一說到減肥很多人想到的都是節(jié)食減肥记某，其實減肥不一定要節(jié)食。正確的減肥方法不需要苛刻節(jié)食和過度運動构捡。大家都知道肥胖的原理是攝入的熱量多余消耗的熱量液南，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來，就引起肥胖勾徽。因此想要正確減肥滑凉，只需要合理的控制飲食，增加運動和活動，讓多余的熱量消耗出去畅姊。下面小編就為大家推薦四個減肥小技巧咒钟，讓你不知不覺就變瘦！
1.建議使用含有低碳水化合物的蔬菜
他們的營養(yǎng)豐盛平衡若未。除了含有碳水化合物還含有維生素和礦物質(zhì)以及食物纖維朱嘴。這些蔬菜會加強飽腹感，按捺饑餓感的苦惱粗合。
保舉的蔬菜有萍嬉，西蘭花、菠菜隙疚、黃瓜壤追、甘藍(lán)、花椰菜等供屉。
2.在用餐前半小時喝水
餐前半小時喝水可以輔佐按捺食欲行冰，可以減少40%的食用量。餐前喝水還可以節(jié)制血糖值的急劇升高贯卦，也可以輔佐促進(jìn)腸胃的消化资柔。
3.睡前三小時不要吃東西
白天吃了東西之后先陳代謝會提高，也會運動撵割，所以會消耗熱量贿堰。晚上吃了東西之后，新陳代謝的速度會降低并且馬上就睡覺啡彬，這些熱量無法消耗就會造成脂肪的堆積以及浮腫羹与。
4.不要害怕高品質(zhì)的脂肪
高品質(zhì)的脂肪對健康很重要，脂肪是身體重要的能源庶灿，可以提高新陳代謝的速度纵搁。
推薦的脂肪有，椰子油往踢、牛油果腾誉、橄欖油、鮭魚等峻呕。
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