關(guān)于助眠藥物币叹，失眠者既愛又恨潜慎。愛它的療效靴跛，恨它的副反應(yīng)和成癮性计呈，對此非常糾結(jié)业踢。那么届慈，我們失眠以后要不要使用助眠藥物呢截碴？這要因人而定孔庭。 一尺上、偶爾的失眠者 偶爾的失眠者是指失眠次...
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樂眠日記（38）：要不要使用助眠藥物 -
樂眠日記（42）：助眠藥物用藥問答問：服用助眠藥物期間，可以開車嗎圆到？ 答：助眠藥物可能影響司機(jī)的反應(yīng)速度怎抛，延長剎車時間，從而增加交通意外的風(fēng)險芽淡。因此马绝，服用助眠藥物期間不建議開車。 問：服用助眠藥物期間挣菲，可以飲...
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樂眠日記（41）：酒能作為助眠藥物使用嗎有些人失眠后不敢吃助眠藥物富稻，擔(dān)心藥物的副反應(yīng)和成癮性，于是開始通過飲酒幫助睡眠白胀。那么酒能作為助眠藥物使用嗎椭赋？ 酒精吸收進(jìn)入大腦以后，可以作用在苯二氮?受體上或杠，因此可以起到苯二...
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樂眠日記（40）：如何停掉助眠藥物長期使用助眠藥物哪怔，可以導(dǎo)致軀體或者心理的損害，嚴(yán)重的可以出現(xiàn)藥物成癮向抢。因此认境，應(yīng)盡可能的停掉助眠藥物。如何才能停藥呢笋额？ 一元暴、嚴(yán)格堅持失眠的行為治療 失眠的行為治療，是國內(nèi)外失眠...
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樂眠日記（37）：失眠與抑郁失眠與抑郁關(guān)系非常密切兄猩。失眠可能是抑郁的癥狀茉盏，也可能是抑郁的誘因鉴未。 一、失眠是抑郁的癥狀 STAR*D研究是世界上關(guān)于抑郁癥的最有影響力的研究之一鸠姨。這個研究顯示84.7%的門...
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樂眠日記（35）：再見2017今天是2017年的最后一天铜秆，明天就迎來2018年了。首先祝各位讀者：新年快樂讶迁！ 通過一個多月的堅持连茧，我發(fā)表了35篇睡眠科普文章，寫了共計6.2萬字的《樂眠日記》巍糯。對于失眠者啸驯，...
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樂眠日記（33）：靜坐冥想的好處（學(xué)員根據(jù)孫偉醫(yī)生講課錄音整理） 大家好！今天給大家講一講我們?yōu)槭裁匆鲒は胨盥停簿褪庆o坐冥想的好處罚斗。 到睡眠醫(yī)學(xué)科就診的患者，大部分都是因為失眠問題來的宅楞。關(guān)于失眠的治療针姿，我們...
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樂眠日記（32）：快樂睡眠，你問我答（學(xué)員根據(jù)孫偉醫(yī)生與患者的交流記錄整理厌衙【嘁患-患者；孫-孫偉醫(yī)生） 患：我發(fā)現(xiàn)我專注深呼吸的時候很容易入睡呀婶希？ 孫：冥想初期會犯困的榕暇，隨著練習(xí)的深入，就會清醒了饲趋。練到最后會體驗...
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樂眠日記（30）：失眠的正念心理治療（學(xué)員根據(jù)孫偉醫(yī)生講課錄音整理） 今天給大家分享的題目是“失眠的正念心理治療”拐揭。主要從以下三個方面向大家介紹撤蟆，第一個是正念心理治療的基本介紹奕塑，第二個是常用正念心理治療的方法，...