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本文框架：
-- 向“時(shí)間管理”理論提出挑戰(zhàn)：瑣事炼列、閑事應(yīng)立刻去做只搁。
-- 拖延我們“立刻做”的四大心理阻礙。
-- 關(guān)于“立刻做”的關(guān)鍵點(diǎn)總結(jié)（不想聽啰嗦的唯鸭，可以直接跳到這一段）须蜗。
1. 向“時(shí)間管理”理論提出挑戰(zhàn)
讀《精進(jìn)》最有意思的是，發(fā)現(xiàn)一些與慣常使用的理論不符的新觀點(diǎn)目溉，尤其是對(duì)時(shí)間管理理論明肮，作者頗有些不以為然。
（1）時(shí)間管理理論教我們更快缭付，無(wú)法解決焦慮的本源
比如在寫關(guān)于時(shí)間的第一章柿估，他認(rèn)為“時(shí)間管理”理論，教我們?cè)O(shè)定任務(wù)目標(biāo)陷猫，把任務(wù)分解秫舌，區(qū)分輕重緩急，列出清單并設(shè)置deadline這種行為绣檬，只是更精細(xì)足陨、更嚴(yán)苛地分割我們的生命。無(wú)法解決焦慮的本源娇未。原本我們因步伐太快而痛苦萬(wàn)分墨缘，它卻教我們?nèi)绾胃欤赃m應(yīng)快速的外部環(huán)境。甚至镊讼，因?yàn)閺?fù)雜程度超過(guò)預(yù)期宽涌，或被突發(fā)事件打亂計(jì)劃，造成計(jì)劃滯后的狀況蝶棋，逼迫我們更加快馬加鞭卸亮，去完成在既定期限內(nèi)難以完成的任務(wù)，一單失敗玩裙，又會(huì)陷入自責(zé)之中兼贸，而自責(zé)本身也耗費(fèi)事件和心力。讓我們覺(jué)得工作永遠(yuǎn)做不完献酗，心力交瘁寝受，像高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，只能被動(dòng)地一直往前跑罕偎。
他建議的解決方法：
1. 端正心態(tài)：做學(xué)問(wèn)、做事業(yè)京闰、工作賺錢應(yīng)處于第二位颜及，生活本身才應(yīng)該是第一位。不要為了消費(fèi)蹂楣，不斷工作俏站，影響了生活，成為了物質(zhì)的奴隸痊土，本末倒置肄扎。
2. 刻意給自己“慢”的時(shí)段：每天抽時(shí)間面壁、發(fā)呆赁酝、無(wú)方向的散步等犯祠。
3. 做好“快”和“慢”的切換：對(duì)常規(guī)的事務(wù)性的工作要快；與家人相處酌呆、欣賞藝術(shù)作品衡载、思考重大決策、反省自身等生活性和成長(zhǎng)性的行為隙袁，則要慢痰娱。
（2）瑣碎小事立刻執(zhí)行，勿要拖延
在關(guān)于行動(dòng)的第三章菩收，他又提出了與時(shí)間管理理論中對(duì)瑣事小事處理的完全不同的建議梨睁。
時(shí)間管理理論中，按重要娜饵、緊迫程度把工作分成四大類（如下圖）坡贺，并建議把不重要的兩個(gè)象限，即下圖中的“煩事”和“閑事”推給他人做或拒絕做。
而在《精進(jìn)》中拴念，作者從“心理成本”這個(gè)概念出發(fā)钧萍，推理出了完全不同的建議。
案例：不想去洗碗產(chǎn)生的心理成本包括：
* 記憶成本 （我的腦子必須要記得去洗碗這事兒）
* 情緒成本 （在時(shí)不時(shí)想起要去洗碗的時(shí)候政鼠，每次產(chǎn)生不想去洗但必須去洗的煩躁风瘦、自責(zé)、挫敗公般、糾結(jié)等負(fù)能量）
