1.主題是什么
專注與創(chuàng)造
2.事件是什么
暨上周完成了中國隱私保護體系的PPT后，我再次需要完成對中國隱私保護法規(guī)體系手冊的匯編，因為與PPT相比蹦浦，手冊是需要印刷成冊且直接交付到客戶手上的，我還需要精簡內(nèi)容與完成基本的排版端圈。
在排版的過程中，我體會到無聊（事事都很瑣碎子库、有很多格式問題需要查資料）舱权、煩躁（想多件事情一起做就容易每一項工作都完成不了，但是時間相對緊急且他人無法協(xié)助）與想逃避（印刷廠做會更好嗎刚照，但是我覺得自己做好更放心）刑巧，也覺察到創(chuàng)造的過程是需要專注于每一個細節(jié)，如實如是的堆砌每一片磚瓦才能完成最后的建筑无畔。
3.即時反應(yīng)是什么
無聊啊楚、抵觸、煩躁
4.此刻身體的感受是什么
緊張浑彰、恐懼恭理、委屈
5.內(nèi)在的對話是什么
A：這事情很無聊，而且這么多工作怎么完成郭变？調(diào)整每一節(jié)的頁邊距颜价、調(diào)整二維碼的位置、檢查每一頁格式的一致性诉濒、調(diào)整頁眉頁腳間距周伦、根據(jù)讀者閱讀順序調(diào)整頁眉的左右位置。
B：一項一項的工作完成最后自然就調(diào)整好了版式：先把增刪法規(guī)的二維碼放上去未荒，確定內(nèi)容后更新目錄专挪，調(diào)整全書的頁眉頁腳內(nèi)容及邊距，檢查每一部法規(guī)的二維碼是否對應(yīng)正確片排，調(diào)整每章節(jié)最后的內(nèi)容寨腔，生成PDF后逐頁核查，最后完成對全書的排版率寡。
6.內(nèi)在的感受是什么
一開始是覺得很委屈的迫卢，覺得這些形式的東西很浪費我的時間也的確很麻煩，當我越想逃避的時候我越想多項任務(wù)同時進行冶共，結(jié)果我就會忘記一些細節(jié)乾蛤，需要重復(fù)的檢查與返工每界；后來，當我專注于按照既定的順序一步步完成排版幻捏，內(nèi)心反而比較平靜盆犁，經(jīng)過一些技巧的查詢與學習命咐，我的效率也在提升篡九，當我最后看到成稿的作品我的內(nèi)心是愉悅的，因為這本書從內(nèi)容構(gòu)思到版式設(shè)計都是我獨立完成醋奠，一切都是很值得的榛臼。
7.自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒勾子）被觸動（需要在臨在中去經(jīng)驗和表達）
我小時候經(jīng)常需要完成一些家庭布置的任務(wù)或者學校的作業(yè)，這些不是基于興趣而是要求窜司，達到外在的標準也需要我做很多我不看重沒有意義且瑣碎的事情沛善。
當我對于我不想做的事情（或者我不會做也沒有把握完成的事情），我的自動化反應(yīng)就是迅速完成任務(wù)結(jié)束痛苦的煎熬塞祈，所以我實際上是逃避了我需要承擔的責任以及畏懼展現(xiàn)了我的無能金刁，只能以事情無聊沒意義來掩飾不愿意投入。
8.發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念
做瑣碎的事情是浪費我的生命：事件本沒有高低貴賤议薪，完成任何的發(fā)明創(chuàng)造都需要注重內(nèi)容與形式尤蛮，完成這些事情本身就是責任與價值
多項工作同時完成才能提高效率：從時間上來看，每項工作完成都需要既定的時間斯议，是否多項工作齊頭并進并不當然會減少時間的總量（當然有一定的例外）产捞；但是因為求快而齊頭并進必然會導(dǎo)致返工，即總體效率的降低哼御。
9.臨在后看到的真相和可能性是什么
所謂瑣碎就是對自己不想做但是必要的托詞坯临，也是與現(xiàn)實生活的脫節(jié)，我需要對自己的人生負全然的責任恋昼，這是我的使命也是我的價值看靠。
10.可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么
臨在地去看待每一項工作任務(wù)，專注地完成每一項工作任務(wù)液肌。
