我是一名初中音樂教師究恤，一直從事音樂教學(xué)工作，兩點(diǎn)一線镀迂，按時(shí)上班丁溅、按時(shí)下班就是我工作以來的主要人生方向，回家照顧孩子是我為人母的必須探遵，也是我為人母的驕傲窟赏，學(xué)著做飯、學(xué)著做母親箱季、學(xué)著與孩子交流涯穷，可說是對孩子做到了我認(rèn)為的足夠好，在外人面前也常常是夸贊我們家的兒子藏雏，心理上把孩子放到了重要位置拷况。在2013年9月孩子考上大學(xué)外出上學(xué)，讓我有高興也有失落掘殴，足足有半年的時(shí)間情緒低落赚瘦，又是由于在工作中碰到過更年期女人的觸發(fā)事件，心里一直有更年期的陰影奏寨，恰遇學(xué)校組織心理咨詢師的學(xué)習(xí)起意，我也有幸參加了學(xué)習(xí)，并于2014年10月取得了國家二級心理咨詢師證書病瞳，從此也是愛上了心理學(xué)的學(xué)習(xí)揽咕，而后又是NLP執(zhí)行師的學(xué)習(xí)悲酷，追隨張翔博士研發(fā)的悟納合聚成愛系列課程的學(xué)習(xí)，可說是幾年來基本沒有間斷亲善，一直在如饑似渴的吸取與學(xué)習(xí)中设易，感受到自我成長的快樂，又是有幸工作的需要蛹头，成為學(xué)校的專職心理健康教育教師顿肺，雖是有幾年的積累學(xué)習(xí)，但仍是倍感到知識的匱乏掘而，咨詢經(jīng)驗(yàn)的缺失挟冠，在工作上感到力不從心，飄飄然無從著手袍睡，感受到了著急知染、擔(dān)心、焦慮斑胜，迫切需要追隨名師的學(xué)習(xí)控淡，又是恰遇李克富教授，在他身上看到了基礎(chǔ)知識的夯實(shí)止潘、與運(yùn)用的靈活掺炭，及講課風(fēng)格的樸實(shí)、落地凭戴，更有一份情懷讓我心動涧狮，于是堅(jiān)定報(bào)名參加了青島新陽光2021年7月25日開始的初級研修班的學(xué)習(xí)，至今已是圓滿完成了學(xué)習(xí)任務(wù)么夫，在過程中有成績和收獲者冤，有缺點(diǎn)和不足，有體會和感想档痪，現(xiàn)簡約匯總?cè)缦拢?/p>
一涉枫、成績和收獲
? 在研修課程提升智慧，給我一顆勇敢的心腐螟，讓我去改變可以改變的愿汰；給我一顆平靜的心，讓我去接受不能改變的乐纸；給我一顆智慧的心衬廷，讓我去區(qū)分哪些是可以改變的，哪些是不能改變的汽绢。課堂的開篇就是在這樣的精簡有力的真情話語中拉開了序幕泵督，十堂課內(nèi)容在老師看似風(fēng)輕云淡的每一句話中，都有撥動心弦的力量庶喜，一句心理健康就是智慧平衡小腊，“大學(xué)之道，在明明德久窟，在親民秩冈，在止于至善。知止而后有定斥扛，定而后能靜入问，靜而后能安，安而后能慮稀颁，慮而后能得芬失。”一句《大學(xué)》熟記諄諄教導(dǎo)匾灶，已是老師的身傳之愛沁入學(xué)生心中棱烂，讓心靜下來突破視覺的屏障，甩手堅(jiān)持阶女，微笑颊糜、點(diǎn)頭、認(rèn)可秃踩，學(xué)會為他人鼓掌衬鱼，見他人之不見，曾有的看山是山憔杨、看水是水鸟赫，再有的看山不是山了，看水不是水了消别，走進(jìn)心理的神秘幻化之中抛蚤，就如是“遠(yuǎn)遠(yuǎn)的街燈明了，好像閃著無數(shù)的明星妖啥。天上的明星現(xiàn)了霉颠，好像點(diǎn)著無數(shù)的街燈。