2019年4月自考時(shí)間是 4月13-14日，眼看著就快要考試了蛉幸，很多考生心理都會(huì)有緊張破讨、焦慮等心理。
出現(xiàn)這種心理是很正常的現(xiàn)象奕纫，我們需要及時(shí)整理好心態(tài)提陶，才能從容面對(duì)每場(chǎng)考試。
造成這種心理的原因總結(jié)起來(lái)就是三點(diǎn)：
心理疲勞
盲目
擔(dān)心害怕
針對(duì)不同的原因匹层，我們來(lái)整理一下解決方法隙笆。
01?心理疲勞
心理疲勞基本上是每個(gè)人都會(huì)面對(duì)的一大問(wèn)題，學(xué)不進(jìn)去沒(méi)有動(dòng)力升筏。
就連剛上小學(xué)的小朋友也容易出現(xiàn)心理疲勞的狀況撑柔，如果一味的要求去學(xué)去記只會(huì)適得其反。
我在面對(duì)這種情況時(shí)您访，就是放開(kāi)了去玩铅忿，暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)這回事，盡情放松之后再拿起書(shū)本學(xué)習(xí)灵汪，就會(huì)得到事半功倍的效果檀训。
做為一個(gè)每期自考都順利通過(guò)，一次性畢業(yè)的成功人士识虚，我來(lái)總結(jié)一下克服心理疲勞的方法：
其一肢扯、考生要自我接納這種情緒和感受妒茬，考試本來(lái)就是緊張的担锤，這是無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí)；
其二乍钻、干脆做個(gè)“一休哥”肛循，做一些喜歡的體育運(yùn)動(dòng)铭腕，放松一下；
其三多糠、嘗試改變一下復(fù)習(xí)方式累舷，比如原來(lái)做題多的，此時(shí)可改為多看書(shū)夹孔；原來(lái)獨(dú)自看書(shū)多的被盈，現(xiàn)在改為與同學(xué)多討論，這樣的復(fù)習(xí)就有新鮮感搭伤；
其四只怎、進(jìn)行自我激勵(lì)，相信自己可以有更大的進(jìn)步怜俐。
關(guān)于心理疲勞身堡，也可以看下我之前寫(xiě)過(guò)的一篇文章，專門(mén)克服心理疲勞的拍鲤。
私房干貨 | 如何有效克服看書(shū)時(shí)的疲憊感贴谎！
02 盲目
很多考生越是接近考試的時(shí)候復(fù)習(xí)就越盲目，不知道自己改怎么復(fù)習(xí)季稳，不知道要先復(fù)習(xí)什么再?gòu)?fù)習(xí)什么擅这。
在我自考報(bào)名成功后第一次考試，就出現(xiàn)了這種盲目的焦慮情況景鼠，第一方面是自己復(fù)習(xí)蕾哟，沒(méi)有目標(biāo)的看書(shū)，不像在學(xué)校上學(xué)時(shí)老師把重點(diǎn)難點(diǎn)都挑出來(lái)莲蜘。
考試臨近我每夜擔(dān)心的失眠到兩三點(diǎn)谭确，后來(lái)聯(lián)系到一位比我先報(bào)名的自考的同學(xué)，她告訴我一些學(xué)習(xí)重點(diǎn)我才逐漸有了方向票渠。
所以在準(zhǔn)備自考的時(shí)候逐哈，梳理一下自己對(duì)沒(méi)門(mén)科目的把握程度，哪個(gè)章節(jié)還不夠清楚问顷，哪些知識(shí)點(diǎn)需要重點(diǎn)記憶昂秃，哪些類型的題目還不會(huì)做。
同時(shí)杜窄，大家也可以跟往年自考過(guò)的同學(xué)交流一下經(jīng)驗(yàn)肠骆，讓自己復(fù)習(xí)更有目標(biāo)。
最后一個(gè)月很關(guān)鍵塞耕，可以說(shuō)是沖刺階段蚀腿，所以考生一定要有定力，一定要列好復(fù)習(xí)計(jì)劃。
03 無(wú)厘頭焦慮
如果說(shuō)上面兩個(gè)焦慮因素都可以排除莉钙，自己還是焦慮廓脆，那你就是給自己的心理壓力太大了。
會(huì)擔(dān)心萬(wàn)一考試時(shí)生病了怎么辦磁玉、萬(wàn)一考試腦袋空白怎么辦停忿、擔(dān)心原來(lái)記住的東西，到了考試時(shí)候卻沒(méi)有出題怎么辦……
說(shuō)實(shí)話蚊伞，這種無(wú)厘頭的焦慮是最無(wú)用的席赂，你這時(shí)候應(yīng)該告訴自己一句“這些萬(wàn)一，這些擔(dān)心时迫，都是自己臆想出來(lái)的氧枣，不是真的”鹂澹”
總之便监，出現(xiàn)焦慮的時(shí)候，考生需要多自侍枷搿：
我在焦慮什么——理清焦慮原因烧董，對(duì)癥下藥。
現(xiàn)在真正的問(wèn)題是什么——找到解決方法胧奔。
如果發(fā)生了逊移，最壞的結(jié)果是什么——也就是掛科，那又怎樣龙填，下次還可以補(bǔ)考胳泉。
這就好比打開(kāi)自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的岩遗，哪些是不要的扇商，清楚了這些才能把握生命的定力。
學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音宿礁、認(rèn)識(shí)自我案铺、合理管理自己的情緒，對(duì)自己多些積極的鼓勵(lì)梆靖。
最后控汉，希望大家能克服這些緊張焦慮心理，爭(zhēng)取考一個(gè)好成績(jī)返吻。
