同樣的起點才過了幾年褪那，人的差距咋這么大呢幽纷！其實你真的很努力了，就是沒有過上自己想要的生活博敬，
反而離夢想還越來越遠了友浸，越來越跟不上這個時代的節(jié)奏了。你也許有些迷茫偏窝！
嗯收恢，迷茫就對了，因為大伙都一樣呀祭往，不過話說回來伦意，
生活本身就是在迷茫中找尋方向，不正是因為迷茫我才會如此拼命嗎硼补？
你有沒有想過身邊哪些讓你羨慕的人到底與我有什么不一樣驮肉？至于差距這么大嗎？
1.你的壞習慣怎么來的
由于我們的生活括勺，工作壓力太大缆八，許多壞習慣都是沒有精力放任不管養(yǎng)成的曲掰，
現(xiàn)在來統(tǒng)計一下你有哪些壞習慣，反正我是不敢直視奈辰！
懶惰栏妖，拖延，晚不睡奖恰，早不起吊趾，游戲癮，手機控瑟啃，不愛看書论泛，注意力缺失等等。太多了怎么辦吶蛹屿！看樣子只有上帝能救你了屁奏，別擔心，你能對付它們错负！這些生活中的壞習慣坟瓢，放任不管，任其自然肯定不行的犹撒，畢竟我還沒有自我放棄折联！
習慣為什么如此難以改變呢？就因為他們深深根植于我們的潛意識當中识颊，這邊是我們僅用顯意識幾乎無法改變習慣的本質(zhì)原因诚镰。顯意識的活動僅在我們警覺時起作用，在我們清醒和防備時能戰(zhàn)勝潛意識祥款，顯意識就像是一位執(zhí)勤的哨兵清笨，夜深時哨兵開始打盹，潛意識就當政了镰踏，因為函筋，潛意識從不入睡，它永遠靜靜地存在奠伪，靜靜地等待顯意識哨兵開小差跌帐。
——《習慣的力量》
為什么好習慣是如此重要，壞習慣卻非常難改變绊率！這時候需要逆向思考谨敛，逐步分析這些不良習慣是如何產(chǎn)生的，從中自然能找到應對的辦法滤否。那么壞習慣經(jīng)過拆解脸狸，都是由許多小動作構(gòu)成的，為什么會產(chǎn)生這些小動作呢？不經(jīng)意的由大腦決定的炊甲。
你是否有這樣的經(jīng)歷泥彤，有一件事情下午必須要完成，但是上午我的內(nèi)心極度抗拒去做這件事情卿啡，實際上是大腦在不斷給你暗示吟吝，現(xiàn)在發(fā)微博，聊微信更讓我感到舒服颈娜，而且同事們都在玩剑逃，下午還有幾個小時呢！先玩了等一下在做官辽，再說還有幾個小時呢蛹磺，然后我就很容易接受了大腦給我自動找到的一個完美理由，所以拖延癥就這樣完美的開始了同仆。
由此可見你的一系列的行為都是隨著思維而產(chǎn)生的萤捆，如果我們要與壞習慣 SAY NO!
