一、早上起來后这刷，給自己在床上的時(shí)間一份覺察婉烟，在過去的一周覺察營當(dāng)中，你對(duì)自己的身體暇屋、情緒和思維三個(gè)部分有了怎樣不同的感覺似袁？你又是如何看待上周的自己的？如果你愿意給自己打分咐刨，滿分100分昙衅，你會(huì)給自己的覺察打多少分？
通過上周每天對(duì)自己的情緒定鸟，行為而涉，思維的覺察，對(duì)自己有了更深入的了解和理解联予。上周的自己情緒很多元啼县，有快樂，興奮沸久，悲傷季眷，煩躁，低沉卷胯，暢快子刮，平靜。因?yàn)閹еX察窑睁，每一種情緒出現(xiàn)時(shí)挺峡，都有了更透徹的體會(huì)，經(jīng)车Ｅィ可以跳出意識(shí)看自己橱赠，這些情緒從何而來，為何而來箫津。我給上周自己的覺察打90分病线，那10分是希望有更多探索和提升的空間吓著。
二鲤嫡、帶著覺察送挑，全天候，留意自己的型號(hào)本質(zhì)【】有否在今天的得失選擇暖眼、情緒變化等方便發(fā)揮作用惕耕？在空中覺察自己的視角，你會(huì)覺得今天的自己對(duì)于情緒控制诫肠、調(diào)節(jié)有跟以往怎樣的不同司澎？
很細(xì)致的陪伴了自己的情緒感受一周，對(duì)過去釋然也坦然栋豫。曾經(jīng)內(nèi)在那些脆弱的挤安，悲傷的，叛逆的小孩一一被看見丧鸯，被關(guān)照蛤铜，現(xiàn)在的我會(huì)更穩(wěn)定更平和的站在當(dāng)下，面對(duì)未來丛肢。今天上午去朋友公司围肥，認(rèn)識(shí)了幾個(gè)新朋友。交流過程中蜂怎，最大的感受是穆刻，我可以是獨(dú)特的，獨(dú)立的杠步，同時(shí)也可以是熱情的氢伟，親和的，這點(diǎn)讓我很欣喜幽歼。
三朵锣、晚上睡覺前，允許自己放空半小時(shí)试躏，醒來后猪勇，自己給自己一周的覺察做個(gè)總結(jié)（包括型號(hào)字、側(cè)翼颠蕴、健康層級(jí)泣刹、動(dòng)態(tài)變化），這其中哪一天都覺察對(duì)你而言是最有效的犀被？記住能夠提升自己的覺察點(diǎn)椅您，這是你接下來一段時(shí)間自我蛻變都突破口，把它寫下來：
獨(dú)寡键，知掀泳，優(yōu)，愛，正员舵，這七天這幾個(gè)字總在我腦海里浮現(xiàn)脑沿。每一天每一點(diǎn)細(xì)小的覺察，都很珍貴马僻。其中感觸最深的是健康層級(jí)和動(dòng)態(tài)變化的覺察點(diǎn)庄拇，體會(huì)到了一個(gè)型號(hào)在不同健康層級(jí)，和不同動(dòng)態(tài)變化中韭邓，有不同的思維模式措近，不同的行為表現(xiàn)。我發(fā)現(xiàn)最有力量的覺察點(diǎn)可能是對(duì)于曾經(jīng)痛苦的覺察女淑，真正的靜下心回顧瞭郑，感受和理解自己的痛苦，不再回避和抱怨鸭你，內(nèi)心反而升起了勇氣屈张。想起一句話:“如果你的段位高，一切的苦難都會(huì)成為你的營養(yǎng)苇本，如果你的段位低袜茧，一切的苦難都會(huì)是埋葬你的證據(jù)“暾”
我這七天還有個(gè)啟發(fā)笛厦，我感覺到每個(gè)人都像是一臺(tái)精密的儀器。情緒俺夕，感知裳凸，認(rèn)知，核心信念劝贸，可能成長過程當(dāng)中有的時(shí)候會(huì)卡一些bug姨谷，bug如果沒有被發(fā)現(xiàn)，整個(gè)系統(tǒng)就會(huì)僵化映九，不一定能跑得順梦湘。這幾天的自我覺察和老師的犀利點(diǎn)評(píng)就像是處理bug的過程，掃描件甥，發(fā)現(xiàn)捌议，處理好，系統(tǒng)更穩(wěn)定也更靈活更高效引有。非常感謝這幾天老師的高維引導(dǎo)和用心反饋瓣颅，我感受到被理解被接納，安全安心的探索自己表達(dá)自己譬正，我感覺到自己更加明確要努力的方向宫补，也更具有前進(jìn)的動(dòng)力檬姥，感恩發(fā)生。