我想那縹緲的空中荆虱，定然有美麗的街市--”蒿偎，讓原本感性的我更是看到了我身上的原本具足，聯(lián)想和想象是我身上的能力怀读，也是正如老師說的诉位，“一個(gè)有趣的靈魂，賦予聯(lián)想和想象”菜枷，人是活在聯(lián)想和想象中的苍糠，不是活在真實(shí)的世界中的，面前的世界是一樣的啤誊，你的聯(lián)想和想象是不一樣的岳瞭，你看到的也是你愿意看到的拥娄，聽到的也是你愿意聽到的，無論信什么都是信自己瞳筏，你的外邊沒有別人只有自己稚瘾，句句話語都是讓我怦然心動，讓我暗自心語姚炕，讓我看到一個(gè)原本真實(shí)摊欠、執(zhí)著的自己，讓我看到一個(gè)認(rèn)為自己“曾是的不可能變成了做到”柱宦，一個(gè)絞盡腦汁犯愁寫東西的人些椒，也能有幾萬字90篇研修日記的完成，都是由心而流淌掸刊，深深的觸動挖掘了自己免糕，看到了自己，感受到了老師的用心所在痒给，書寫文字與心對話说墨，與心傾訴，“朝菌不知晦朔苍柏，蟪蛄不知春秋”尼斧，每個(gè)人都在自己的井里，無非是大小深淺不同而已试吁，沒有堅(jiān)定達(dá)成目標(biāo)的意愿度棺棵，又怎么會有實(shí)現(xiàn)的可能，讓我90天的研修去完成做到熄捍，
去體會生活中的真烛恤、善、美余耽，讓感性的我又是不斷增添了理性缚柏，提升了身心悟性，坦然碟贾、真實(shí)的去接受自己的不夠好币喧，自己內(nèi)心的脆弱與膽怯，自己內(nèi)心的向往與美好袱耽，曾有的故事與生活中的摩擦已是自己成長的資源與寶藏杀餐，因?yàn)樾睦淼某砷L伴隨挫折，始于自知朱巨，保持覺察史翘，終于習(xí)慣，習(xí)慣成自然。一切的心理問題都是來自于逃避琼讽，一切的心理問題的解決來自于直面必峰，一層層的學(xué)習(xí)讓我逐一明白四大公理：“一是基因決定了心理的初始參數(shù)；二是大腦為我們的心理提供了物質(zhì)載體钻蹬；三是心理具有扭曲現(xiàn)實(shí)的能力自点；四是社會是心理的最終歸屬”。
? 研修過程中的成績和收獲自感言語的淺薄脉让，道不盡心中的千言無語，唯有繼續(xù)的堅(jiān)持與努力功炮，走進(jìn)心理溅潜、感受心理，擁有平衡快樂的人生薪伏，再記研修課堂重點(diǎn)摘取及收獲如下：
(1)道理·心理·合理
那些有心理問題的人滚澜，常常不是不懂道理。相反嫁怀，他們從小就被灌輸了太多的大道理设捐，凡遇事總能先判斷出好與壞、該與不該塘淑、對與錯(cuò)……遺憾的是萝招，在生命的某個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，這些大道理給予的判斷存捺，不但不能幫助自己槐沼，反倒因?yàn)椤爸馈眳s“做不到”而成為內(nèi)心沖突的根源，人生因此難逃擰巴甚至扭曲的境地捌治。
道理是對客觀現(xiàn)實(shí)的邏輯表達(dá)岗钩，心理反映的則是一個(gè)人的主觀世界。從這個(gè)意義上講肖油，道理和心理正好是“反”的兼吓。心理咨詢正是整合了道理和心理的二元對立，從而協(xié)助求助者達(dá)成統(tǒng)一森枪，使其想法趨于合理视搏。合理就是在接受“好”的時(shí)候不排斥“壞”，在追求“確定”的同時(shí)也要容忍“不確定”的存在疲恢，知道既然有“此”必然有“彼”凶朗，有“這一極”就一定有“那一極”。所有的痛苦均源于想法的不合理显拳！
(2)基本咨詢理念的深化與運(yùn)用
