中國人的平均身高又更新了，
男175.7cm咖驮，女163.5cm边器，中國19歲男女的平均身高，已經(jīng)躍居?xùn)|亞第一托修！
近日忘巧，一項(xiàng)發(fā)表在柳葉刀雜志上的新研究披露，中國人過去三十多年變得越來越高睦刃，尤其是中國男性成為全世界身高增長最快的群體之一砚嘴。
中國女性平均身高也以163.5cm超過了韓國的163.2cm。
目前中國人的平均身高已經(jīng)追平甚至超過了南歐的葡萄牙涩拙、意大利和西班牙等國家际长。
你印象中，中國男女的平均身高是不是還停留在“男170cm兴泥，女160cm”工育？
新聞一出，全國網(wǎng)友炸了：
5.6萬人點(diǎn)贊留言：抱歉了搓彻，我拉低了平均水平了如绸。
3.2萬人點(diǎn)贊留言：現(xiàn)在小孩子個(gè)頭確實(shí)明顯高過上一代。
2.5萬人點(diǎn)贊留言：物以稀為貴旭贬，高的多了怔接，是不是矮的就吃香了。
8萬多網(wǎng)友表達(dá)了一條重要信息：我生活在平均身高以下稀轨。
趕快算一算你家孩子幾年后扼脐，可以達(dá)到這個(gè)平均身高嗎？
青少年身高發(fā)育等級(jí)評(píng)價(jià)表奋刽，
你的孩子能處在上等嗎瓦侮？
事實(shí)上，我國孩子的平均身高體重“飆高”已不是一天兩天的事了杨名。
2015年脏榆，國家衛(wèi)計(jì)委委托首都兒研所開展了第五次兒童體格發(fā)育調(diào)查，
這次調(diào)查的對(duì)象台谍，是來自全國九個(gè)省市须喂，一共161774名7歲以下兒童。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)趁蕊，我國城鄉(xiāng)7歲以下各年齡組兒童體格發(fā)育平均水平坞生，均己明顯超過了世界衛(wèi)生組織（WHO）頒布的兒童生長標(biāo)準(zhǔn)。
2018年掷伙，國家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布了《7歲～18歲兒童青少年身高發(fā)育等級(jí)評(píng)價(jià)》文件是己，其中附上了身高發(fā)育等級(jí)劃分標(biāo)準(zhǔn)：
目前，首都兒科研究所發(fā)布的0－18歲兒童青少年身高任柜、體重百分位數(shù)值表卒废，是醫(yī)生判斷孩子身高發(fā)育情況的重要依據(jù)沛厨。
判斷孩子的身高是否達(dá)標(biāo)可以參照這個(gè)表格：
那么，怎么預(yù)測(cè)孩子的最終身高呢摔认？有兩個(gè)方法：
第一逆皮， 如果你家男孩身高現(xiàn)在處于表格中+1SD的位置，那么對(duì)應(yīng)18歲時(shí)+1SD的身高大約是177cm参袱，這種推算只作為粗略參考电谣；
第二， 用靶身高計(jì)算方法：
女孩：（爸爸身高－13cm+媽媽身高）÷2
男孩：（爸爸身高+13cm+媽媽身高）÷2
靶身高的方法抹蚀，可以評(píng)估孩子身高的遺傳潛力剿牺，沒有把營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)环壤、疾病等考慮進(jìn)去晒来，也只是估算。
食物镐捧、環(huán)境的變化潜索，
是孩子們?cè)絹碓礁叩年P(guān)鍵因素
雖然基因?qū)和纳砀吆腕w重起著重要作用，但涉及到整個(gè)人口的健康時(shí)懂酱，科學(xué)家認(rèn)為竹习，營養(yǎng)和環(huán)境仍是關(guān)鍵因素。
有意思的是列牺， 1810－1870年時(shí)整陌，中國男性的平均身高僅比德國男性差2厘米，和荷蘭男性的平均身高不相上下瞎领。
這證明泌辫，東亞人的身高，以前并不低于白種人九默。
可是一個(gè)半世紀(jì)后的今天震放，中國與荷蘭的差距被拉開了7－8 cm！
數(shù)據(jù)顯示驼修，男性殿遂、女性平均身高最高的國家均為荷蘭（183.8cm、170.4cm）乙各。