* 人際成本 （每次想到要去洗碗万搔，就想到“老公為什么不能洗？婆婆為什么不肯洗官帘？”等這類的抱怨瞬雹、推脫，長(zhǎng)期造成關(guān)系的不和諧）
作者認(rèn)為刽虹，所有事情酗捌，無(wú)論大小，都在時(shí)刻消耗著我們的心理能量涌哲。
這些瑣事雖小胖缤，但蚊子小也是肉，拖延著不做阀圾，造成我們待辦列表上的事情越積越多哪廓，管理的復(fù)雜性就直線上升，相應(yīng)的初烘，記憶負(fù)擔(dān)涡真、情緒負(fù)擔(dān)和人際負(fù)擔(dān)也會(huì)顯著加重。長(zhǎng)期下來(lái)肾筐，這些壓力和負(fù)面情緒慢慢讓我們無(wú)法承受哆料，影響了情緒的控制，從而影響與周圍人的關(guān)系局齿，導(dǎo)致生活失控剧劝。
他用了一個(gè)非常形象的圖（下圖），來(lái)解釋了這個(gè)情況：
假定我們的心理成本是一張彈性薄膜抓歼，各種瑣事堆積讓我們的心理成本撐得很大讥此，當(dāng)這些小事清楚后，人就會(huì)輕松許多谣妻。
這一張圖萄喳，如一把重錘，一下子敲中我心蹋半。很多“煩事”和“閑事”他巨，根據(jù)時(shí)間管理理論，前者教給下屬做，后者拒絕做染突。但很多事情捻爷，并不能如愿，常常轉(zhuǎn)了一圈后份企，自己又不得不做也榄。且除了工作中可以部分教給下屬以外，生活中很多瑣事還是需要親力親為司志，拖著誰(shuí)也不舒服甜紫。不如立刻就解決了，也花不了多少時(shí)間骂远。
這些瑣事囚霸，完成難度小、時(shí)間短激才，但因拖延拓型、逃避而帶來(lái)的心理成本卻很大。因此建議：
- 立刻做瘸恼；
- 快做：前文“做好'快'和'慢'的切換”中提到吨述，對(duì)常規(guī)的事務(wù)性的工作要快，日吵瑣事應(yīng)該屬于此類；
- 利用暗時(shí)間做：另一本暢銷書《暗時(shí)間》中建議捕儒，在日常機(jī)械類的活動(dòng)——如洗碗冰啃、拖地、洗澡等——的同時(shí)刘莹，腦子里構(gòu)思計(jì)劃阎毅、決策、反省等工作点弯。
2. 拖延我們“立刻做”的四大心理阻礙
其實(shí)大家都知道事情要立刻做扇调，但為何還是很多人選擇拖延？可能的心理阻礙有以下幾點(diǎn)：
（1）“我要等好的時(shí)機(jī)”
- 等待需要成本：如前文提到的心理成本抢肛、等待的時(shí)間成本狼钮、放棄實(shí)施可能帶來(lái)的機(jī)會(huì)成本等；
- 好時(shí)機(jī)來(lái)了捡絮，你能看出來(lái)它就是好時(shí)機(jī)嗎熬芜？
- 你看出來(lái)了好時(shí)機(jī)，你能抓住這個(gè)機(jī)會(huì)嗎福稳？
因此涎拉，不要把希望寄托在虛無(wú)縹緲的時(shí)機(jī)上，“現(xiàn)在”就是最好的時(shí)機(jī)。
（2）“太難了鼓拧，我做不了”
在《精進(jìn)》第一章半火，提到了“遠(yuǎn)期未來(lái)”和“近期未來(lái)”的概念。
遠(yuǎn)期未來(lái)季俩，是指一個(gè)抽象且意義重大的目標(biāo)钮糖。在這里，可以泛指一個(gè)復(fù)雜困難的任務(wù)目標(biāo)种玛。
近期未來(lái)藐鹤，是指遇到了實(shí)際的阻礙和便利的替代性活動(dòng)。在這里赂韵，可以泛指那些懶惰娱节、恐懼、僥幸等各種借口帶來(lái)的心理阻礙祭示。
