焦慮是生活在這個時代的人們普遍都存在的問題。雖然不至于到焦慮癥的程度敷矫，但是很多人恐怕已經(jīng)在焦慮癥的邊緣了。被各種問題困擾汉额，肩上背負著很多壓力曹仗。很多時候已經(jīng)到了不堪其擾的程度，因為有很多聲音在提醒你了：吃飯沒有食欲蠕搜，總是睡睡醒醒怎茫，甚至整夜睡不著，肩頸背疼痛妓灌，胸悶心慌……如何解決遭居？看醫(yī)生啼器，沒發(fā)現(xiàn)身體有啥大問題，可是自我感覺卻不好俱萍。白天沒精神端壳，總是昏昏欲睡。沒動力枪蘑，沒活力损谦。
到底怎么了？病根到底在哪里呢岳颇？
最近看了一下心理咨詢照捡，遇見了《正念的奇跡》這本書。這本書確實魔力话侧，看的時候栗精，時不時就會讓你沉浸在某句話中不想出來，因為它讓你感受到了生活在當下是一件多么美好的事情瞻鹏。它告訴你：吃飯的時候吃飯悲立，睡覺的時候睡覺，洗碗的時候洗碗新博⌒较Γ可是不知從什么時候，身體和思想的時間都混亂了赫悄。身體處在當下原献，思想?yún)s總是在過去和未來直接游離飄蕩。游蕩久了埂淮，過去就會帶來很多憂傷姑隅、痛苦、不好……未來就會帶來很多恐慌倔撞、擔心粤策、焦慮。久而久之误窖，大腦無論在何時何地都無法回到當下。身心無法合一秩贰，人如何能夠安然自處呢霹俺？
每當夜深人靜，睡不著之時毒费，或是醒來之時丙唧，大腦就會被過去和未來的種種情緒所圍困。怎么辦觅玻？睡不著是其次想际，若是睡不夠就會引起更大的身體不適培漏，以至于無法正常生活和工作，那將會帶來更加嚴重的恐懼和恐懼反應胡本。我如今就處在美尼爾綜合征的恐懼之中牌柄，這種痛苦時不時就會到無法承受的程度。不知道是我過度夸大產(chǎn)生的過度恐懼侧甫，還是什么珊佣。這種恐懼向咨詢老師坦誠地說了。當然披粟，《正念的奇跡》也給了我啟發(fā)咒锻，讓我學習練習回到當下，使得身心合一的時間更久守屉。
今天看到“練習正念時惑艇，不要受制于好壞、善惡的分別拇泛，因而引發(fā)修行者內(nèi)心的戰(zhàn)爭”滨巴。內(nèi)心的戰(zhàn)爭緣何而來，無疑是“評判”“比較”兩個詞罷了碰镜。當我們睡不著覺兢卵，開始憤怒時，我們內(nèi)心就是更加躁動绪颖，原因是內(nèi)心有一種聲音秽荤，憤怒不對，睡不著覺是不好的柠横。就是產(chǎn)生的好情緒和壞情緒的比較評判窃款，睡不著覺與否的好壞進行比較評判。比較的時候牍氛，多是因為我們處在不好的狀態(tài)晨继。如果我們處在好的狀態(tài)，其實很少產(chǎn)生比較評判搬俊，而是沉浸在這種美好的狀態(tài)中紊扬。
不好為什么能在我們心里激起千層浪呢？因為這一個不好帶來的并不是一顆小石子而已唉擂，而是的成長過程中十幾年餐屎、幾十年積累的許許多多的石子。它們的累積起來的力量大如巨石玩祟，如同蝴蝶效應一般腹缩。不，這就是心理蝴蝶效應。
怎么去除評判藏鹊，去除比較呢润讥？
不帶任何比較和評判地覺知它。我生氣盘寡、憤怒楚殿。只需要看見就可以了。哦宴抚，我現(xiàn)在很生氣勒魔，很憤怒，很受傷菇曲。到這就好冠绢。不要加入評判，生氣不好常潮，憤怒不好弟胀，這樣顯得情緒不穩(wěn)定，我很脆弱喊式。我很不好……停止孵户，停止，請停止這些評判比較的聲音岔留。請停止攻擊自己夏哭。你生氣，你依舊很好献联。你憤怒竖配，你依舊很好。你容易受傷里逆，你只是善良……
是的进胯，只放一面鏡子，照一照原押，看到就好了胁镐。
