3. 少做力量訓(xùn)練
“我不喜歡器械年叮，太沉悶了，還是跑跑步玻募，跳跳操更適合只损。”鍛煉的方式有很多種七咧，有氧鍛煉可以高效燃燒脂肪改执，提高我們的肺活量，但力量訓(xùn)練更有助于加強(qiáng)肌肉活性坑雅，讓人體在不鍛煉的時(shí)候辈挂，也在燃燒熱量。
4. 很少做高強(qiáng)度間歇式鍛煉
《細(xì)胞代謝雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)裹粤，高強(qiáng)度間歇式鍛煉的老人终蒂，線粒體性能對(duì)比普通人群提高69%蜂林，而這一性能可改善胰島素敏感性，降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)拇泣。
5. 忽略盆底肌鍛煉
盆底肌鍛煉常常被人忽視噪叙，但這一部位從生理方面非常重要。尤其是女性霉翔，盆底肌松弛可能導(dǎo)致腹部發(fā)福睁蕾、尿失禁等問題。