首先在思維層面認識到自己的問題所在，當這些思維再次出現(xiàn)時乓梨，要引起警覺切換思維模式而觸發(fā)行為的變化鳖轰。
2.害你一輩子的壞習慣
要是說到壞習慣清酥，我感受最深的是拖延癥扶镀，每個人都不陌生，甚至與它天天為伴焰轻，都跟自己成為了最好的朋友臭觉！
“拖延癥”是一種比較普遍的現(xiàn)象辱志，只是每個人的輕重程度不同蝠筑，當然拖延癥也不全是有害的。有些時候恰當?shù)耐涎臃炊怯泻锰幍目粒热缥覀兘?jīng)常容易在某些場合什乙，環(huán)境下做出非理性的決定，購買許多實際用不到的東西已球，我經(jīng)常有這樣的困惑臣镣！
終于有一天我找到了一個辦法，為了避免浪費智亮，我給自己訂了兩條規(guī)矩：
第一是發(fā)現(xiàn)有自己喜歡的東西很想購買時
第二當我比較生氣或者情緒比較亢奮時忆某，
每次當我意識到自己處于以上情況時，就暗示自己不要做任何決定阔蛉，喜歡的東西先記下來弃舒，必須過三天以后再問自己是不是真的需要，堅持這一習慣后状原，非理性消費和沖動都決定確實有了很大的改善聋呢，減少了許多不必要的浪費和煩惱苗踪。或許你可以找尋一下自己的方法重要的是要嚴格執(zhí)行削锰，可以不斷嘗試徒探，適合自己最重要。
大多數(shù)“拖延”只是一種現(xiàn)象喂窟，而不是一種“病癥”测暗，但絕對不能輕視“拖延癥”，大部分人可能都是長期重度拖延癥!影響了工作磨澡，生活碗啄，學習等方方面面，我細數(shù)了拖延癥危害的6大癥狀稳摄，你可不要對號入座稚字！
1.懷疑自己，失去信心
我無法按時完成某項工作或者實現(xiàn)一個個目標時厦酬，長期如此循環(huán)胆描，不管是身體或者身心都受到煎熬，
開始變得失落仗阅，不自信昌讲，甚至懷疑人生。
2.心理扭曲减噪，害怕恐懼
莫名其妙對人或者事產(chǎn)生厭倦情緒短绸，失去目標，破罐子破摔筹裕，
對別人的建議都置若罔聞醋闭，容易生氣，嫉妒朝卒，產(chǎn)生嫌惡感等证逻。
3.精神空虛，身體疲憊
你可能陷入懶惰抗斤，嗜睡囚企，毫無做事情的欲望，日復一日最終意志力崩潰豪治，精神空虛寂寞洞拨，
拖延引發(fā)的大量不良習慣讓你付出巨大的健康成本。
4.焦慮癥
工作能力下降负拟，學習停步不前烦衣，壓力倍增，工作生活不如意，造成恐慌憂慮自己的未來花吟，
開始否定自己秸歧，貶低自己而產(chǎn)生焦慮。
5.變得自我
我開始變得只做自己喜歡做的事情衅澈，對不喜歡的事情逃避键菱，回避它們。但是我喜歡做的事情可能只是熬夜打游戲今布，刷微信经备，視頻呢！所以不求進步做自己喜歡做的事情不一定是對的部默，實際上一個有責任有擔當?shù)娜饲置桑€是要做自己應該做的事情，只有做好了應該做的事情傅蹂，才有精力去做自己喜歡的事情纷闺。
6.毫無成就，迷失自己
長期的拖延讓許多事情變得似乎不可能完成份蝴，即使完成也不盡如人意犁功，可能遭受指責，沒有成就感婚夫，大腦長期得不到正向反饋浸卦，心理產(chǎn)生變化请敦，開始抱怨一切，甚至自暴自棄匣椰，而這種情緒又會加重拖延和情緒焦慮蛤奥，形成一個惡性循環(huán)蟀伸。
有這些問題的可真的要小心了蠢络，你必須要重視起來了，很可能危害我們一輩子一事無成，
歲月不饒人，別到了老年在來感嘆后悔就晚了。
記得這首明日歌：
“明日復明日，明日何其多被济。
我生待明日，萬事成蹉跎。”
3.像成功人士一樣生活