對(duì)于荷蘭人身高增加快的原因墨礁，科學(xué)家們普遍認(rèn)為，這與荷蘭人充足且良好的飲食耳峦，包括攝入豐富的肉類和乳制品密不可分恩静。
一項(xiàng)對(duì)低收入國家的飲食模式開展的研究表明，動(dòng)物源性食物的消費(fèi)量與身高有著密切的關(guān)系蹲坷。
例如：馬達(dá)加斯加人的動(dòng)物蛋白質(zhì)占能量攝入的9.5%驶乾，他們男性的平均身高僅為161.5cm;
博茨瓦納人（非洲一個(gè)國家）動(dòng)物蛋白質(zhì)占能量攝入的12.5%邑飒，他們男性的平均身高比馬達(dá)加斯加人高出了10cm。
所以级乐，營養(yǎng)補(bǔ)充很重要幸乒，保證紅肉、牛奶制品唇牧、雞蛋、魚類每天的攝入量非常關(guān)鍵聚唐，
肉蛋奶吃足了丐重，孩子的身高才能上去。
除去遺傳因素杆查，
孩子還有翻盤的機(jī)會(huì)嗎扮惦？
在過去一百多年的時(shí)間里，人類的平均壽命從不足40歲增加到今天的73歲亲桦，我們大部分人的身高也比祖輩高出不少崖蜜。
雖然孩子的身高受遺傳因素影響，但有理由相信客峭，后天的因素有機(jī)會(huì)幫孩子翻盤豫领。
學(xué)術(shù)界認(rèn)為身高的遺傳性高達(dá)70%－80%，但2004年舔琅，中國做的一項(xiàng)研究估算出身高的遺傳性只有65%等恐。
即便身高的遺傳性占到70%，但30%的后天環(huán)境因素备蚓，也會(huì)讓孩子的身高有上下8厘米的偏差课蔬！
假設(shè)一個(gè)孩子的遺傳靶身高是170cm，重視營養(yǎng)郊尝、運(yùn)動(dòng)二跋、疾病、睡眠這些因素流昏，孩子是有機(jī)會(huì)長到178cm的扎即。
后天因素增高最明顯的例子就是林書豪。他的父母只有168cm左右横缔，他卻長成191cm的小巨人铺遂。
還有一個(gè)有趣的現(xiàn)象－均值回歸效應(yīng)。
矮個(gè)父母所生的兒子普遍比父親要高茎刚，
高個(gè)父母所生的兒子普遍比父親要矮襟锐。
這個(gè)研究發(fā)現(xiàn)者弗朗西斯·高爾頓，是達(dá)爾文的親表弟膛锭，它反映了一個(gè)規(guī)律粮坞，下一代的身高有向父輩的平均身高回歸的趨勢(shì)蚊荣。
不只身高，顏值莫杈、智商互例、成就等等，也適用于這個(gè)效應(yīng)筝闹。
諾貝經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主丹尼爾·卡尼曼說：均值回歸這個(gè)現(xiàn)象的意義媳叨，不亞于萬有引力。
不過要提醒父母关顷，整天生活在緊張焦慮情緒中的女孩比快樂穩(wěn)定情緒的女孩子身材矮5.08cm糊秆，而且有2倍以上的可能性，身高不足157cm议双。
良好的家庭環(huán)境痘番、快樂的童年，有利于孩子的健康成長平痰。
幫助孩子長個(gè)汞舱，你最關(guān)心的4個(gè)問題
1、哪種飲食營養(yǎng)最能幫助孩子長高宗雇？
蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞昂芜、組織的重要組成部分，也是構(gòu)成骨骼的必要營養(yǎng)逾礁，膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量说铃，對(duì)于孩子的生長發(fā)育尤為重要。
富含蛋白質(zhì)的食物包括：乳制品嘹履、瘦肉腻扇、魚肉、家禽肉砾嫉、蛋類幼苛、堅(jiān)果類和豆類。在保證膳食均衡的情況下焕刮，要多攝入舶沿。
3歲以上兒童，每天應(yīng)保證1000－1300毫克的鈣攝入配并，每天應(yīng)該讓孩子喝500－800毫升奶括荡。
現(xiàn)在家庭條件好了，很多孩子把牛奶當(dāng)水來喝溉旋，實(shí)際上過度的鈣質(zhì)攝入畸冲，可能會(huì)影響孩子對(duì)鐵的吸收，不建議過量喝奶。
