順時養(yǎng)生 清明過后如何調整作息飲食铭拧？
結束了清明小長假赃蛛，上班的前兩天想必大多數(shù)人都不是很適應，需要調整心態(tài)才能慢慢恢復正常上班的作息搀菩。實際上呕臂，每個時間段都有不同的養(yǎng)生需求，想要健康養(yǎng)生肪跋，最好是能夠根據不同的季節(jié)節(jié)氣來進行調整歧蒋，無論是作息還是飲食，順時養(yǎng)生才更有效果州既。
作息上谜洽，最佳的時間是一天的辰時，也就是早上七點到九點之間吴叶，這個時間段起床最能促進一天的陽氣生發(fā)阐虚，過來九點才起床就容易出現(xiàn)頭暈、口干等癥狀蚌卤，所以最好能在這個時間段起床实束，起來之后到戶外做做運動，呼吸新鮮空氣逊彭，幫助鍛煉身體咸灿、增強抵抗力。
這個時節(jié)的運動侮叮，要避免過于劇烈析显，最好以柔和的運動為主，可以嘗試散步、打太極拳谷异、跳跳廣場舞等分尸。
在飲食方面，春季是養(yǎng)肝的時節(jié)歹嘹，可以多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物箩绍，也可以吃一些野菜幫助降火，比如蒲公英尺上；還可以泡菊花茶進行清熱平肝材蛛。春季還可以多吃些桑葚怎抛，三神有柔肝益腎的功效卑吭。
清明時節(jié)的特色小吃青團，是以艾葉和糯米粉制作而成豆赏，艾葉也是清明時節(jié)常見的藥草，有溫經的功效富稻，對于女性調經有很好的功效椭赋，艾葉也能調理肝、脾哪怔、腎，春季多吃有好處认境。
除了以上的食物件已，還有一些食療配方適合清明前后食用。
1. 枇杷銀耳湯
清明時節(jié)也是枇杷上市的季節(jié)元暴，取新鮮枇杷和適量銀耳茉盏，將銀耳炮法后蒸熟鉴未，與去皮去籽的枇杷肉一起加清水煮湯鸠姨，加糖調味即可食用，有治療肺熱咳嗽的功效讶迁。
2. 百合粥
百合能潤肺止咳连茧，與大米一起加清水熬成粥，加適量糖調味，可以起到潤肺安神的作用啸驯。
? ? 3. 絲瓜花蜜飲
將絲瓜花洗凈后加開水沖泡，加適量蜂蜜調味即可飲用罚斗，這道茶湯對因肺熱而引起的喘息、口干有治療功效针姿。
