什么叫拖延癥糊治？拖延癥也就是在自我調(diào)節(jié)失敗在能夠后果有害的情況，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為叫拖延癥令花！
在打算做某件事情時(shí)镀岛，開(kāi)始工作后東搞西搞去做一些別的事情，當(dāng)期限時(shí)又引發(fā)自己內(nèi)在的恐慌渺氧，哭著喊著把事情在最后的期限前倉(cāng)促應(yīng)付完成或者放棄不做旨涝。
為什么導(dǎo)致一次次拖延的？
1．缺乏自信：當(dāng)一個(gè)人認(rèn)為目標(biāo)無(wú)法達(dá)成時(shí)就會(huì)停下自己積極爭(zhēng)取的腳步侣背，很多拖延癥通常都缺乏自信尤其是那些一推再推的任務(wù)時(shí)颊糜。
2．不喜歡這種工作：越討厭某項(xiàng)任務(wù)就越難啟動(dòng)哩治！所以面對(duì)厭惡的工作時(shí)，就回東搞西搞把注意力放在自己喜歡的事情上衬鱼。
3．完美主義：要求一次做好业筏，境界很高，所以不愿意匆匆忙忙鸟赫、要等萬(wàn)事俱備才行動(dòng)蒜胖。可是等到可以做時(shí)時(shí)間已經(jīng)來(lái)不及了抛蚤。
4．任務(wù)的完成需要較長(zhǎng)時(shí)間：時(shí)間短并且在短期得到回報(bào)是自己愿意去做的台谢，時(shí)間長(zhǎng)的項(xiàng)目容易讓人推延（例如減肥）
拖延的危害現(xiàn)在去網(wǎng)上統(tǒng)計(jì)75%的大學(xué)生和50%的人認(rèn)為自己有拖延癥！拖延癥帶來(lái)的危害1．喪失執(zhí)行力：工作越積越多岁经，越不想執(zhí)行朋沮，最后就喪失了執(zhí)行的能力2．影響情緒：當(dāng)拖延影響到情緒，就會(huì)自責(zé)和強(qiáng)烈的負(fù)罪感并且不斷地否定自己貶低自己缀壤！
怎么樣克服拖延癥了我從以下七個(gè)方面來(lái)進(jìn)行
1．培養(yǎng)目標(biāo)感：時(shí)刻提醒自己你想所做的事情的目的是什么樊拓，就是目標(biāo)感。只要有目標(biāo)就有了方向塘慕！
2．完成任務(wù)時(shí)需要精準(zhǔn)的時(shí)限：嚴(yán)格地寫(xiě)出自己的截止日期和完成每一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)間筋夏，否則就會(huì)陷入拖延。
3．強(qiáng)迫自己做一個(gè)開(kāi)頭：萬(wàn)事開(kāi)頭難只要開(kāi)始整個(gè)事情規(guī)劃好接下來(lái)分布實(shí)施图呢，只要邁出第一步就不愁条篷。爛開(kāi)始、好結(jié)果蛤织！謀定而后動(dòng)提前規(guī)劃再行動(dòng)赴叹！
4．把工作變簡(jiǎn)單：簡(jiǎn)化問(wèn)題、分解任務(wù)指蚜、制作模板乞巧、下定決心放棄不重要或者不必要的事情、授權(quán)一些可以授權(quán)的事情姚炕，把工作模板化就能夠把復(fù)雜的事情變簡(jiǎn)單、讓無(wú)序變成有序丢烘！
5．不必等到萬(wàn)事俱備：當(dāng)基本條件具備時(shí)就開(kāi)始行動(dòng)柱宦，再逐漸完善！現(xiàn)在如果條件沒(méi)有成熟再等等．等來(lái)等去機(jī)會(huì)就失去了播瞳！銳氣殆盡項(xiàng)目擱淺掸刊，等等拖拖導(dǎo)致望洋興嘆、后悔莫及赢乓！
6．舍棄完美主義：努力把事情做到最好忧侧，但完美追求往往犧牲的是效率石窑，細(xì)枝末節(jié)的追求更是大可不必！
7．養(yǎng)成好的習(xí)慣在規(guī)定的時(shí)間規(guī)定的事情做出提前量：在做事情時(shí)把每件事情提前鋪排蚓炬，并且把時(shí)間留出提前量松逊。例如在工作上班時(shí)，可以提前20分鐘到辦公室肯夏。這樣子所有的同事又覺(jué)得你非常的認(rèn)真和有時(shí)間觀念经宏，然后你的心情也很輕松愉悅，所以你一天的工作都會(huì)很順利和成就感驯击！
克服拖延癥關(guān)鍵靠自己烁兰！只有自己內(nèi)心改變了，才會(huì)有行為上和行動(dòng)上的改變徊都！只要確定目標(biāo)為目標(biāo)無(wú)論如何豁出去時(shí)你就成功了沪斟！想到和做到中間有二個(gè)字＂行動(dòng)＂我們一起行動(dòng)起來(lái)吧，爛開(kāi)始好結(jié)果暇矫！泡在易效能你的生活一定燦爛如花
親愛(ài)的伙伴們主之，我們一起把愛(ài)傳遞出，我愛(ài)你們
