劉雙鶴，焦點二十四期仓技，平頂山鸵贬，堅持分享第161天，(2016.6.19星期日)

昨天和孩子一起玩卡牌脖捻，錄音了過程阔逼，回放時覺察到很多的問題，而這些問題平時自己都完全沒有了解地沮，只是換了個角度嗜浮，感受就如此不同，真的是讓人感慨摩疑。

所以我們平常以為的真的就是我們以為的嗎?

我們所有的評價危融，都是基于自己的立場和人生經(jīng)驗。而這也正是評價失當(dāng)?shù)脑颉?/p>

劉雙鶴雷袋，焦點二十四期吉殃，平頂山，堅持分享第162天楷怒，(2016.6.20星期一)

焦點解決短期治療的基本理念

1.事出并非有定因

2.“問題癥狀”同樣也具有正向功能

3.合作與溝通是解決問題的關(guān)健

4.不當(dāng)?shù)慕鉀Q方法是造成問題的根本

5.來訪者是自身問題的專家

6.從正向的意義出發(fā)

7.骨牌效應(yīng)

8.凡事都有例外蛋勺，有例外就能解決

劉雙鶴，焦點二十四期鸠删，平頂山抱完，堅持分享第163天，(2016.6.21星期二)

最近幾天忙著收拾東西搬家刃泡，雖然一家三口的東西還是不少巧娱，卻有條理很多，感覺心里很有數(shù)捅僵，這和前段日子"怦然心動的整理"應(yīng)該是很有關(guān)系家卖，上次的清理中淘汰丟棄掉好多的東西，因為這種大量的丟棄庙楚，也使得之后再買東西變得謹(jǐn)慎許多上荡，少了很多可有可無的東西回來。

不只是空間的整理馒闷，時間的整理也是如此酪捡。

劉雙鶴，焦點二十四期纳账，平頂山逛薇，堅持分享第164天，(2016.6.22星期三)

焦點解決短期咨詢的基本理念如下：(1)來訪者擁有解決自己問題的力量和資源疏虫。(2)改變是不可避免的永罚，而且會持續(xù)不斷地發(fā)生啤呼。(3)小的改變帶動大的改變。小的成功經(jīng)驗會引發(fā)漣漪效應(yīng)呢袱，引起整個系統(tǒng)的改變官扣。(4)每個問題都有例外，問題的例外可以由咨詢師和來訪者共同確認(rèn)羞福，這些例外可以用來建立解決方法惕蹄。鼓勵來訪者做點不一樣的嘗試，強調(diào)采取行動而不是獲得領(lǐng)悟或情緒抒發(fā)治专。(5)來訪者是可以合作的卖陵。當(dāng)咨詢師了解來訪者的想法，而且依照來訪者的想法與之互動张峰，那么合作就可以自然而然地產(chǎn)生泪蔫，(6)來訪者是他自己問題的專家，而咨詢師是改變過程的專家挟炬。咨詢師接受且在來訪者的參照架構(gòu)內(nèi)鸥滨，朝向來訪者的目標(biāo)，協(xié)助來訪者發(fā)現(xiàn)他自己問題的解決方法谤祖。

劉雙鶴，焦點二十四期老速，平頂山粥喜，堅持分享第165天，(2016.6.23星期四)

很多時候橘券，孩子的同一種行為额湘，會帶給父母不同的情緒反應(yīng)，比如：孩子很頑皮旁舰、淘氣锋华，心情好時會覺得是活潑可愛，但心情不好時卻覺得煩人箭窜、討厭毯焕。可見磺樱，對孩子行為的認(rèn)知纳猫、評價，父母自己的心情才是真正的“標(biāo)準(zhǔn)”竹捉。

因此芜辕，父母首先要努力修為，提高自己的涵養(yǎng)块差，當(dāng)盛怒來臨時侵续，學(xué)會管理自己的情緒倔丈，做自己情緒的主人迹蛤；如果實在控制不住验残，就離開現(xiàn)場冷處理饱亮，深呼吸后告誡自己笙瑟，今天的憤怒會給孩子烙下傷害的印記众弓。其次渣慕，父母還要懷著一顆愛和尊重的心去擁抱孩子的情緒椿肩，不以自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量孩子袄简，不強迫孩子做不愿意做的事情眶根，認(rèn)真觀察孩子蜀铲，搞清楚孩子鬧情緒的原因，認(rèn)可和接納孩子的感覺属百，讓孩子在愛與尊重的環(huán)境中獲得安全感记劝、滿足感，促進(jìn)身心的健全發(fā)展族扰。