知道自己的問題了待逞，馬上開始行動吧嗤无！既然壞習慣是由思維轉(zhuǎn)化為行為翁巍，長時間如此才形成了習慣。所以首先要訓練自己，如果它出現(xiàn)在我的大腦，就要警覺起來讓自控力介入干預首有，總不能讓他一次又一次的得逞烙常，而事后又常常自責懊悔。現(xiàn)在的問題是我缺乏自控力，明知道又要拖延了终议，但還是放而任之两曼。
其實每個人都會有這種情況“意志力失控”渐夸，只是有些牛人有自己的應對方式，可以很好都去掌控自己和生活奥额。接下來揭示他們是如何培養(yǎng)一個好習慣苫幢，
這些方法我們每一個人都可以實踐起來。
1.規(guī)律的作息時間
我發(fā)現(xiàn)身邊厲害的人都是時間利用達人垫挨，能高效韩肝，規(guī)范安排自己的時間，
盡可能的減少了不必要的意志力消耗九榔，每天集中精力處理最重要的事情哀峻。
他們都有固定的起居作息時間，長期堅持某一種習慣恰好是節(jié)省意志力最好的方法哲泊。換一種說法就是利于培養(yǎng)自控力剩蟀。
有時候我覺得，他們每天堅持做的事情在我眼里看似太難了攻旦，溝通之后才知道喻旷，其實在之前他們都有過與拖延斗爭的經(jīng)歷，只不過現(xiàn)在已經(jīng)習慣去對付它了牢屋，不過是小事一件且预，因為這種堅持早已經(jīng)變成了一種習慣。
你一身毛病不就是習慣嗎烙无？日復一日锋谐，年復一年過了這么久，無所事事截酷，拖延不要太容易了么涮拗。按照自己的工作、學習迂苛、生活特點三热，制訂規(guī)律的作息時間計劃，然后堅決執(zhí)行三幻，互聯(lián)網(wǎng)時代確實給我們的生活帶來了許多便利就漾，
但是也無情的奪去了我們大量的時間，占用人們了太多的精力念搬，刷微信抑堡，微博摆出，逛淘寶等等，大部分精力都耗費在了無意義的事情上面首妖，每天作息不規(guī)律給身體造成了巨大的負擔偎漫，嚴重的甚至影響了工作。
所以在年輕時養(yǎng)成良好的生活習慣有缆，改正絮亂的生活方式象踊，有一個正常的生物鐘，
在每一天早上醒來時能精力充沛妒貌，吃份營養(yǎng)豐富的早餐通危，微笑的面對每一天的挑戰(zhàn)。
現(xiàn)在大部分人都有注意力缺乏癥灌曙，即不能集中注意力或缺乏專注能力菊碟，所以在家里建議斷網(wǎng)，遠離電腦和手機在刺，做到早睡早起逆害，保證好的體力和精力；在工作中建議以30分鐘為一個單位蚣驼，比如在30分鐘內(nèi)只處理一件事情魄幕，處理完成后獎勵自己5分鐘看看微信，瀏覽網(wǎng)頁颖杏，5分鐘時間到就馬上進入下一個30分鐘纯陨，每天這樣鍛煉可以顯著提升專注力和自控力。
2.化繁為簡
培養(yǎng)習慣要遵從一點：從最簡單開始留储，原因很簡單翼抠，越簡單越容易堅持，心理抵抗情緒越小越容易成功获讳。
千萬不要高估你自己阴颖，高估你自己，高估你自己丐膝！你為什么放棄堅持不下去量愧，因為你的目標或者期望值定得太高，
遠遠超出了你的自控力范圍帅矗，放棄就是非常自然的事情了偎肃。
然后你的理由是這件事我做不了或者方法不適合我，如此反復循環(huán)沒有一件事情做成浑此。
自控力就像肌肉一樣需要不斷練習培養(yǎng)的软棺，當隨著你的堅持練習逐步適應之后，自控力自然會一點點增強了然后再調(diào)整計劃尤勋，這才是比較科學的方法喘落。
