今天給大家推薦的這本書叫做《自控力》伏嗜，本書的作者是，美國斯坦福大學(xué)備受贊譽的心理學(xué)家凱利.麥格尼格爾教授伐厌。
在本書中，凱利.麥格尼格爾教授系統(tǒng)講述了意志力的定義和意志力的重要性裸影，以及人遭遇的意志力陷阱挣轨，同時還闡述了人們在誘惑前屈服的原因以及如何抵抗誘惑。
本文將通過闡述5個意志力陷阱轩猩，讓你有意識地避免同樣情況卷扮！
? ? ? ? ? ? ? ? ①
? ? ? ? ? ? 延遲折扣
相信你肯定遇到過這樣的情況：
信用卡負(fù)債累累，但你刷卡的時候依然不會有所顧忌均践！
明知地球能源缺失晤锹，但你使用煤氣的時候依然不會節(jié)約多少！
擺在眼前的一塊小蛋糕總比等1小時后答應(yīng)給你一個大蛋糕更有誘惑力彤委！
等待獎勵的時間越長鞭铆，獎勵對你來說價值越低，這就是延遲折扣焦影。很小的延遲就能大幅度降低你感知到的價值车遂。因此，你總是很容易屈服于眼前的誘惑斯辰！你的自控力會隨著等待大幅度降低舶担。
面對這種情況，你可以采取10分鐘法則彬呻，當(dāng)你要屈服于眼前的欲望時衣陶，提醒自己再等10分鐘。一般上闸氮，10分鐘后它對你的吸引力很小的多剪况。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ②
? ? ? ? ? ? ? 社會認(rèn)同
大部分人在做一件事，你也很容易就會去做湖苞。
看到地上有果皮紙屑拯欧，你再扔點餐巾紙變得理所當(dāng)然！
酗酒的人往往吸引的是一群酒鬼财骨！
為什么你會被別人傳染镐作，即使這明明不是你平時會做的事情藏姐？這是你腦子里的“別人也這么做”在作祟！
當(dāng)和群體當(dāng)中的其他人做同樣一件事情该贾，即使那一件事情不是一件正確的事情羔杨，也會大大的降低你的犯罪感。好像阻止你做壞事的自控力降低了杨蛋！
面對這種情況兜材，保持清醒是你必須要做的事情。認(rèn)真去識別你真正想要的行為與你隨同他人產(chǎn)生的行為逞力。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ③
? ? ? ? ? ? ? 虛假希望
真正的希望產(chǎn)生于持續(xù)改變的行動曙寡。
每當(dāng)我們決定改變的時候，我們通常會有一個非常偉大的計劃寇荧，一想到這個偉大的計劃举庶，就能讓我們產(chǎn)生幸福感，就是一種即時滿足感揩抡，也就是在什么都沒做之前我們就已經(jīng)感覺良好户侥。但是真正的情況是，我們?nèi)嶋H行動時峦嗤，往往會遭遇到我們沒有設(shè)想過的挫折蕊唐，挫折會讓我們產(chǎn)生懷疑，大多數(shù)人可能會選擇放棄烁设。當(dāng)我們再一次重新決定改變的時候替梨，就會重復(fù)這一循環(huán)。
沒有實際的行動装黑，有的只是改變時的一種即時的滿足感耙替，這種即時滿足感就是一種虛假希望。
我們很多人沉浸于這種虛假希望當(dāng)中不可自拔曹体，而這對于你進(jìn)一步提升毫無幫助俗扇。
想要破除虛假希望魔咒方法很簡單，就是不斷行動箕别。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ④?
? ? ? ? ? ? 道德許可
在做了善事之后更容易做惡事铜幽，這似乎已經(jīng)成為一種常規(guī)。
在遵守交通規(guī)則之后串稀，你也許會亂停車除抛。
在辛苦照顧了小孩之后，你也許會獎勵肥胖的自己一塊蛋糕母截。
你的自控力往往在你做完善事之后消失到忽，這是因為我們將自己的行為道德化，讓自己認(rèn)為之后的失控行為都是對自己的“款待”。
這是一個可怕的陷阱喘漏，因為我們用善與惡來判斷所有的行為护蝶。
當(dāng)你遭遇這一困境時，請你牢記自己的目標(biāo)翩迈。如果目標(biāo)沒有實現(xiàn)持灰，你對行為的任何款待都是沒有意義的。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ⑤
? ? ? ? ? ? ? 光環(huán)效應(yīng)
商場大促銷负饲，打折的商品琳瑯滿目堤魁，到處都是。當(dāng)你購買到這件大衣比平時買少花了200元返十，會不會讓你有繼續(xù)購物的沖動妥泉？
你走出商場，正為你省了很多錢感覺良好沾沾自喜時洞坑，你是否會突然發(fā)現(xiàn)自己比預(yù)期要買的東西多得多涛漂？
這是因為省錢的光環(huán)讓你迷失在了瘋狂購物的行為當(dāng)中。
這種光環(huán)效應(yīng)检诗，還會讓正在減肥的你在點了健康的主食之后多點很多甜點和配菜。
有機牛奶讓你覺得更健康瓢剿，在有機的光環(huán)之下逢慌，可能你會喝比平時更多的牛奶，而對腸胃造成負(fù)擔(dān)间狂。
生活中攻泼，我們經(jīng)常因某種行為的美好品質(zhì)，忽略這一種行為的長期放縱鉴象，會導(dǎo)致的不良后果忙菠。
只要當(dāng)你覺得品德高尚的東西和會讓你放縱的東西同時出現(xiàn)，就會產(chǎn)生這種光環(huán)效應(yīng)纺弊，欺騙你的理智和眼睛牛欢。
為了避免踩雷，當(dāng)你的生活當(dāng)中出現(xiàn)了：“買一送一”淆游、“全天然”傍睹、“淡”、“公平貿(mào)易”犹菱、“有機”拾稳、“為了慈善”等詞匯時，請驚醒腊脱。
雖然生活當(dāng)中的意志力陷阱很多但也無需擔(dān)憂不已访得，步步艱辛。自控只是一時的行為陕凹，而力不從心和失控卻是常態(tài)悍抑。
總結(jié)一下鳄炉，本文主要介紹了五個自控力陷阱：延遲折扣、社會認(rèn)同传趾、虛假希望迎膜、光環(huán)效應(yīng)、道德許可浆兰，它們會在你不經(jīng)意間攻破你的自控堡壘磕仅。所以，平時要多加注意哦簸呈！