劉雙鶴厌丑，焦點二十四期，平頂山渔呵，堅持分享第166天怒竿，(2016.6.24星期五)

孩子在低潮期仍堅持做某樣事情的因應(yīng)問句:

你是怎么熬過來的？

你是怎么撐下去的扩氢？

你是怎么愿意持續(xù)的耕驰？

為什么沒有變得更糟？

一般化問句

即"讓ta知道ta所遭遇的問題是普遍性的"录豺，比如提供相關(guān)理論朦肘。只適用于孩子所提出的問題是"發(fā)展性的問題"，"有擴大與災(zāi)難化時"双饥。不適用于孩子本身問題的存在是非合理化的媒抠，比如，打人咏花。該方法用于減輕孩子焦慮趴生，穩(wěn)定情緒。

劉雙鶴迟螺，焦點二十四期冲秽，平頂山，堅持分享第167天矩父，(2016.6.25星期六)

正向焦點思考的好處

用正向的锉桑、朝向未來的、朝向目標(biāo)解決問題的積極觀點窍株，以促使改變的發(fā)生民轴，而避免局限于探喜求原因或是問題取向的討論攻柠。

一個人的思考方向會影響其思考內(nèi)容，進(jìn)而影響其對問題解決的決策及效能后裸。當(dāng)個體把思考焦點放在積極的瑰钮、未來問題的解決上，就可以催化他朝向期待的方向改變微驶；若將思考焦點放在問題的描述上浪谴，就很容易陷入抱怨與無助的情緒里，對解決問題沒有幫助因苹。因此焦點放在朝向目標(biāo)導(dǎo)向的談話苟耻，而非問題導(dǎo)向的談話。

劉雙鶴扶檐，焦點二十四期凶杖，平頂山，堅持分享第168天款筑，(2016.6.26星期日)

今天智蝠，訂購的廚房置物架和高低床都分別到貨了，上午自己DIY了架子奈梳，很有成就感的說杈湾，質(zhì)量很不錯，是想象中的樣子颈嚼，美美噠毛秘。下午高低床送貨過來已經(jīng)有點晚，老公是想聯(lián)系人來裝阻课，我和孩子都躍躍欲試著自己來弄，電話打好約定了人我們這邊已經(jīng)開始艰匙，后來辭了說自己裝裝看限煞。一家人一起忙活，很享受這個過程员凝，孩子也幫了不少忙署驻，雖然沒有專業(yè)的工具，我們?nèi)齻€看著圖紙也愣是裝了起來健霹，還和孩子把事先準(zhǔn)備好的墻貼也DIY好旺上，孩子也相當(dāng)開心，這會已經(jīng)躺在自己動手完成的作品上邊美美的睡去了糖埋，有意義的一天宣吱，有意義的親子時間。

劉雙鶴瞳别，焦點二十四期征候，平頂山杭攻，堅持分享第169天，(2016.6.27星期一)

小改變會帶出滾雪球效應(yīng)

不要看輕了小的改變疤坝，因為小的改變會累積出大的改變兆解，就如滴水穿石一般。盡管人們求助的目的是希望情況有所改變跑揉，但對于「改變」本身個案仍會有不安和抗拒锅睛。若能由小的改變著手，比較能化解個案的害怕历谍。從小的改變著手现拒，事情比較容易成功，成功的經(jīng)驗對個案非常重要扮饶，因這會使得個案產(chǎn)生信心及力量去處理更困難的問題具练，進(jìn)而帶動整個情況的改善。焦點解決短期心理咨詢要協(xié)助個案找到著力點甜无，并能覺察微小的改變扛点，如此才能在僵局中「動」起來，期使如滾雪球一般岂丘，由一個小石頭的滾動陵究，最后帶出山崩的氣勢。

劉雙鶴奥帘，焦點二十四期铜邮，平頂山，堅持分享第170天寨蹋，(2016.6.28星期二)

最近忙得好些天沒有靜下來好好學(xué)習(xí)了松蒜，連分享也不知道怎么寫好了，今天讀書錄音已旧，重新找了找感覺秸苗，挺好的。

不要小看一小步的進(jìn)步运褪，日積月累成效驚人惊楼，學(xué)習(xí)焦點以來這么久，雖然好有很多時候做的不盡如人意秸讹，但想想比之前好了太多檀咙，不只是自己，孩子和老公也時不時的蹦出句焦味兒十足的話璃诀。堅持下去弧可，一定會越來越好!

