第一天
通過練習涮因，自己的觀察更加的仔細并且注重細節(jié)，會主動去探究為什么會這樣殊者，作用是什么与境。雖然知道了思考力練習沒有標準答案，但是心里還是有評判在猖吴，會在意別人怎么看我，同時練習依然需要去規(guī)劃挥转。
第二天
開啟語音模式做練習海蔽，輕松流淌，不費勁
第三天
思考力練習講究的是記錄自己的思維方式绑谣，而不是去構(gòu)思自己的思維方式党窜，并不是刻意為之的。字數(shù)的多少也并不是評判自己是否努力的依據(jù)借宵。關(guān)鍵是有沒有起到觀察自己思維的作用幌衣。
每一次練習的過程當中，都會存在別人會怎么看我這樣的想法壤玫，有這樣的想法存在反而會放不開豁护，會有一種束縛感。反而會阻礙自己的完全打開欲间。會像一個緊箍咒去阻礙自己的正常發(fā)揮楚里。
第四天
練習的過程中會去評判自己，懷疑自己猎贴，內(nèi)心當中會有一個所謂的完美標準班缎，自己覺得自己遠遠達不到這個標準蝴光，從而產(chǎn)生懷疑，愧疚的心理
第五天
最近迷上了一句話:只有什么都不做达址，才會來不及蔑祟。我發(fā)現(xiàn)我總是要求自己太多了，這些要求儼然變成一種無形的束縛沉唠。昨天在群里做了分享疆虚，海燕老師以及伙伴們都夸獎我，導圖做的挺好的右冻，而我自己在沒分享之前認為自己導圖做的特別爛装蓬，我發(fā)現(xiàn)在做的過程當中，我并沒有做到being纱扭，我也沒有給到自己正反饋牍帚，反倒是負反饋。
第六天
出現(xiàn)抗拒乳蛾，拖延出現(xiàn)暗赶，沒有了動力，最大的動力來源是外界肃叶，老師的肯定與鼓勵蹂随，同學們的鼓勵。內(nèi)心沒有力量因惭。
第七天
今天依然看到拖延出現(xiàn)岳锁，就是，這是自我懶惰的一個表現(xiàn)蹦魔，此刻我覺得這并沒有什么好壞之分激率。只是角度不一樣罷了。唯一需要改變的就是改變角度勿决，如海燕老師講拖延等限，一開始就做不愿意做的事搏屑，慢慢改變這種拖的習慣均牢。改變內(nèi)在完美標準的那個假設(shè)涩禀。
誠然需要學習的東西很多，需要讀的書也很多咆繁，請不要強迫自己讳推，只做好一件事，讀好一本書開始么介∧茸瘢”
第八天
對自己思緒與感悟的觀察越來越細微，而且這種觀察帶有的評判越來越輕微壤短∩枘猓可以看到這是評判是時時刻刻都存在的慨仿，像一種背景。
第九天
評判標準始終都在纳胧，正是這個評判在镰吆，障礙著自己的自由發(fā)揮，禁錮自己的思維跑慕。
其實無論寫什么万皿，都沒有好壞之分，之所以有好壞的分別還是因為自己的有這個評判標準核行。我發(fā)現(xiàn)思考力練習也是一個發(fā)現(xiàn)自己角度的有力工具牢硅。
第十天
做什么事情都需要動力嗎？都需要得到別人的喝彩才能去做嗎芝雪？只是自己認為要去做减余，內(nèi)心燃起內(nèi)心的力量就夠了。我發(fā)現(xiàn)我們幾個人都有覺得自己不夠好的一面惩系。通過筆的思考力練習位岔，像抽絲剝繭一樣，看到自己深層的操作系統(tǒng)堡牡，觀察的是筆抒抬，得到的卻是自己的起心動念。
第十一天
好與不好晤柄，拖延與不拖延擦剑，其實都是自己內(nèi)心的評判。當這個評判的念頭升起的時候芥颈，只要看著他就好了抓于，不要被他困住。
二元對立都是源于自己的分別心浇借，才有了評判出來，而這個評判又影響了背景怕品，進而影響情緒妇垢，行為，環(huán)境肉康。
經(jīng)過這一輪的練習以后闯估，那個評判自己不夠好，行動力不夠的想法越來越輕微吼和，越來越松懈涨薪。
以前執(zhí)著于自我改變，抗拒此時此刻的自己炫乓，經(jīng)過練習以后越來越松懈刚夺。我做了一個關(guān)于改變的思維導圖献丑。對于改變也有了一個更加理性的認識，能夠認識到此時此刻就是這個樣子侠姑，我必須要完全接受创橄，完全接納此時此刻的自己。
