【1.】學(xué)習(xí)不是立即呈現(xiàn)效果的直線型發(fā)展路徑 —— 努力和時間不成正比讶踪。
學(xué)習(xí)是呈曲線增長的 颂砸，一共分為三個階段笼恰，如下圖：
許多人在經(jīng)歷“緩慢開始區(qū)”的時候仑最，往往追求速成辽话，如果不能馬上看到效果肄鸽，就會放棄，此時克服即時滿足感是最重要的油啤。
【2.】學(xué)習(xí)金字塔
講的是知行合一的重要性典徘。“知”是了解益咬、知道逮诲，但是達到熟練掌握，靈活運用還需要大量的刻意練習(xí)（有意識的練習(xí)）幽告。大多數(shù)的知識之所以不不能內(nèi)化到思維梅鹦，是因為，很多人只是讓知識像流水一樣评腺，過了一遍帘瞭，卻根本沒有印在腦中。
除了閱讀蒿讥、記筆記蝶念，復(fù)習(xí)，最重要的其實是練習(xí)芋绸、復(fù)盤和教授媒殉。
<復(fù)盤的定義> ?
復(fù)盤是圍棋中的一種學(xué)習(xí)方法，指的是在寫完一盤棋之后摔敛，要重新擺一遍廷蓉，看看哪里下得好，哪里下得不好马昙，對下得好和不好的桃犬，對每一步的成敗得失進行分析刹悴，同時提出假設(shè)，如果不這樣走攒暇，還可以怎樣走土匀，怎樣走才是最佳方案，都要進行分析和推演形用。
回顧就轧、反思、探究田度、提升妒御，一個都不能少。（此為推演）
復(fù)盤的關(guān)鍵是推演镇饺，通過推演這個動作乎莉，復(fù)盤就不僅僅是對過去的復(fù) 制呈現(xiàn)，而是可以對各種可能性進行探討兰怠。正是因為推演這個動作梦鉴，將復(fù)盤與總結(jié)從本質(zhì)上區(qū)別開來。
<教授他人> 是最高境界
肚子里有內(nèi)容卻講不出來揭保，或是講的亂七八糟肥橙，就證明自己根本沒有真正掌握，更談不上內(nèi)化秸侣。
【3.】刻意練習(xí)—— 永遠讓自己處在學(xué)習(xí)區(qū)
不要覺得我把書看了存筏，課程學(xué)了，也做筆記了味榛，就是掌握了椭坚。記到本子上和記到腦子里是兩回事，有印象和會運用是兩回事搏色，等一個概念或行為成為自然反應(yīng)善茎，才算是真正變成了自己的東西。想想自己有多少次频轿，遇到事情垂涯，第一反應(yīng)永遠都是之前的思維，原因在于航邢，沒有刻意的練習(xí)（時刻提醒自己耕赘，糾正自己的行為），根本無法消化和吸收所學(xué)膳殷。
注意：刻意練習(xí)操骡，是不舒服的、不習(xí)慣的，絕對不是用曾經(jīng)慣用的方法再做一遍册招。就像很多人工作10年岔激，其實用的只是第一年的經(jīng)驗而已，之后根本沒有提升是掰，這樣再做100年也還是一年的那個樣子鹦倚。
【４.】遺忘曲線
任何人都沒有過目不忘的本事。所以冀惭，學(xué)完一個東西，需要經(jīng)常復(fù)習(xí)和反復(fù)使用掀鹅。
【5.】焦慮的產(chǎn)生及如何克服
壓力過大就會產(chǎn)生焦慮散休，有三個方面會引起壓力過大：
這3樣會綜合發(fā)生作用。
緩解焦慮的方法： 有氧運動+激勵歌曲
【6.】參與游戲模式乐尊，制造反饋機制
每學(xué)完一段時間戚丸，或一段內(nèi)容，就給自己一個獎賞激勵反饋扔嵌，以及信息記錄限府。
獎賞激勵會產(chǎn)生反饋和收獲感、愉悅感痢缎，甚至多巴胺胁勺，借此來“欺騙”大腦，認為學(xué)習(xí)是件開心的事独旷。給學(xué)習(xí)找意義署穗，也是“欺騙”大腦的好方法。比如跑步減肥嵌洼，不要覺得跑步就是為了減肥案疲，而是為了欣賞沿途的風(fēng)景，發(fā)現(xiàn)點滴美好麻养，這樣就會讓大腦很愿意去做這件事褐啡。
信息記錄的好處，會讓你每次翻出來看鳖昌，都能清晰的看到自己學(xué)了什么备畦，有哪些成果。就像是寫簡數(shù)遗遵，就是最好的成長記錄工具萍恕，在哪一天學(xué)了什么，收獲了什么车要，都一目了然允粤。不再覺得一年到頭，什么都沒學(xué)，而且今后還能反復(fù)的查閱类垫。
【7.】意志力
兩個自我總是在打架司光，一個本能自我，一個是理性自我悉患。
找辦法延遲哪個本能的自我残家，不要輕易對本能妥協(xié)。比如起床之后售躁，馬上打開筆記本寫晨間日志坞淮，或者洗漱的時候聽聽得到，喚醒一下大腦陪捷，讓自己快速進入狀態(tài)回窘。
冥想 —— 專注呼吸，把紛擾的思緒拉回到自己的身上市袖，提升自己的專注力啡直。
【8.】時間管理
番茄工作法（25分鐘一循環(huán)） ??
在精力最旺盛的時候?qū)W習(xí)。
對于時間管理苍碟，我認為時間是沒辦法管理的酒觅，無論你怎樣做，它都會按部就班的流失微峰，能管理的只是自己舷丹。改變自己，讓自己能夠用最可能準確的方式思考蜓肆、觀察掂榔、記錄、總結(jié)症杏、分享和行動装获，那么自己的時間就會擁有不同的質(zhì)量，生活就會因此而煥然一新厉颤⊙ㄔィ“用正確的方式做正確的事”，讓時間成為朋友逼友。
【9.】個人知識管理
將信息分類精肃、歸納、總結(jié)整合帜乞、轉(zhuǎn)化的能力司抱。
沒有高效閱讀，就無法獲取更多有用的知識黎烈。不進行寫作和講演习柠，輸入就無法轉(zhuǎn)化為輸出匀谣，無法最終成為自己的能力。
最后的話： 人是有惰性的资溃，要克服惰性武翎，就要讓自己永遠停留在學(xué)習(xí)區(qū)，反復(fù)的刻意練習(xí)并進行復(fù)盤才是提升的關(guān)鍵溶锭。