劉雙鶴，焦點二十四期文虏，平頂山侣诺，堅持分享第171天殖演，(2016.6.29星期三)

今天和一位朋友聊天，她現(xiàn)在狀態(tài)不是很好年鸳，有很多的對老公的抱怨趴久，感覺到很不開心，在她身上搔确，我似乎也看到曾經(jīng)自己的影子彼棍。委屈，抱怨膳算，試圖改變他人……我們聊了很久座硕，講了我一直來的心路歷程，希望對她有所幫助涕蜂。

劉雙鶴华匾，焦點二十四期，平頂山机隙，堅持分享第172天蜘拉，(2016.6.30星期四)

前些日子買了拍痧板，然后給大家拍啊拍的有鹿，拍到痛還笑她們扛不住旭旭，總之都拍到了"透"，在家給老公也拍葱跋，雖然他也講痛持寄，也弄沒有太在意，反正就拍起來娱俺。今天大家說要幫我拍稍味，才知道真的很疼，真的很難堅持荠卷，也才體會到她們"挨"到最后的不易仲闽。

好多事情都是這樣，沒有完全的設(shè)身處地就太不易真正感受到對方的處境僵朗，自己以為的也往往和事實是有差距的。

劉雙鶴屑彻，焦點二十四期验庙，平頂山，堅持分享第173天社牲，(2016.7.1星期五)

正面管教工具

1．花一些時間讓自己冷靜下來粪薛，因為在你感覺更好的時候才能做得更好。這些方式包括衛(wèi)生間的使用技巧（適合家長）搏恤、小說的技巧（適合老師）违寿、以及“積極的暫团冉唬”（適合大人和孩子）。

2．決定你自己做什么藤巢，而不是要孩子做什么搞莺。

3．讓孩子預(yù)先知道你會怎么做。

4．和善而堅定的行動掂咒，而不是光說才沧。

5．如果必須要說，語氣要和善而堅定绍刮，而且說得越少越好温圆。

6．以情緒上的撤出讓自己避開權(quán)力之爭，等雙方都冷靜下來以后孩革，關(guān)注于解決問題岁歉。

7．用日常慣例表來避免權(quán)力之爭。

8．要避免就寢前的爭斗膝蜈，你可以一邊給孩子蓋好被子锅移，一邊和孩子分享一天中最快樂和最傷心的事情。

9．通過讓孩子參與解決問題來避免權(quán)力之爭彬檀。

10．對孩子間的爭端置身事外帆啃，或“讓孩子們處境相同”。

11．要先安慰打別人的孩子窍帝，然后讓這個孩子和你一起去安慰被打的孩子努潘。

12．表達(dá)對孩子感受的理解。

13．給孩子一個擁抱坤学。

14．運用你的幽默感疯坤。

15．讓孩子參與晚餐的計劃、烹制和打掃深浮。

16．設(shè)計一些暗號來提醒孩子該做什么压怠。

17．給孩子提供選擇，而不是要求飞苇。

18．用“你一……菌瘫，我們就……”。

19．用零花錢教孩子學(xué)習(xí)管理金錢布卡，而不是用做獎勵和懲罰雨让。

劉雙鶴，焦點二十四期忿等，平頂山栖忠，堅持分享第174天，(2016.7.2星期六)

越來越覺得好多東西都是相通的。

1.永遠(yuǎn)要保持中正的態(tài)度庵寞。沒有價值觀狸相，只有信念。價值觀有順序排練捐川，會認(rèn)為應(yīng)該有什么脓鹃，應(yīng)該沒有什么;應(yīng)該是什么，不應(yīng)該是什么……我們帶著價值觀和來訪者相處属拾，就很難全然的接納将谊。

