練習(xí)：
我看到這張卡上有什么情境捧请？
這個(gè)情境帶給我的感受是什么？
在這個(gè)情境下些己，我會(huì)如何應(yīng)對(duì)豌鸡？
我這樣做嘿般，可以不去感受到什么情緒/感受？
模板：
2017-9-19 yoyo 打卡
我看到這張卡上有一群綠色的人涯冠，中間有一個(gè)紅色的人炉奴，特別突出，我一眼就注意到ta蛇更。
這個(gè)情境帶給我的感受是：壓力瞻赶、焦慮、恐懼派任，這個(gè)和周?chē)娜瞬灰粯庸菜＃瑃a會(huì)怎么辦？周?chē)娜藭?huì)怎么樣吨瞎？
在這個(gè)情境下，我會(huì)：緊緊的縮在一起穆咐，盡量輕的呼吸颤诀，不引起周?chē)说淖⒁?/p>
我這樣做，可以不去感受到什么情緒/感受：不一致对湃、背叛崖叫、沒(méi)有歸屬感