理念是一個(gè)咨詢師心中的實(shí)操法則棚愤。我一直倡導(dǎo)的十大咨詢理念是：（1）求助者是活生生的人，（2）信則靈，（3）任何事物都包含而離不開它的對立面宛畦，（4）癥狀是強(qiáng)迫性重復(fù)的結(jié)果瘸洛，（5）用求助者的思維方式解決求助者的問題一定無效，（6）追求“正確”前提下的“有效”次和，（7）相信時(shí)間是個(gè)極好的心理醫(yī)生反肋，（8）人人都有“見果便索因”的心理需求，（9）心理咨詢師所“賣”的不是知識和技術(shù)而只能是時(shí)間踏施，（10）心理咨詢只是解決心理問題的方式之一而非唯一石蔗。
十個(gè)理念的學(xué)習(xí)，給了我從事心理咨詢的指導(dǎo)和檢視自己的標(biāo)準(zhǔn)畅形，也給了我從事心理咨詢的淡定和從容养距，更是給了我理念上的指引及前行的方向，一個(gè)明朗的指路燈引領(lǐng)著自己日熬，讓我找到著陸的起點(diǎn)棍厌。
(3)心理咨詢的規(guī)范和流程
規(guī)范的心理咨詢，其主要體現(xiàn)就是“設(shè)置”竖席。設(shè)置都包括哪些內(nèi)容耘纱？哪些內(nèi)容是需要咨詢師嚴(yán)格執(zhí)行的？哪些內(nèi)容是作為一種形式而做給別人看的毕荐？設(shè)置到底可不可以突破束析？難道“突破設(shè)置”就不能成為心理咨詢的一種設(shè)置嗎？……這些問題都沒有固定答案东跪。規(guī)范是人定的畸陡，規(guī)范就不能成為人的枷鎖。
作為一種職業(yè)的心理咨詢虽填，其理論流程的模型是：先診斷丁恭，后咨詢。診斷部分包括：搞清楚來訪者遇到了什么心理問題斋日、嚴(yán)重程度如何牲览、可能是什么原因造成的、心理測量技術(shù)的運(yùn)用恶守、給心理問題明確定性第献；接下來的咨詢則包括：建立關(guān)系、制定方案兔港、實(shí)施方案庸毫、效果評估、跟蹤隨訪衫樊。
通過本堂課的學(xué)習(xí)對于我來說飒赃，現(xiàn)在從事學(xué)校的心理健康教育工作利花，咨詢室的設(shè)置是重點(diǎn)，應(yīng)適當(dāng)考慮學(xué)生心理輔導(dǎo)和重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的咨詢载佳，先診斷炒事，后咨詢一定是謹(jǐn)記，而后根據(jù)流程逐步開展蔫慧，是一個(gè)專業(yè)咨詢師必須的成長和堅(jiān)定實(shí)踐的歷程挠乳。
(4)一次性心理咨詢（SST）實(shí)操
SST是Single-Session Therapy的??相吻合，老師將其譯為“一次性心理咨詢”姑躲。把“第一次”心理咨詢就當(dāng)成“唯一一次”心理咨詢即“一次性心理咨詢”（SST)在這一堂課的學(xué)習(xí)中讓我收獲到更加具體的著陸辦法睡扬，更加有效的為來訪者提供幫助，讓我知道首先是作為咨詢師的人黍析，再是人的咨詢師威蕉，最后定位我是咨詢師，具體操作如下：
（1）強(qiáng)烈的時(shí)間觀念（2）心理咨詢過程中橄仍，不要野心太大（3）鼓勵(lì)求助者去表達(dá)（4）謹(jǐn)慎的積極（5）不要過分重視誘因（6）事實(shí)不是真實(shí)（7）避免談話走上岔路（8）不要低估來訪者的堅(jiān)強(qiáng)（9）不要高估來訪者的覺察（10）辨認(rèn)出一個(gè)焦點(diǎn)問題（11）探索（12）利用交談啟動問題解決。
二牍戚、缺點(diǎn)和不足
