今天周末，下午讀這兩章時(shí)抱完，覺得特別困難叁幢。也許是疲憊，一段文字虑省，看了不明何意，回頭再讀僧凰。雖然這幾天的筆記都是抄書探颈，但抄一遍也在加深印象，心里有時(shí)有感想训措，但又不系統(tǒng)伪节，表達(dá)不清。言歸正傳绩鸣，寫筆記怀大。
欲望是大腦的行動(dòng)戰(zhàn)略，正如我們看到的呀闻，它可能對(duì)自控構(gòu)成威脅化借，也可能！是意志力來源捡多。當(dāng)我們屈服于誘惑的時(shí)候蓖康，我們必須區(qū)分渴望和快樂铐炫。欲望沒有絕對(duì)的好壞之分，重要的是欲望將我們引向哪個(gè)方向蒜焊，以及我們是否足夠明智倒信，知道什么時(shí)候該聽從欲望的聲音。
我們的大腦錯(cuò)把獎(jiǎng)勵(lì)的承諾當(dāng)做快樂的保證泳梆，所以鳖悠，我們會(huì)從不可能帶來滿足的事?lián)P中尋找滿足感。
“那又如何”效應(yīng)鸭丛，描述了從放縱竞穷、后悔到更嚴(yán)重的放縱的惡性循環(huán)。要打破“那又如何”的循環(huán)鳞溉，在失敗時(shí)候需要原諒自己瘾带。眾多研低積極性和自控力，而且也最容易導(dǎo)致抑郁的因素熟菲。它不僅耗盡“我要做”的力量看政，還耗盡了“我想要”的力量。相反抄罕，自我同情則會(huì)提升積極性和自控力允蚣。比如，在壓力和挫折面前支持自己呆贿，對(duì)自己好一些嚷兔。
實(shí)際上，我們可以嘗試從良師益友的角度來看待問題做入。他們都信任你冒晰，想要你變得更好，愿意在你失意的時(shí)候鼓勵(lì)你竟块。你也可以對(duì)自己這么做壶运。
樂觀給我們動(dòng)力，但少許的悲觀能幫助我們走向成功浪秘。研究發(fā)現(xiàn)蒋情，如果能預(yù)測(cè)自己什么時(shí)候會(huì)如何受到誘惑和違背承諾，你就更有可能擁有堅(jiān)定的決心耸携。
