1竿刁、第一個問題是：追求完美，是難以開始的一個心理因素婴洼，你有類似的問題嗎钥组？
2、二是結(jié)構(gòu)化拖延的概念绑谣，在書中作者也說到党窜，我們有時為了回避重要緊急問題，而去做次要非緊急的工作借宵，這是一個心理問題幌衣，這種心理是為什么呢？
3壤玫、實踐結(jié)構(gòu)化拖延癥豁护，是需要一定程度的自我欺騙，這里有心理暗示欲间，以期用一種性格缺陷抵消另一種性格缺陷楚里，大家有什么好的經(jīng)驗可以分享的？
4猎贴、第二章中提到班缎，拖延癥帶來了強烈的負(fù)罪感和情感折磨蝴光，這似乎是拖延癥，無法改善和變嚴(yán)重的主因达址，怎么解決蔑祟，文中解決了一部分，讓我們放輕松沉唠，你覺得如何疆虚？
5、拖延人士與完美主義满葛，過于自責(zé)径簿，自我否定，怎樣的心理建設(shè)更有利于面對和改善拖延癥纱扭？（書中提到控制住自己那些完美的幻想）
6牍帚、列出待辦事項清單，例如作者的起床清單乳蛾，關(guān)鬧鐘暗赶，起床，去浴室肃叶，別回去躺下蹂随，下樓下床，煮咖啡因惭，這個早起清單我用了岳锁，我感覺很有效。
7蹦魔、把宏大的令人望而卻步的大任務(wù)拆分成小的沒那么嚇人的小任務(wù)激率，作者形容是一只小鳥接著一只小鳥，一只翅膀接著一只翅膀勿决。
8乒躺、第八討好自己，比如聽音樂低缩，喝咖啡嘉冒，大家還有什么好的辦法可以緩解自己做事情的狀態(tài)和情緒的，大家分享一下咆繁。
9讳推、與非拖延人士合作，他們會把控進度玩般，做些你擅長的不緊急银觅，但可以激勵他們的事情，比如放音樂買午餐坏为，讓他們高高興興地干活究驴，哈哈哈慨仿。
10、有的時候緊急的事纳胧，會自動消失，是因為我們排序的問題還是說人類本身是非理性的帘撰，也就是說在我們排序時也有局限跑慕，也不盡然，所以摧找，拖延一下也無妨核行。
11、了解抵抗型拖延蹬耘，那就是主觀意識上不想做芝雪。
12、最后哲學(xué)對拖延癥無撫慰作用综苔，拖延癥事關(guān)人類的理性惩系，心理學(xué)，人類的欲望如筛，要多多的原諒和鼓勵自己堡牡，“為什么越想好越不行”，大家有空都出來說說杨刨。