比如我的目標是培養(yǎng)閱讀的習慣，目標是一周讀完3本書最冰，然后寫出每本書的讀書筆記瘦棋，這個目標看起來很合理吧，但是對與一個基本上不讀書的我來說暖哨，真正去執(zhí)行的時候問題就來了赌朋。
第一點在時間上很可能出問題，3本書每天要花多少時間篇裁？業(yè)余時間都放在看書上面顯然做不到沛慢。
第二點心理的抵抗情緒非常強烈，更別說讀完還要總結(jié)讀書筆記了达布，能把3本書從頭到尾翻完就不錯了团甲，很可能不到一周就放棄了，因為只要有幾天沒有完成目標黍聂，今天沒有完成躺苦，明天放棄是很容易的事情。
問題在哪里产还？因為我這個目標定得太大了匹厘，每天沒有成就感，沒有辦法量化脐区，如果今天沒有花幾個小時去讀書就會深深的自責愈诚，那么我改一下我的計劃從最簡單的小目標開始，從今天開始計劃閱讀牛隅，一天看3頁炕柔，然后用一句話總結(jié)一下書中主要講了什么，這樣是不是就非常容易去執(zhí)行了倔叼，每天都得到正反饋今天的計劃完成了汗唱，甚至還有一些小小的成就感，你說是不是堅持就會變的容易呢丈攒！
請注意先從一個習慣開始做起哩罪，能比較自覺且規(guī)律的堅持了再計劃下一個，原因很簡單巡验，我們堅持完成時不斷給大腦正向激勵际插，開始體會這個習慣帶來的某些變化，有一種潛意識讓我們更愿意堅持显设，時間一長自然成了生活的一部分形成習慣框弛。
我們開始進入練習-反饋-收獲-更大興趣-繼續(xù)練習的正向循環(huán)，這樣的學習過程可以利用到任何一個領(lǐng)域捕捂，反過來瑟枫，如果你一開始求多斗搞，注意力分散，顧此失彼，最終全盤皆輸。
3.拆分目標
在養(yǎng)成好習慣的過程中我們會制定計劃和目標岛杀，拆解目標有兩個要點：
可衡量
可執(zhí)行
怎樣理解這兩點呢膏潮！對于目標，也許我們會想上幾月、幾年，而且，很多人就會開始為實現(xiàn)這個目標行動起來狞山，但是你很可能堅持不了很久。
你的目標也許會是以下這些：
減肥叉寂，鍛煉萍启，閱讀，早起办绝，邏輯思維能力等等伊约，以上所有這些都是大目標，無法衡量不可執(zhí)行孕蝉，所以我們必須將它們分解成為一些可衡量易處理的小目標去執(zhí)行屡律。
大的目標就是因為太模糊了難以開始更難以實現(xiàn)，還是拿我要養(yǎng)成閱讀的習慣：那我在執(zhí)行方面必須有計劃降淮，要弄明白閱讀的目的是什么超埋？想練習寫作，學習某個領(lǐng)域的專業(yè)知識佳鳖，還是對文學有興趣霍殴？
先想明白我的目的，就知道要讀什么書系吩，什么時間讀来庭，一本書多久讀完，不能亂讀穿挨，也不能沒完沒了拿著一本書一直讀吧月弛！
可是光讀書沒有用，還要吸收它講的東西科盛，所以要建立輸出的通道來衡量自己是不是讀懂了帽衙，并且能運用起來，比如講給別人聽贞绵，做讀書筆記厉萝，畫思維導圖加深印象，在日常工作生活遇到同樣的問題可以聯(lián)想起來運用學到的知識。所以建立任務(wù)清單檢視和監(jiān)督自己的進度谴垫，不必太復雜章母，但必須清晰，若還是有些模糊的目標弹渔，則繼續(xù)拆分胳施。
這樣大目標已經(jīng)被分解成很多簡單的小步驟了。在接下來每一天我才知道該做些什么肢专。
“鍛煉”會讓你畏縮，但“一天慢跑10分鐘”不會焦辅，這些小步驟對大目標的實現(xiàn)會有所增益博杖，經(jīng)過時間的累積你會收獲一些令人驚奇的東西。
4.記錄回顧
