易效能90天2.0踐行目的和目標(biāo)
目的：為了過線上的人生玖姑，高效率吉挣、慢生活酒奶，八大關(guān)注幸福美滿。
目標(biāo)：健康生活--晚10早5I家庭早餐時光荒叶；精力管理--每周跑步≥2次I突破15km；學(xué)以致用--項目管理[老婆90天減重/課題開題推進/...]
第18周目標(biāo)：規(guī)律早睡早起输虱；跑步至少2次|總量10km些楣；閱讀時間管理書籍。
時間都去哪兒了？
時間復(fù)盤：
1.睡眠：睡眠時間增多愁茁，疲勞蚕钦，從周末去上海親子班回來還沒恢復(fù)。
2.家庭：晚上陪伴鹅很，睡前閱讀嘶居，一起親子踐行。
3.閱讀：每天保證半小時到1小時促煮，繼續(xù)保持邮屁。
4.易效能事務(wù)和學(xué)習(xí)：上周日親子班，回來后自己的踐行不理想污茵。
5.寫作：1小時樱报，沒有新輸出。
6.運動：跑步2次泞当，1次深蹲鍛煉迹蛤。
7.專業(yè)學(xué)習(xí)：專業(yè)學(xué)習(xí)又滯后了。沒有規(guī)律早起襟士，白天不可控因素太多了盗飒。
8.社交：參加社交活動2場。
1.日歷
（本周我是否完成重要的日歷選項陋桂，有沒有爽約或變更固定事項逆趣？）
本周日歷事件全部完成嗜历。
2.清單：
（反思自己在過去的一周里有沒有“抓大放小”宣渗，一共完成了多少件重要的事，又做了幾件不太重要梨州，可以委托給別人甚至是可以直接刪除不做的事痕囱？一定要遵守“高能要事”的時間管理原則，不要被拖延癥抓住暴匠。）
目前刻意減少清單事件的數(shù)量鞍恢，但沒有找到一個合適的度。主要跟精力差有關(guān)系每窖，早起排程沒做好帮掉。
3.幸福時光：
（幸福的生活需要用心經(jīng)營，本周我為生活及內(nèi)心增加了哪些滋養(yǎng)窒典。反思在生活里有沒有做一些可以滋養(yǎng)我們心靈和情感的行為蟆炊，例如：在家斷網(wǎng)陪孩子學(xué)習(xí)、玩耍瀑志，閱讀自己喜愛的書等等）
這一周是親子踐行第一周盅称，小朋友踐行的很好肩祥。獨立完成很多事，遵守了時間約定缩膝。這周陪兒子睡前閱讀混狠，享受幸福時光。
4.巔峰體驗：
（本周我要嘉許自己完成了那些小成就疾层？）
跑步2次
5.好習(xí)慣統(tǒng)計 ：
（一周7天都完美做到就嘉獎自己将饺，如果沒有，就繼續(xù)努力痛黎，并且想辦法提高成功率）
做的不好予弧，檢視后調(diào)整。
6.月度要事：
（查看未來1-3個月自己的日歷和清單湖饱，根據(jù)實際情況進行增加或刪除調(diào)整日歷事件掖蛤，批量增加清單事件，分解項目事件井厌。）
博士課題開題
揚州市呼吸病學(xué)年會5.26
易效能二階6.15
7.高能要事：
（本周我有沒有在高精力的狀態(tài)下做重要的事情蚓庭？我的高能要事累計時間有多少？）
踐行很不好的一周仅仆。
8.第18周青蛙任務(wù)
早睡早起器赞，恢復(fù)精力。
保證閱讀和運動時間墓拜；
晚上陪伴家人港柜，易效能親子踐行，保持節(jié)奏咳榜。
目標(biāo)本身通常并不重要夏醉，重要的是經(jīng)由目標(biāo)，集中注意力涌韩，投入一種實際可行而充滿樂趣的活動畔柔。
