重新找回那個“資源我”“理性我”奴愉。
3.通過實踐，校準(zhǔn)自己的生活狀態(tài)及處理問題的方式铁孵。這點其實無需多說锭硼，只有實踐過才能真正體會到這個訓(xùn)練營有多棒。那些學(xué)過后馬上可以上手蜕劝、落地實踐的方法和工具檀头，真的讓我重新調(diào)整了自己的生活狀態(tài)轰异，也越來越積極地去面對生活中遇到的各種問題，至少可以趕走“小我”暑始，作出更為理性的判斷和決定搭独。這就好像你在走一條直線，走著走著因為各種內(nèi)在廊镜、外在的原因牙肝，走歪了，而這個訓(xùn)練營以及它所提供的方法嗤朴，就能把你重新拉回來配椭。
最后，我想感謝幸福進化俱樂部雹姊、分身術(shù)訓(xùn)練營團隊和澄大大提供了這么好的分享和訓(xùn)練股缸，也感謝自己團隊的伙伴一路的陪伴，感謝這幾天那么努力和高效的自己吱雏。也強烈地把這個活動推薦給所有看到這篇文的小伙伴——絕對超出你想象的值得哦~~
最后的最后敦姻，如果一定要給活動提個小建議的話，就是能不能在時間上稍微放寬裕一點坎背，一天學(xué)習(xí)后立馬接上一天作業(yè)再立馬接上新的學(xué)習(xí)替劈，忙起來真的很難hold得住呢~~