相比補(bǔ)鈣邑闲，維生素D的攝入更為關(guān)鍵算行，生活在高緯度地區(qū)（如東北三省）苫耸，或者冬季到來時(shí)州邢，要注意給孩子適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。
2褪子、什么運(yùn)動(dòng)更有利于孩子長個(gè)量淌？
據(jù)研究報(bào)告，運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子最終成年身高會(huì)高出4cm嫌褪。
在保證營養(yǎng)供給充足的前提下类少，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法。
北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師潘慧教授渔扎，在發(fā)布的一篇文章《孩子怎么運(yùn)動(dòng)能長高？》中信轿，給孩子們推薦了一套利用碎片時(shí)間運(yùn)動(dòng)長高的方法：
在所有運(yùn)動(dòng)中伸張運(yùn)動(dòng)晃痴、跳躍運(yùn)動(dòng)尤其能促進(jìn)身高的發(fā)展，比如游泳财忽、瑜伽倘核、籃球、跳繩即彪、跳遠(yuǎn)紧唱。
還有很重要的一點(diǎn)，通過運(yùn)動(dòng)長高隶校，短期不一定能看到效果漏益，要長時(shí)間堅(jiān)持才有效。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的推薦深胳，5-17歲兒童和青少年都應(yīng)當(dāng)每天進(jìn)行至少60分鐘中等至高強(qiáng)度的體育鍛煉绰疤。
想讓孩子長得更高，就務(wù)必堅(jiān)持動(dòng)起來舞终！
3轻庆、孩子比同齡人矮半頭，可以打生長激素嗎敛劝？
生長激素的分泌在孩子的成長中起了重要的作用余爆。但最近更多的一個(gè)問題指出：濫用生長激素的問題越來越嚴(yán)重了。
根據(jù)美國兒科學(xué)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)夸盟，身高要明顯低于3%的孩子蛾方，并且有持續(xù)下降的趨勢(shì)，才應(yīng)該考慮有生長激素缺乏的可能性。
也就是說只有身高低于第3百分位转捕，還存在生長激素缺乏癥的情況作岖，才可以應(yīng)用這個(gè)方法。
很多孩子身材的確比較矮小五芝，但不能確定就是因?yàn)樯L激素缺乏造成的痘儡。據(jù)統(tǒng)計(jì)，生長激素缺乏癥出現(xiàn)的概率并不高枢步，大概一萬個(gè)中只有1－3個(gè)沉删。
盲目給孩子打生長激素，可能引發(fā)很多副作用醉途，一定要謹(jǐn)慎矾瑰。
4、孩子“生長痛”是缺鈣嗎隘擎？
在骨科門診殴穴，醫(yī)生會(huì)接診很多來看腿疼的孩子，這些孩子白天沒事货葬，到了晚上采幌，尤其是睡覺的時(shí)候開始疼，過幾天就能緩解震桶。
這可能是長個(gè)引起的“生長痛”休傍，多出現(xiàn)在3－12歲孩子身上。
生長痛跟缺鈣無關(guān)蹲姐，是孩子發(fā)育過程中的一種常見現(xiàn)象磨取，會(huì)給孩子帶來一些不舒服，但不會(huì)造成什么傷害柴墩。
長高有兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期：一天一個(gè)樣的嬰幼兒期忙厌，是長高的第一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期；終點(diǎn)前沖刺的青春期江咳，是長高的第二個(gè)關(guān)鍵時(shí)期慰毅。
想比嬰幼兒時(shí)期，青春期對(duì)長高更為關(guān)鍵扎阶，
如果你家孩子預(yù)測(cè)最終身高汹胃，達(dá)不到你的理想預(yù)期，
就在以上幾個(gè)方面跟孩子一起加油东臀，向著“更高”的目標(biāo)努力吧着饥！