不管大事小事筷登，隨時隨地記錄下來剃根，避免重要的，答應別人的事情忙忘記了∏胺剑現(xiàn)在手機便簽狈醉，紙質(zhì)便簽等工具都非常方便，不要過于相信大腦惠险，很可能一轉(zhuǎn)眼就忘記了苗傅。
而且也不會因為瑣碎的事情太多，每天占據(jù)了大腦的空間班巩，時間太久了在這樣無序的生活中產(chǎn)生焦慮感渣慕。
記錄便于回顧之前的工作和想法，試著回想一下你有多少次為做過了某些事情而后悔的抱慌，如果能每天逊桦，每周，每月回顧以前碰到問題時的處理方法和思考方式抑进，就能發(fā)現(xiàn)其中的問題强经，促進自己學習并改進，在以后碰到同樣的問題不至于經(jīng)常掉進同一個坑寺渗。
研究發(fā)現(xiàn)一個人每天高達90%的行為是出于習慣匿情，就是說，如果我們能看清并且改掉壞習慣户秤，堅持好習慣码秉，我們至少就能在人生路上得90分，關(guān)鍵在于看清自己鸡号，如何看清自己關(guān)鍵在于經(jīng)常的“自我回顧”转砖。
中國人都知道的一句話：吾日三省吾身。
所以回顧是連接過去與未來的紐帶！
在平凡的生活中也會不經(jīng)意的給你帶來驚喜府蔗！
講個小A的故事晋控，他沒有多少存款，家庭條件差姓赤，所以小A想著要努力工作好好賺錢赡译，但是他努力工作了10年了，還是沒有錢呢不铆？
為什么小A一直是窮人蝌焚？他的的思維方式有問題嗎？
因為我沒有錢誓斥，所以我要非常努力工作賺錢只洒，縮減一切開支，避免所有有風險的投資劳坑，盡量少花錢全部省掉錢存起來毕谴。
乍一看好像也對，但是你仔細想一想距芬，正是因為小A沒有多余的錢涝开，不敢冒風險，缺乏自我提升方面的投資框仔，逐漸喪失社會競爭力舀武，所以繼續(xù)下去會越來越窮，越窮越不敢投資存和，到最后可能找份工作都困難了奕剃。
如果小A能經(jīng)常自我回顧去反思自己的遇到的問題，跟周圍比自己強的人對標捐腿，思考我與他的差別在哪里纵朋！就知道自己窮的問題根本所在了，在沒錢的時候反而更加要投資自己獲得成長茄袖，結(jié)識人脈操软，抓住機會，至少比現(xiàn)在要好太多宪祥。
避免風險就是放棄一切機會聂薪！投資自己必然是正確的事情，短期不會太明顯蝗羊，但長期看必然會帶來無法估量的回報藏澳！
5.自我獎勵
在完成計劃的過程中，實際上你已經(jīng)跳出舒適區(qū)了耀找，走在微步~小步~大步改變的過程中翔悠，你的內(nèi)心在初期會產(chǎn)生抵觸的情緒业崖。
在這個階段當達成一個目標時給自己一些獎勵，給自己心態(tài)找到平衡點蓄愁，畢竟沒有人拒絕誘惑和獎勵呀双炕！
比如當你完成連續(xù)早起10天了，就獎勵自己去看一場電影或者出去來一頓大餐撮抓，當然這個可以根據(jù)你的實際需求確定妇斤。
獎勵跟容易促進自己達成下一個目標，降低心理抵抗負擔讓堅持變的更自然丹拯。
好習慣幫助我們在實現(xiàn)目標的道路上錦上添花站超，而壞習慣使目標越來越遠，最終喪失目標咽笼。
你一定可以實現(xiàn)自己的理想顷编，做好自己，給自己一些耐心剑刑！
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最后引用一句話：
思想決定行為，行為決定習慣双肤，
習慣決定性格施掏，性格決定命運。
——杰克·霍吉《習慣的力量》
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