? ? ? 《刻意練習(xí)》是學(xué)習(xí)領(lǐng)域的一本經(jīng)典著作，它不僅幫我們理清了很多關(guān)于學(xué)習(xí)中模糊的概念分尸，甚至還顛覆了一些關(guān)于學(xué)習(xí)的傳統(tǒng)認(rèn)知羹膳，對(duì)于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個(gè)人，“刻意練習(xí)”是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法玻淑。
本書(shū)幫我們理清了三大問(wèn)題:
一、為什么訓(xùn)練可以鑄就天才呀伙？天才不是天生的嗎岁忘？
二、訓(xùn)練分為有效訓(xùn)練和無(wú)效訓(xùn)練区匠，那應(yīng)該如何區(qū)分呢？
三帅腌、迄今為止最強(qiáng)大最有效的學(xué)習(xí)方法是刻意練習(xí)驰弄。刻意練習(xí)究竟是什么速客？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01 通過(guò)訓(xùn)練可以鑄就天才
1戚篙、人人都可以是莫扎特
經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，可以獲得和天才一樣的表現(xiàn)溺职。而莫扎特的天賦也是訓(xùn)練的結(jié)果岔擂。
案列：日本心理學(xué)實(shí)驗(yàn)“一年訓(xùn)練時(shí)間讓24個(gè)幼兒具備和莫扎特一樣的完美音高”
2、 為什么天才不是天生的
對(duì)傳統(tǒng)認(rèn)知的顛覆：通過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練浪耘，能夠改造身體和大腦乱灵，產(chǎn)生像天賦一般的奇跡能力，從而鑄就天才七冲。
案例：美國(guó)人21小時(shí)做46001個(gè)俯臥撐
案例：倫敦出租車(chē)司機(jī)的海馬體痛倚，經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練后比之前增大不少
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 02? 為什么大多數(shù)人沒(méi)有被訓(xùn)練成天才
只有有目的的訓(xùn)練，那種讓我們專(zhuān)注的澜躺，及時(shí)獲得反饋的蝉稳，不斷確定目標(biāo)而且跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練，才能夠讓我們快速的進(jìn)步掘鄙。
1耘戚、訓(xùn)練分為有效訓(xùn)練和無(wú)效訓(xùn)練
沒(méi)有被訓(xùn)練成天才的原因，是訓(xùn)練方法不對(duì)操漠。大多數(shù)人常常進(jìn)行的是無(wú)效的訓(xùn)練收津。
2、對(duì)訓(xùn)練的三種誤區(qū)
誤區(qū)一、練習(xí)沒(méi)有太大的作用朋截，能力受基因限制
事實(shí)上蛹稍，任何人都可以通過(guò)正確的訓(xùn)練來(lái)改變自己，關(guān)鍵是要有正確的心態(tài)部服。
誤區(qū)二唆姐、只要練習(xí)的時(shí)間足夠長(zhǎng)，能力就能變強(qiáng)
事實(shí)上廓八，訓(xùn)練時(shí)間的長(zhǎng)短對(duì)能力的提高沒(méi)有太大影響奉芦，沒(méi)有正確方法而反復(fù)去練習(xí)，會(huì)讓我們停滯不前剧蹂，并且使能力水平緩慢下降声功。
誤區(qū)三、只要足夠努力刻苦宠叼，就能提高成績(jī)
事實(shí)上先巴，除非你有專(zhuān)門(mén)的恰當(dāng)?shù)木毩?xí)方法，否則即使加倍努力也不會(huì)有大的進(jìn)步冒冬。
3伸蚯、“有目的的訓(xùn)練”才真正有效
什么是有目的的訓(xùn)練？
確定目標(biāo)不斷改進(jìn)
訓(xùn)練中必須專(zhuān)注
有及時(shí)的反饋
必須跳出“舒適區(qū)”進(jìn)行訓(xùn)練
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 03 最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法“刻意練習(xí)”
對(duì)于天才的訓(xùn)練简烤，只有有目的的訓(xùn)練還不夠剂邮，還要進(jìn)一步用刻意練習(xí)『嵴欤刻意練習(xí)也是“有目的訓(xùn)練”中的一種挥萌。
1.刻意練習(xí)的目的:
