最近橫空出世了一位健身教練—?jiǎng)u宏蛋褥，他的健身課程霸占了各大平臺(tái)熱榜。這兩天我簡單瀏覽了大致情況睛驳，覺得挺有意思烙心，今天趁間隙練了一個(gè)本草綱目毽子舞的版本，愉快地做了一個(gè)決定:
從明天開始乏沸，每天至少跳一次毽子舞（來源:劉教練）或一段肩頸操（來源:網(wǎng)絡(luò)視頻）淫茵，這是我的基礎(chǔ)目標(biāo)。我今天嘗試跳的毽子舞版本為4分鐘（肩頸操的每個(gè)視頻為3分鐘）蹬跃。
狀態(tài)一般的話匙瘪，可以只跳1次簡易版毽子舞。因?yàn)樗喍谭奖愕海词苟啻翁膊粫?huì)太累辆苔，可以在居家期間穿插進(jìn)行。假如當(dāng)天狀態(tài)不錯(cuò)扼劈，可以跳加長版驻啤，大約40分鐘。
選擇它的理由很明確:有減脂效果荐吵；邊做操還能邊聽歌骑冗；夫妻搭檔教學(xué)赊瞬，節(jié)奏歡快，氛圍愉悅贼涩；形式多樣——有親子運(yùn)動(dòng)健身和居家健身兩個(gè)系列巧涧，可以滿足親子或個(gè)人的健身需求。
每天完成1個(gè)是我的運(yùn)動(dòng)微目標(biāo)遥倦，加油谤绳！