? ? 研修過程中雖是有了理性的覺察與反思侮繁，還是倍感到蜻蜓點(diǎn)水、沒有深入探究與追尋如孝，是什么宪哩、為什么、怎么做第晰，仍需實(shí)踐的堅(jiān)持锁孟，就如是研修日記的完成僅是為了完成而完成，沒有做到更細(xì)的推敲與斟酌茁瘦，沒有更好的走到心理層面的入手品抽，也只是在感性語言的抒發(fā)而已；還有與同修的互動和課上的學(xué)習(xí)還不夠主動甜熔，去做到連接是我下一步的必修課圆恤，也是我突破成長的所在；還有在學(xué)習(xí)中還是過于重視知識的積累腔稀、理論的學(xué)習(xí)盆昙，沒有去做到學(xué)以致用、時(shí)刻覺察焊虏、關(guān)注到心理現(xiàn)象淡喜，沒有深刻理解對基本概念的內(nèi)涵和外延，對基本知識诵闭、基本原理掌握的不深不透炼团，不能做到靈活運(yùn)用于工作與生活中；更有在研修過程中沒有及時(shí)跟進(jìn)督導(dǎo)的引領(lǐng)，一些環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)沒有引起足夠的重視们镜，跟隨一個(gè)老師的學(xué)習(xí)币叹，聽話照做還是不夠扎實(shí)，內(nèi)化于心仍需更好的覺察模狭。
三颈抚、體會和感想
走進(jìn)初級研修首先意識到基礎(chǔ)知識的夯實(shí)是重要的，意識先于知識嚼鹉，意識重于知識贩汉，就是不在于有多少知識，更是關(guān)鍵在于意識锚赤，在于有警鐘長鳴的提醒匹舞，帶著一顆覺察的心去感受心理，去感受情緒變化的起伏波動线脚，探知到背后需要的滿足赐稽，作為一個(gè)活生生的人都是有情緒和情感，都是以需要為中介的心理活動浑侥，外界事物符號主體的需要就會引起積極的情緒體驗(yàn)姊舵，否則便會引起消極的情緒體驗(yàn)，可見想要輕松寓落、快樂的人生就是在油鹽醬醋茶生活佐料的調(diào)劑中括丁，在相同當(dāng)中看到不同，這是生活的智慧伶选，這是信息史飞、這是差異，這是智慧平衡仰税，更是心理的健康构资，生活的美好也在于積極的賦義，幸福與痛苦在于聯(lián)想和想象的駕馭中陨簇，想要的開心與快樂都是在于自己心理的照見蚯窥，宗教說：“心中有什么，眼中看到什么”塞帐；哲學(xué)說：“存在就是被感知”拦赠；科學(xué)說：“你看到的，就是你希望看到的”葵姥；人文藝術(shù)說：“世界上不是沒有美荷鼠，是你缺少一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛”，因此榔幸，唯有更好的做好自己允乐、成長自己才是首選矮嫉。
走進(jìn)心理、了解心理牍疏，一個(gè)人不是被事件所困擾蠢笋，而是被對事件的看法所困擾，站在未來去看今天鳞陨，心理的世界是真實(shí)的昨寞，真實(shí)的世界不是真實(shí)的，因?yàn)檫@個(gè)世界上永遠(yuǎn)沒有神秘厦滤、神秘來自于你的無知援岩，只有始于自知，保持覺察掏导，終于習(xí)慣享怀，習(xí)慣成自然，了解自我趟咆、認(rèn)識心理添瓷，是腦的機(jī)能，是對客觀現(xiàn)實(shí)的反映值纱，具有愛因斯坦而非牛頓的大腦仰坦，跳出時(shí)間和空間的不同，感受到變化的美好计雌，帶著一顆勇敢的心，愿意去改變可以改變的玫霎；帶著一顆平靜的心凿滤，愿意去接受不能改變的；帶著一顆智慧的心庶近，愿意去區(qū)分哪些是可以改變的翁脆，哪些是不能改變的，做到智慧平衡鼻种，著陸扎根反番，歸屬大地的懷抱，感受見山不是山叉钥、見水不是水罢缸，見山又是山、見水又是水的心理的真實(shí)與美妙投队，共享生活的開心與起舞枫疆。
（研修報(bào)告2021年10月31日星期日）
