【R：閱讀原文】
一階段 片段 三铺董。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 選自《非暴力溝通》
非暴力溝通強調律秃，感受的根源在于我們自身佑刷。我們的需要和期待，以及對他人言行的看法钝计，導致了我們的感受恋博。
聽到不中聽的話時，我們有四種選擇葵蒂。
第一種是認為自己犯了錯交播。例如，有人氣憤地說：“我從沒有見過你這么自私的人践付！”這時秦士，我們可能會自責：“哦，我沒有考慮別人的感受永高，真是太自私了隧土。”這會導致我們內疚命爬、慚愧曹傀、甚至厭惡自己。
第二種是指責對方饲宛。這時皆愉，我們也許會駁斥對方：“你沒有權利這么說！我一直都很在乎你的感受艇抠。你才自私幕庐！”在爭吵時，我們一般會感到憤怒家淤。
第三種是了解我們的感受和需要异剥。這時，我們可能會發(fā)現(xiàn)我們有些傷心絮重，因為我們看重信任和接納冤寿。
第四種是用心體會他人的感受和需要歹苦。這時我們也許就會想：“他傷心可能是因為他需要體貼和支持《搅”
通過了解我們的需要殴瘦、愿望、期待以及想法亮蛔，我們不再指責他人痴施，而承認我們的感受源自自身。
【I·拆書家講解引導】
感受的根源究流，在于我們自身辣吃。他人的言行也許和我們的感受有關，但并不是我們感受的起因芬探。感受根源于我們自身的需要神得。我們有自由選擇自己應對外界的權利，也要為自己的內心和行為負責偷仿。負責哩簿，并不是沉重、負擔的意思酝静；負責节榜，是將最終解釋權掌握自己手上。
甲：你昨晚沒來别智，令我很失望宗苍。
乙：昨晚你沒來，我很失望薄榛，因為我想和你說一些煩心事讳窟。
在上面的例句中，甲認為敞恋，她的感受是由他人的行為引起的丽啡。而乙認為，她感到失望硬猫，是因為她的愿望沒有得到滿足补箍。
我們可以通過“事實，我（感到）......因為我......”啸蜜，這種表達方式來認識感受與自身的關系馏予。
