你有沒有經(jīng)歷過這些：
銀行填單時告訴自己不能錯、不能錯代态，結(jié)果手一抖就是錯了。
減肥時告訴自己不能吃巧克力西雀、不能吃歉摧，忍了一天艇肴，結(jié)果晚上還是咬了一口才安歇叁温。
目標沒錯，過程沒錯帮哈，可為什么結(jié)果就出錯了呢锰镀？
答案還在我們的大腦里娘侍。
介紹兩個小人給你泳炉，一個叫“監(jiān)控”一個叫“操作”。我們舉個例子來來看看它們的工作機制：
減肥期氧腰，你身處超市刨肃，“操作”會負責努力集中精力，計劃并控制你的行動真友，讓你朝著你該買東西的地方去。而“監(jiān)控”則會同步掃描你的想法和周圍環(huán)境桅打，然后警告你“前面就是蛋糕是嗜、蛋糕挺尾、蛋糕，不能去丽柿，危險魂挂！”
平時，他們和諧友善锰蓬，互幫互助眯漩。能一起幫你越過誘惑，翻過放縱赦抖，完美自控。
但當我們處于煩悶轮锥、疲憊要尔、生病或是其他精神損耗的狀態(tài)中，“操作”就會能量不足赵辕，而“監(jiān)控”依舊電力充沛。這個時候的你饲握，大腦里充滿了“監(jiān)控”的聲音蚕键，卻沒有“操作”帶你離開，警告成了提醒锣光，你就走向了那“念念難忘”的誘惑。
“操作”和“監(jiān)控”失衡所造成的“尷尬”失控誊爹，就叫做“諷刺反彈”田篇。
“諷刺反彈”的情況太多了：節(jié)食的人就是忘不了自己要戒掉的零食箍铭、戒煙的人就是想去找鎖在抽屜里的煙、晚上害怕一個人的人就是會在獨處時想到看過的各種鬼片兽赁。
我們試著避開或不去想的事情總是會在我們的大腦里“陰魂不散”冷守，難以擺脫拖。而這時候拍摇，你的大腦就會判斷：這個信息這么常見，一定很重要蜂莉！而重要的信息混卵，它又怎么會不幫你去記憶或者實現(xiàn)呢？
原因找到了幕随，但怎么做才是關(guān)鍵。
一：反其道而行
既然我們?nèi)菀自谡f“不要”的時候“要”了辕录。那我們就直接“要”梢卸。
不是說我們“要”吃零食、抽煙低剔、放棄；而是我們“要”吃好的食物襟齿、要多看書、要堅持位隶。把“監(jiān)控”警告變成目標的提醒开皿，讓正面信息不斷充斥在你的大腦里篮昧。如此笋妥，你該避開的一切誘惑就自然被“擠”出了你的大腦。
二：放棄抵抗春宣。
當“你不能吃糖”的信息被“監(jiān)控”不斷重復(fù)，那個誘人的小家伙似乎比平時更有魅力了躏惋，你忍得太辛苦嚷辅！那就不再抵抗了簸搞，聽自己的，朝它走去攘乒，你可以打開盒子惋鹅，甚至可以聞聞它，但到這里就可以了闰集，你大嘴一張這可就不是自控的謀略了。對爽雄，你不能吃沐鼠，但你也會發(fā)現(xiàn)，做到這些的你饲梭，也已經(jīng)沒那么想吃了。
把自己強硬的對抗收起來订框，以太極之力化解兜叨，回彈衩侥。聰明的你矛物，就駕馭了它。
要泽谨，還是不要，你選擇好了么骨杂？
《自控力》這本書到這里就說完了雄卷，如對你有用或者勾起了你對原書的興趣，我的小目的就達到了丁鹉。
謝謝傾聽，我們下本書見雳灾。
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