【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】

本訓(xùn)練營(yíng)：2021年100天精時(shí)力營(yíng)·乘法

今日主題：2-5 冥想理論與實(shí)踐

學(xué)習(xí)日期：2021年11月19日

1岔霸、[我記]我學(xué)(客觀)+我思(主觀)+正反栗子+行動(dòng)：

1.1日志中要善于對(duì)比和回顧

1.1.1[我記]崔律借著小伙伴的日志說非常喜歡日志當(dāng)中體現(xiàn)對(duì)比和回顧的內(nèi)容佛寿，對(duì)比和回顧可以讓我們看到自己的變化。

1.1.2[我思]我有沒有在日志中用到檢視和對(duì)比呢？用到了檢視婶希，但是不多十籍，一般是以例子的形式體現(xiàn)的；對(duì)比幾乎沒有用到剃法，所以想今天現(xiàn)場(chǎng)來一個(gè)碎捺，主題就是學(xué)習(xí)精時(shí)力乘法營(yíng)之前的我和學(xué)習(xí)乘法營(yíng)兩周之后的我：

[對(duì)比1]Before：沒有早起的習(xí)慣，每天睡覺基本都是11點(diǎn)多快12點(diǎn)了贷洲。

After：每天都能實(shí)現(xiàn)早起收厨，有幾天因?yàn)榇_實(shí)太困沒有跟上冥想課但是早課一節(jié)也沒落下，睡覺也比之前早了优构，這樣的結(jié)果是省去了一些不必要的刷手機(jī)的時(shí)間和一些無謂的磨蹭诵叁，而這些時(shí)間換來了第二天活力滿滿的早晨，簡(jiǎn)直太值了钦椭，所以有一種相見恨晚的感覺拧额！

[對(duì)比2]：Before：沒有體驗(yàn)過冥想

After：和崔律一起實(shí)踐感恩冥想，雖然剛開始思緒會(huì)有點(diǎn)飄彪腔，但現(xiàn)在感覺比剛開始好很多了侥锦，最重要的是感恩確實(shí)是有魔力的，我發(fā)現(xiàn)了一些之前從來沒有關(guān)注過的人德挣，比如那天崔律讓我們感恩一天中遇到的人恭垦，我突然發(fā)現(xiàn)那天確實(shí)好多人都給了我支持，但是因?yàn)樗究找姂T格嗅，他們的舉動(dòng)并沒有引起我的重視番挺；我也發(fā)現(xiàn)了一些之前從來沒有關(guān)注過的事物，比如那天崔律讓我們感恩魔力清晨吗浩，我才發(fā)現(xiàn)原來之前我習(xí)以為常的燈光建芙、牙刷、發(fā)卡等等這些物品都是在閃閃發(fā)光的懂扼。

[對(duì)比3]Before：工作壓力比較大的時(shí)候腦海當(dāng)中會(huì)不自覺地跳出一些消極的想法和念頭禁荸，這些念頭冒出來的時(shí)候需要刻意調(diào)節(jié)。

After：因?yàn)樯硖幐吣芰康沫h(huán)境當(dāng)中阀湿，現(xiàn)在消極念頭冒出來的次數(shù)比之前少了赶熟，因?yàn)榇蘼傻哪樕厦刻於佳笠缰θ荩愿蘼梢哺鼝坌α讼葑欤皇切σ恍眠\(yùn)就會(huì)來呀映砖，哈哈哈~

[題外話]其實(shí)這樣的對(duì)比應(yīng)該還有很多，我現(xiàn)在只想到了這3個(gè)灾挨，另外有一句題外話邑退，感覺崔律每天早課當(dāng)中的溫故部分好像開盲盒竹宋，今天早上看到我的日志上墻就很驚喜，雖然不可能天天都上墻但是崔律選的其他小伙伴的日志也像開盲盒地技，就像今天早上我抓到的這個(gè)點(diǎn)（日志中要善于對(duì)比和回顧）也很打動(dòng)我蜈七，也引發(fā)了我的思考。謝謝崔律莫矗，謝謝小伙伴們~

1.2真生氣&假裝生氣

1.2.1[我記]崔律說自己有時(shí)候假生氣是我為了給小伙伴們壓力飒硅，從而達(dá)到鍛煉小伙伴們的目的。

[我思]這種演技還是需要修煉的作谚，首先得能控制得住自己的情緒三娩，否則可能演著演著就難辨真假了；其次得有充分的覺察妹懒，哪個(gè)點(diǎn)上可以演雀监，其實(shí)還要看對(duì)方的反應(yīng)。所以對(duì)于現(xiàn)階段的我來說還是比較難的彬伦，但是知道它總是好的滔悉，說不一定哪天就用上了。

