第2天的鏡子練習(xí)
1泞边、站或坐在浴室的鏡子前该押。
2、凝視你的雙眼阵谚。
3蚕礼、將你的名字放進(jìn)這個肯定句里：“（名字）烟具，我愛你，我真的奠蹬、真的愛你朝聋。”
4罩润、花幾分鐘再說個兩玖翅、三次：“我真的，真的愛你割以，（名字）金度。”
5严沥、持續(xù)重復(fù)這個肯定句猜极。我希望你可以每天至少說一百次。是的你沒聽錯消玄，一天一百次跟伏。我知道這看起來很多，但老實(shí)說翩瓜，一旦進(jìn)入狀況受扳，一天說一百次很容易。
6兔跌、所以勘高，每次經(jīng)過鏡子或者看見自己的映像，重復(fù)這個肯定句就對了：“（名字）坟桅，我愛你华望，我真的、真的愛你仅乓±抵郏”
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)很難對自己說“我愛你”，很有可能是因?yàn)槟阏谠u斷自己夸楣、正在重復(fù)那些舊有的負(fù)面信息宾抓。
但是，不要因?yàn)槟阏谠u斷自己這件事而評斷自己裕偿，這么做只會讓自己更不開心洞慎。放輕松，再努力多跟自己說肯定句就好了嘿棘。
記住：你努力說的肯定句是真實(shí)的旭绒。事實(shí)上鸟妙，當(dāng)我們不評斷自己時焦人，我們是真的愛自己。
做鏡子練習(xí)時重父，最好準(zhǔn)備一些面紙花椭，因?yàn)檫@項(xiàng)練習(xí)可能會觸動記憶，而且往往會喚起某些深層的情緒房午。
事實(shí)上矿辽，我們可能一直都沒有善待自己，所以再次開始愛自己時郭厌，會察覺長久以來抱持的那種刻薄的態(tài)度袋倔，而這會引發(fā)某種程度的悲傷。
不過折柠，那股悲傷正在被釋放宾娜。
所以，讓自己去體驗(yàn)感受到的一切扇售，并接受那些感覺前塔，不要評斷它們。
鏡子練習(xí)要做的就是愛自己承冰、接納自己华弓。
我一直鼓勵你每天早上起床后就先做鏡子練習(xí)。有時困乒，這會是一天之中最難做鏡子練習(xí)的時刻寂屏，因?yàn)槲覀冇X得自己在早上的模樣不太好看。
然而顶燕，這也是種評斷凑保，而我們在鏡子練習(xí)里要做的就是不帶任何評斷地看著鏡子，如此才能看見真正的自己涌攻。
第2天的記錄練習(xí)
人生很簡單欧引，付出什么，就得到什么恳谎。
在日志里寫下你對以下這些問題的答案：
有什么是你想要卻沒得到的?
在成長過程中芝此，你要遵循什么規(guī)則才“有資格獲得”?
你是否一直都得努力贏取“獲得的資格”?
你是否曾經(jīng)因?yàn)樽鲥e什么而失去某樣事物?
你覺得自己值得活著嗎?
你覺得自己值得擁有喜悅嗎?
如果不，為什么?
回答這些問題時因痛，請注意你感受到的情緒婚苹，并把它們寫在日志里。
第2天的心靈信息：“我值得鸵膏〔采”
有時，我們根本不想努力為自己創(chuàng)造美好人生谭企，因?yàn)槲覀兿嘈抛约翰恢档谩?br>
這種“我不值得”的信念可能來自幼兒時期的經(jīng)驗(yàn)廓译。我們也許會相信別人那些與我們自身實(shí)相完全無關(guān)的觀念或意見评肆。
值不值得和好不好一點(diǎn)關(guān)系也沒有，造成阻礙的是我們不愿意接受生命中的美好非区。
允許自己接受一切美好的事物瓜挽，無論你認(rèn)為自己值不值得。
第2天的靜心：愛的圓圈
想象自己站在一個非常安全的地方征绸，釋放負(fù)擔(dān)久橙、痛苦與恐懼，釋放那些舊有的負(fù)面模式與沉溺管怠，想象它們從你身上掉落淆衷。
接著，想象自己站在那個安全的地方排惨，張開雙臂說：“我敞開來吭敢，樂于接受∧喊牛”
愿意宣告你想要什么鹿驼，而非你不要什么。
想象自己完整無缺辕宏、健康畜晰、平靜，想象自己充滿了愛瑞筐。
在這個地方感受你與世上其他人之間的連結(jié)凄鼻，讓內(nèi)在的愛從你的心流向其他人的心。
當(dāng)你的愛向外傳送時聚假，要知道块蚌，它會加倍回到你身上。傳送撫慰的念頭給每一個人膘格，并了解到峭范，這些撫慰的念頭最終會回到你身上。
在這個星球上瘪贱，我們可以身處仇恨的圓圈中纱控，也可以置身愛與療愈的圓圈里。
我選擇愛的圓圈菜秦。
我知道我們想要的東西是一樣的：平靜與安全甜害，以及用讓人充分發(fā)揮才能的方式有創(chuàng)意地表達(dá)自己。
想象這個世界變成一個不可思議的愛的圓圈球昨。事實(shí)就是如此尔店。
