1、中庸：合適的極致陨帆，擺脫社會(huì)的慣性曲秉。
2、無拘無束自由的狀態(tài)疲牵，便不再是自己情緒的奴隸承二。
3、怎樣盡快不生氣：知道生氣的那個(gè)人不生氣纲爸。知道自己正在生氣亥鸠，并及時(shí)調(diào)整。
4、對(duì)當(dāng)下在做的任何一件事保持全然的覺知负蚊。比如在洗碗的當(dāng)下神妹，我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸家妆，覺照到我的存在灾螃，覺照到我的心念與動(dòng)作。這就是正念揩徊。
5腰鬼、當(dāng)你知道“正念”就是指“對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保有覺知”時(shí)，生活中的時(shí)時(shí)刻刻就都成為你修行的機(jī)會(huì)塑荒，而不是只有在禪修時(shí)熄赡。
6、我們?nèi)绾涡蘖?xí)正念齿税？一行禪師的答案是：
專注工作彼硫，保持警覺和清醒，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)任何可能發(fā)生的狀況凌箕，隨機(jī)應(yīng)變拧篮，這就是正念。
7牵舱、修習(xí)正念具體的方法：有覺知地呼吸
深吸一口氣串绩，知道自己在入息
深呼一口氣，知道自己在出息
入息長(zhǎng)時(shí)芜壁，知道自己入息長(zhǎng)
入息短時(shí)礁凡，知道自己入息短
出息長(zhǎng)時(shí)，知道自己出息長(zhǎng)
出息短時(shí)慧妄，知道自己出息短
數(shù)息法：吸氣顷牌，在心里數(shù)一，呼氣塞淹，在心里數(shù)一窟蓝；再吸氣，在心里數(shù)二饱普，再呼氣运挫，在心里數(shù)二。這樣一直數(shù)到十费彼，然后再?gòu)囊婚_始滑臊。如果沒有正念，你將很難數(shù)清楚箍铲，很快就錯(cuò)了雇卷，然后從頭。等你不會(huì)錯(cuò)的時(shí)候，就可以不用數(shù)息法关划，只專注于呼吸本身就可以了小染。
真實(shí)的心就是自我，也即是佛陀贮折。所謂裤翩，明心見性。我是謹(jǐn)遙调榄，愿我們都能在紅塵喧世中不斷修行踊赠，愿我們都能盡早明心見性?。
