第一個(gè)環(huán)節(jié)：蹬轉(zhuǎn)側(cè)身
右腳要有點(diǎn)力，下肢多加持彈性苹熏，尤其要注意腰髖的靈活配合碟贾。不要懶，側(cè)身最好到位轨域，當(dāng)然也不能過(guò)袱耽。
第二個(gè)環(huán)節(jié)：蹬跳擊球
非頂尖高手或者說(shuō)高遠(yuǎn)球技術(shù)尚未動(dòng)力定型者，每次擊球時(shí)最好還是屈右膝蹬跳起來(lái)干发，這對(duì)擊球力量和速度都非常重要朱巨，千萬(wàn)不要忽視這個(gè)環(huán)節(jié)哦。而一般情況下枉长，左右腳最好能在空中交叉冀续，其時(shí)重心也正好得以交換。
第三個(gè)環(huán)節(jié)：引拍拉肩
最大限度增加引拍距離和速度必峰，擊球前肩胸一定要放松拉開(kāi)沥阳，短暫停留后手肘快速甩出鞭擊球托；
第四個(gè)環(huán)節(jié)：小臂外旋
引拍時(shí)自点，小臂要盡量的外旋桐罕，以保證揮拍是給予手臂的揮擺速度
引拍、拉肩、小臂外旋
第五個(gè)環(huán)節(jié)：放松
當(dāng)然整體動(dòng)作務(wù)必最大限度的放松功炮，尤其是肩關(guān)節(jié)和腕部溅潜。而擊球瞬間自然要緊，主要是手握球拍瞬間薪伏。
第六個(gè)環(huán)節(jié)：回中時(shí)機(jī)
也是最重要的環(huán)節(jié)滚澜，擊球后千萬(wàn)不要隨意回中，趕緊小碎步調(diào)整重心嫁怀，眼睛緊盯球托设捐，待對(duì)手出手后再快速啟動(dòng)。你放心來(lái)得及的塘淑。來(lái)不及要么是你沒(méi)盯緊球萝招，要么是人家假動(dòng)作做的好，當(dāng)然還有第三個(gè)原因就是你回球很沒(méi)到位存捺。
