第56天：2023年6月19日眠冈，昨日體重66.1飞苇，今日早餐前體重65.8，日減0.3公斤蜗顽，累計(jì)減重6.9斤布卡。我覺得是對(duì)的，就是控制一點(diǎn)雇盖，不要決絕的餓忿等，有效果的。我想等我實(shí)現(xiàn)減掉10斤的小目標(biāo)后崔挖，我也實(shí)驗(yàn)一下一周稱一次體重贸街，看看會(huì)不會(huì)每次都有新收獲。
今天狸相，繼續(xù)闖關(guān)薛匪。
早餐：喝了一杯黑咖，稍微有點(diǎn)餓的脓鹃，在大量灌水和對(duì)午飯的期盼的支撐下逸尖，我精神抖擻去上班。
午餐：12:00 小碗菜系列：半份米飯、青菜香菇娇跟、青椒肉絲岩齿。小碗菜非常好，好吃不貴苞俘、量小合理纯衍，工作族減肥午餐好選擇。但是天天吃會(huì)不會(huì)還是有點(diǎn)費(fèi)錢苗胀？！
晚餐：17:30 不離不棄的蕎麥面瓦堵，今天的澆頭是在網(wǎng)上現(xiàn)學(xué)的：醬雞蛋基协。一個(gè)字“好次”。
水：今天全靠喝水撐全場(chǎng)了菇用，喝到尿頻尿急狀態(tài)澜驮，還有就是無比想吃有味道的固體食物。我撐過去了Ｍ锱浮杂穷！
運(yùn)動(dòng)：雨蒙蒙的，地下停車場(chǎng)跳繩20分鐘卦绣，已經(jīng)暴汗了耐量。
tips：
1、我為什么堅(jiān)持好好吃飯減肥滤港，就是因?yàn)槲抑牢腋静豢赡芤揽繂我坏哪愁愂澄锘蛘吣撤N簡(jiǎn)約的飲食方式過完這一生廊蜒，是的，沒錯(cuò)溅漾，我就是愛吃山叮！所以我要減肥，第一個(gè)必須堅(jiān)持的原則就是學(xué)會(huì)吃飯添履，食物種類不設(shè)限屁倔，想吃什么就吃，但是要改變無度的放縱的吃的不良習(xí)慣暮胧，要好好享受美食锐借，享受食物帶來的生機(jī)勃勃和美好心情。
2叔壤、運(yùn)動(dòng)是需要學(xué)習(xí)的瞎饲。我以前理解的動(dòng)起來就可以了，經(jīng)常累個(gè)半死炼绘、渾身疼嗅战，效果差不說，真的會(huì)打擊到我運(yùn)動(dòng)的積極性！自我感覺不是意志力的問題驮捍，畢竟大家都是經(jīng)歷過高考的疟呐！還得是要“悟”。所以最近經(jīng)過學(xué)習(xí)东且，我由衷的感覺到：好的启具、有幫助的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是吸引自己的珊泳、讓我感到舒適的運(yùn)動(dòng)鲁冯，而這些都是需要學(xué)習(xí)的！比如跳繩色查、跑步薯演、瑜伽，感受到巧門秧了、激發(fā)起攻堅(jiān)的欲望跨扮，讓運(yùn)動(dòng)本身吸引我，才能堅(jiān)持更久验毡、獲益良多衡创。
3、自從開始寫日記晶通，推減肥方法璃氢、心得的就開始變多了，別說狮辽，很多都挺讓人想心動(dòng)一試的拔莱，速度款、質(zhì)量高還對(duì)身體好隘竭，但是每次一看到要準(zhǔn)備這塘秦、準(zhǔn)備那，我就被勸退了动看，哈哈哈尊剔。
就醬。
晚安菱皆！