作者認(rèn)為肄满，拖延癥就是遠(yuǎn)近未來(lái)起了沖突。建議應(yīng)“重戰(zhàn)術(shù)质涛、輕戰(zhàn)略”稠歉。也即，應(yīng)該減少對(duì)這個(gè)任務(wù)目標(biāo)的復(fù)雜困難度的強(qiáng)調(diào)汇陆，不要一味擔(dān)憂做不了怎么辦怒炸，而應(yīng)該把注意力放在“怎么做”上，特別是放在立即可實(shí)施的行動(dòng)上毡代。
很多時(shí)候阅羹，這些心理阻礙比行動(dòng)的難度本身還要強(qiáng)。一件看上去復(fù)雜困難的事教寂，只要開始做了捏鱼，就會(huì)變得越來(lái)越容易。做的時(shí)候酪耕，思路會(huì)逐漸清晰导梆，如逐漸撥開云霧，走出一條道兒來(lái)迂烁。邊上場(chǎng)看尼、邊準(zhǔn)備，邊適應(yīng)婚被，從實(shí)踐中得到反饋狡忙，比光想作理論推理，更有效址芯。
（3）怕被人笑話灾茁、批評(píng)
人的反饋有三種：
- 正面肯定：可以堅(jiān)定信心窜觉，增強(qiáng)自信；
- 否定/批評(píng)：可幫助促反思北专，矯正錯(cuò)誤禀挫；
- 提示之前未想到的問(wèn)題：可幫助思考更全面，看到自己忽略了的角度拓颓。
把批評(píng)看做“信息”语婴，而不是“評(píng)價(jià)”。拋卻情緒因素驶睦，批評(píng)本身包含了有價(jià)值的信息砰左，因此，也可被理解為一種幫助场航。
不要情緒化的排斥缠导；也不要全盤接受。很多時(shí)候溉痢，別人的批評(píng)并不正確僻造，但思考、辨析批評(píng)孩饼。深思熟慮后髓削，依舊反對(duì)批評(píng)，是心智更成熟和信念更堅(jiān)定的反映镀娶。
（4）舍不得“沉沒(méi)成本”
工作推倒重來(lái)需要勇氣立膛，人們總是留戀自己已經(jīng)付出的努力，而不管這些曾經(jīng)的努力對(duì)未來(lái)是否已經(jīng)失去價(jià)值梯码。
因?yàn)樯岵坏迷?jīng)的努力旧巾，從而遲遲不開始走新的道路。
3. 總結(jié)：關(guān)于立刻做
首先忍些，必須端正心態(tài)，生活是第一位坎怪，工作賺錢和事業(yè)學(xué)問(wèn)是第二位罢坝，為生活而服務(wù)。要盡量快地去工作搅窿，盡量慢地去生活嘁酿。
其次，為了減少心理壓力男应，我們應(yīng)盡快清除那些很容易完成也很快能完成的瑣事闹司。把待辦事項(xiàng)快速減少，降低同時(shí)工作的復(fù)雜度沐飘。
第三游桩，“時(shí)機(jī)”虛無(wú)縹緲牲迫，不如立刻動(dòng)手去做。
第四借卧，復(fù)雜的事情盹憎，與其一味擔(dān)憂和恐懼其復(fù)雜度，不如立刻開始做铐刘，在實(shí)踐中陪每，邊準(zhǔn)備，邊適應(yīng)镰吵，邊調(diào)整檩禾。
第五，把人們的批評(píng)疤祭，當(dāng)做有價(jià)值的信息盼产，慎重審視后選擇是否采納；
第六画株，當(dāng)發(fā)生方向性錯(cuò)誤時(shí)辆飘，及時(shí)放棄過(guò)去的努力，重新開始新的工作谓传。
至于蜈项，立刻開始做什么？怎么做续挟？請(qǐng)關(guān)注下一篇筆記紧卒。
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