? ? ? ? 一直想寫關于懷孕和喂奶的文章渔扎，但是拖延癥一直到現(xiàn)在，我家寶寶都快三歲了信轿，才開始進行提筆寫下這篇文章晃痴。感謝不出局的督促和監(jiān)督，讓最近忙的天昏地暗财忽，沒有靈感的我倘核，終于開始寫這個漫長的一片特別具有意義的回憶錄了。
? ? ? ? 我大概是懷了個乖寶寶即彪，前期幾乎沒有一絲反應紧唱，沒有孕吐，胃口也很好隶校，酸甜都愛吃漏益，也沒有什么忌口。我以為懷孩子就是這么簡單愉悅的一個過程深胳，但是到了糖耐的時候绰疤，出問題了。
? ? ? 妊娠期高血糖——雖然那時候懵懵懂懂不知道處理不好會有什么后遺癥舞终。由于我一直是個乖孩子的啊轻庆，還是很謹遵醫(yī)囑，開始進行調(diào)理敛劝。小寶外婆跟我一起去聽醫(yī)生上課余爆，拿著一日六餐的食譜，聽醫(yī)生的推薦夸盟，要吃哪些加餐的產(chǎn)品蛾方。讓我養(yǎng)成了一個習慣，每當遇到一個吃食上陕，就要在APP上面進行查詢桩砰，孕婦是否可吃。
? ? ? ? 總結(jié)下來的經(jīng)驗如下：
1. 吃的水果——高含糖分的水果不吃唆垃。比如：葡萄五芝、西瓜、哈密瓜等辕万。最好吃蘋果枢步、西柚、橙子等渐尿，蘋果一日不能吃太多醉途，最好在下午3點加餐的時候吃半個蘋果即可。
2. 吃的主食——禁吃稀飯砖茸、面條隘擎、面食等；米飯一頓飯只能吃半碗（家用小碗）凉夯，稀飯為流食货葬，面食易消化采幌，容易堆積血糖，少吃or不吃震桶。盡量多吃雜糧休傍，如：蕎麥、燕麥蹲姐、玉米磨取、小米等。
3. 吃的肉類——禁吃肥肉柴墩。要吃瘦肉忙厌、魚肉、雞肉江咳、牛肉等逢净。
4. 如何炒菜——盡量吃水煮菜，炒菜需要盤底無油流出扎阶。
5. 如何喝湯——素菜湯最好汹胃。如果實在要吃排骨湯等，不能喝油腥东臀，用吸管喝純湯即可着饥。
6. 如何加餐——加餐盡量吃高蛋白的食物，如牛奶惰赋，豆制品等宰掉。
7. 適當運動——要根據(jù)自己的身體條件，進行運動赁濒。避免膝蓋受損嚴重轨奄。
? ? ? ? 綜上總結(jié)一句話，管住嘴拒炎，邁開腿挪拟，必須堅持。所以孕前體重是50KG击你，孕期長了9KG玉组，寶寶生下來是3.5KG，生完孩子在第三天上稱的時候丁侄，已經(jīng)恢復到50KG了惯雳。
? ? ? 也是從那時候開始，我開始了抗糖化鸿摇，懷孕那一年的習慣石景，延續(xù)到現(xiàn)在，一直不喝奶茶，不吃糖潮孽，不喝咖啡揪荣，現(xiàn)在的狀態(tài)很好。相信這個好習慣我會一直堅持往史。
圖片發(fā)自簡書App
? ? ? 要保持良好的狀態(tài)变逃，需要強有力的自制力才行，希望每一位小仙女都可以生完孩子后怠堪，盡快恢復身材。
? ? ? 推薦喝的牛奶名眉，高鈣低脂牛奶
? ? ? 推薦的加餐粟矿，蕎麥餅干和豆腐干
? ? ? 其他未盡事宜，歡迎大家給我留言损拢，一起交流~