2.你的咨詢水平永遠(yuǎn)不會超出你自我療愈的程度。

3.永遠(yuǎn)保持親和的狀態(tài)渐白，永遠(yuǎn)保有同情心尊浓，體會到他人的"不得不"和"難得"。

4.永遠(yuǎn)相信當(dāng)事人自身的能力纯衍。要做到耐心的陪伴和等待栋齿。

劉雙鶴，焦點二十四期襟诸，平頂山瓦堵，堅持分享第175天，(2016.7.3星期日)

匆匆的兩天周末過去歌亲，好快菇用。最近因為搬家和整理東西什么的，加上孩子放假陷揪，又開始變得很晚寫作業(yè)惋鸥，很晚睡覺。這個也是所謂的反復(fù)吧悍缠。好在意識到這一點卦绣，還是要早睡才好，也給孩子帶個好頭飞蚓。

還是感覺要學(xué)習(xí)的東西太多太多滤港，時間似乎總是過得很快，不著急慢慢來趴拧，只要有方向溅漾，只要在路上。

劉雙鶴著榴，焦點二十四期樟凄，平頂山，堅持分享第176天兄渺，(2016.7.4星期一)

家長需要承認(rèn):

自己會勝也會敗。

有心情好的時候也有心情不好的時候。

比一些人聰明挂谍，也比一些人蠢叔壤。

在一些事情上能力強，在另一些事情上能力弱口叙。

不能擁有所有想要的東西炼绘。

不能永遠(yuǎn)沒有錯。

放松心態(tài)妄田，家長不是超人俺亮，也不是完美的人。家長不是萬能的疟呐，也只是平常人脚曾。

劉雙鶴，焦點二十四期启具，平頂山本讥，堅持分享第177天，(2016.7.5星期二)

今天鲁冯，我察覺我說的一切拷沸。

我留意我在說什么、我說了多少薯演、和我的說話當(dāng)中有多少會令到我的生命有所不同撞芍。我說話是為了平安，還是為了創(chuàng)造混亂跨扮？我說話是為帶來更多的愛和喜悅序无，還是為帶來更多的恐懼？一整天好港，我察覺我所說的一切愉镰，并且選擇對自己和他人只說喜悅、平安和愛的話钧汹。

今天丈探，我觀察我說什么。

劉雙鶴拔莱，焦點二十四期碗降，平頂山，堅持分享第178天塘秦，(2016.7.6星期三)

我所看見發(fā)生于我周遭的每件事情讼渊，我都賦予一個意義給它。直至我愿意放棄認(rèn)為我知道其真正意義時尊剔，我注意到事情跟我所想像的樣子有很大差別爪幻。今天我領(lǐng)會和明白到，我賦予給任何事情的意義，是對其真正目的沒什么關(guān)系挨稿。我并

不知道我所看見的真正意義仇轻。

劉雙鶴，焦點二十四期奶甘，平頂山篷店，堅持分享第179天，(2016.7.7星期四)

老公艾灸后吹風(fēng)臭家，發(fā)燒了疲陕，下午熬著，到家時看上去懨懨的钉赁，量了37.5°蹄殃，說嗓子也很痛，我用采血針幫他放血橄霉，平常都是簡單的少商和商陽窃爷，今天因為發(fā)燒，給他加了十宣姓蜂，然后喝熱水按厘，體溫升到38°，嗓子沒有那么痛了钱慢。帶孩子出去一圈回來逮京，用姜湯給他泡了個腳，喝熱水發(fā)汗后體溫降到36.9°束莫，剛剛休息下竟然有了胃口懒棉，弄了些東西吃。

平常老公在家給我們很多的照顧览绿，難得有機會照顧他策严，一家人就是這樣吧，相攜相伴饿敲，一起渡過妻导。

劉雙鶴，焦點二十四期怀各，平頂山倔韭，堅持分享第180天，(2016.7.8星期五)

例外詢問目的:幫助來訪者意識到自己已經(jīng)做過的努力瓢对，以及意識到改變是可能的并已經(jīng)發(fā)生寿酌。

例外詢問5步驟:

1.探尋。

2.放大硕蛹。

3.增強醇疼。

4.探尋例外是怎樣發(fā)生的硕并。

5.將例外納入未來的規(guī)劃中。.