1.3冥想vs科學(xué)&運(yùn)動(dòng)vs科學(xué)

1.3.1[我記]①冥想和運(yùn)動(dòng)一樣沒有科學(xué)理論一樣可以練習(xí)单绑；②有理論可以更好地練習(xí)回官，比如《運(yùn)動(dòng)改造大腦》中提到其實(shí)運(yùn)動(dòng)不僅可以健身，更可以健腦健心搂橙。身心腦三者是不分家的歉提。③雖然科學(xué)無法證實(shí)，但冥想的好處是客觀存在的区转，科學(xué)有其局限性苔巨。

[我思]昨天我在日志里面提到了運(yùn)動(dòng)和冥想的聯(lián)系和區(qū)別，今天崔律的分析是從科學(xué)理論這個(gè)點(diǎn)出發(fā)的废离，是一個(gè)新的角度侄泽，學(xué)到了~

1.4冥想vs瑜伽

1.4.1[我記]冥想和瑜伽有一個(gè)共通之處，更加深入才是他們的目標(biāo)蜻韭，深入不是體現(xiàn)在對(duì)身體的鍛煉或者減脂塑形上悼尾，更重要的，這兩項(xiàng)活動(dòng)都可以健腦健心肖方，讓我們更加接近美好的本性闺魏，重塑人格。

[我思]之前做瑜伽都是為了鍛煉身體的靈活性俯画，沒想到還有更深入的作用析桥。

2、[我贊]對(duì)其他伙伴日志的點(diǎn)贊：

[點(diǎn)贊]點(diǎn)贊幻雪的日志：

①“如果是以前，我可能就默默地等待大家發(fā)言泡仗，昨晚我開麥兩次埋虹，讀出了自己的發(fā)現(xiàn)，甚至第二次還有點(diǎn)搶麥的感覺”——孔雀勇士沮焕，看到這句話我主動(dòng)給幻雪點(diǎn)贊了吨岭。

②“給父母發(fā)紅包：從去年10月份的精時(shí)力訓(xùn)練營(yíng)開始做拉宗，除今年5~8月外峦树，都持續(xù)做了。近期旦事，弟弟要參加公務(wù)員考試魁巩，我又開始了給弟弟發(fā)祝福紅包〗愀。”——這個(gè)是我今天額外收獲的新知谷遂，慷慨和體貼然后還帶著吸引力法則，謝謝幻雪~

[點(diǎn)贊]點(diǎn)贊生如夏花的日志：

“精時(shí)力是一個(gè)能量場(chǎng)卖鲤，隨時(shí)主動(dòng)參與加入進(jìn)來肾扰，就會(huì)讓我的狀態(tài)隨時(shí)脈動(dòng)回來”——總結(jié)得很到位，而且深有同感蛋逾。謝謝生如夏花~

3集晚、[我問]自問/問崔律+自答：今天暫時(shí)沒有問題了。

4区匣、[我說]我對(duì)冥想理論學(xué)習(xí)的點(diǎn)贊與建議：

[點(diǎn)贊]崔律的課程設(shè)計(jì)超級(jí)棒偷拔，首先冥想課和早課的搭配很棒。上冥想課再聽早課亏钩，這個(gè)節(jié)奏就像先實(shí)踐再來學(xué)理論莲绰，理論可以解釋實(shí)踐當(dāng)中的困惑，同時(shí)因?yàn)橛辛藢?shí)踐姑丑，我們對(duì)理論也有了更深刻的體悟蛤签。其次，理論的學(xué)習(xí)也破除了我很多固有的錯(cuò)誤認(rèn)知栅哀，比如佛教都是形而上的震肮。最后，在學(xué)習(xí)的過程中既可以學(xué)習(xí)新知識(shí)還能體驗(yàn)學(xué)以致用的感覺昌屉，感覺很神奇~

[建議]NLP大師李中瑩寫的《重塑心靈》當(dāng)中的很多內(nèi)容和方法對(duì)提升心力也有很大幫助钙蒙，如果有可能的話崔律也帶著我們學(xué)一學(xué)這本書呀，期待~