先談下呼吸和放松的關(guān)系
自然的呼吸臂痕，腹式呼吸
呼吸的重要
呼吸每個(gè)人每一天一刻也不能少
人生下來(lái)第一個(gè)生理特征就是呼吸
接下來(lái)呼吸會(huì)伴隨著我們的一生，直到掛
所以我們每一個(gè)人一定要搞清楚雀监，人應(yīng)該怎么呼吸
最自然的呼吸是腹式呼吸
但大部分成年人呼吸是不完整的
我們可以觀察一下嬰兒的呼吸
良好的呼吸一般會(huì)持續(xù)到十七八歲
有的可以持續(xù)到更大歲數(shù)，但比較少
其他的成年人呼吸大部分都有問(wèn)題
特別是大城市的人群（肩頸痛扼褪，腰痛胰默，肌肉緊張）
原因
不會(huì)放松心態(tài)，和身體的放松
工作不順心糠睡，加班挽鞠，家庭不合睦，生活壓力狈孔，情緒緊張信认，恐懼，焦慮
快節(jié)奏的生活除抛，負(fù)面思想
身體會(huì)把這些不好的情緒貯存起來(lái)
體現(xiàn)在身上就是軀干的緊張狮杨，肌肉的緊張
肌肉一緊張功能就下降
深呼吸都困難
我們要怎么鍛練呼吸
我們要先把身體再打開母截，把身體先放松了
再練呼吸
你的呼吸就會(huì)更順暢到忽，我們平時(shí)要多深呼吸
還要學(xué)會(huì)放松自己
特別是放松大腦
讓我們輕松的生活
像嬰兒一個(gè)自由
前面提到放松和呼吸有關(guān)
練習(xí)翻身（學(xué)習(xí)翻身訓(xùn)練公眾號(hào)：ybb441131）可以把身體都放松了
但是個(gè)人經(jīng)歷，總感覺(jué)身體還是不夠放松
思來(lái)想去
有一個(gè)關(guān)鍵因素韌帶
因?yàn)槭蔷毤∪獬錾蹇埽嗟氖亲龅撵o態(tài)拉伸喘漏，竟忘了傳統(tǒng)的拉筋
靜態(tài)加動(dòng)態(tài)拉伸才能讓你的肌肉更放松，有彈性
放松的關(guān)鍵彈震式拉伸
由慢到快
總結(jié)：
放松的順序
先軀干再四肢
1大腦神經(jīng)的放松呼吸(放松思想)
翻身訓(xùn)練华烟，瑜伽的冥想翩迈，太極拳的慢柔
2關(guān)節(jié)韌帶
彈震式拉伸
3筋膜
泡沫軸
4肌肉
靜態(tài)拉伸
當(dāng)然你還得學(xué)會(huì)正確的走路和跑步(學(xué)習(xí)正確走路和跑步公眾號(hào)：ybb441131)
希望你的身體越來(lái)越柔軟放松
身體柔軟學(xué)什么都快