是要建立一個(gè)更強(qiáng)大的心理表征來(lái)思考問(wèn)題，而刻意練習(xí)是迄今為止最強(qiáng)大最高效的訓(xùn)練方式枉侧。
[知識(shí)點(diǎn)“心理表征”：認(rèn)知心理學(xué)上的一個(gè)名詞引瀑，就是說(shuō)在思考事物時(shí)對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。新手和專(zhuān)家看問(wèn)題的深度和高度是有差別的棵逊，這種差別就是心理表征的不同伤疙。]
2.刻意練習(xí)的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn):
a.你所訓(xùn)練的領(lǐng)域是合理發(fā)展的行業(yè)，有了一整套成熟的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和高效的方法
b.你必須有一個(gè)能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時(shí)反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師辆影。
只有具備這兩個(gè)條件徒像，它才是嚴(yán)格意義上的刻意訓(xùn)練。比如小提琴的訓(xùn)練
3.刻意練習(xí)的四個(gè)原則
大多數(shù)的行業(yè)不符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的蛙讥，但是我們可以用刻意練習(xí)的原則來(lái)訓(xùn)練锯蛀。
a.明確高績(jī)效的目標(biāo)，即應(yīng)該實(shí)現(xiàn)哪方面能力的提升次慢。
b.盡可能找到這個(gè)領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專(zhuān)家旁涤，或者高手翔曲，或者經(jīng)典書(shū)籍。
目的是能夠讓我們和這個(gè)領(lǐng)域高水平的心理表征進(jìn)行這個(gè)對(duì)比劈愚，獲得高質(zhì)量的反饋瞳遍。
c.研究最杰出的導(dǎo)師或者成功案例背后可能的成功的原因
d.不斷地投入時(shí)間和精力去訓(xùn)練。
4.運(yùn)用刻意練習(xí)原則的幾種實(shí)操情況
a.完全遵循刻意練習(xí)原則的過(guò)程
案例：美國(guó)海軍通過(guò)著名的“王牌訓(xùn)練計(jì)劃”提高飛行員的能力
b.沒(méi)有專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練時(shí)間的情況
案例：藍(lán)色兔子公司在工作中訓(xùn)練銷(xiāo)售能力
c.沒(méi)有導(dǎo)師的情況
案例：本杰明·富蘭克林通過(guò)研究高水準(zhǔn)的文章提升自己的寫(xiě)作能力
d.連經(jīng)典書(shū)籍都沒(méi)有菌羽，行業(yè)專(zhuān)家意見(jiàn)也不能確定的情況
回到刻意練習(xí)的本質(zhì)掠械，讓自己的行為和結(jié)果之間建立及時(shí)的、高質(zhì)量的反饋來(lái)提升效能注祖。
案例：美國(guó)放射科醫(yī)生通過(guò)匯總有價(jià)值的病例來(lái)提高診斷的正確率
經(jīng)典語(yǔ)錄:
1猾蒂、只有在刻意練習(xí)下的一萬(wàn)小時(shí)才有用。
2是晨、你可以掌握自己的潛力肚菠。
3、如果你沒(méi)有進(jìn)步罩缴，并不是因?yàn)槟闳鄙偬熨x蚊逢，而是因?yàn)槟銢](méi)有用正確的方法練習(xí)。
4箫章、傳統(tǒng)的方法一直是先找出關(guān)于正確方法的信息时捌，然后讓學(xué)生運(yùn)用那些知識(shí)÷悖刻意練習(xí)則只聚焦于績(jī)效和表現(xiàn)，以及怎樣提高績(jī)效和表現(xiàn)稚叹。
5焰薄、在專(zhuān)業(yè)的或商業(yè)的背景中設(shè)計(jì)提高績(jī)效和表現(xiàn)時(shí)，正確的問(wèn)題是“我們?cè)鯓痈倪M(jìn)相關(guān)的技能”扒袖，而不是“我們?cè)鯓觽魇谙嚓P(guān)的知識(shí)”
6塞茅、杰出人物的進(jìn)展只有局外人看來(lái)才是重大進(jìn)展，因?yàn)槟切┤瞬](méi)有見(jiàn)證過(guò)所有那些微小的進(jìn)展季率，才積累成重大的飛躍野瘦。
7、我們只有努力去復(fù)制杰出人物的成就飒泻，失敗了就停下來(lái)思考為什么會(huì)失敗鞭光，才能創(chuàng)建有效的心理表征。
