簡(jiǎn)單記錄下茎匠，熱身10分鐘。
先拉背押袍，高位下拉诵冒，最高100lbX8，坐姿劃船谊惭，最高100lbX8汽馋，用時(shí)25分鐘。
上斜杠鈴臥推圈盔，平板杠鈴臥推豹芯，50kgX8X6，60kgX5驱敲。用時(shí)15分鐘铁蹈。
放松拉伸5分鐘。
2022.4.10 胸背劃水
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