情緒伶丐，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱仿村，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)掏秩。
相信有很多人有過(guò)被情緒”支配”的經(jīng)歷或舞，這樣的體驗(yàn)給我們帶來(lái)困擾。因此蒙幻，如何管理自己的情緒成為了我們幸福生活的重要一課映凳。那么該如何管理自己的情緒呢？一邮破，識(shí)別诈豌，二仆救，寫日記，第三矫渔，脫敏
1.識(shí)別自己的情緒
人類的四種基本情緒是：喜悅彤蔽、憤怒、悲傷庙洼、恐懼顿痪。
其次，我們也需要對(duì)自己的情緒進(jìn)行識(shí)別和監(jiān)控送膳。你可以在日常生活中對(duì)自己的情緒激烈程度打分员魏。1-10分，1分表示“輕微”叠聋，10分表示“激烈”撕阎。這樣一來(lái)，你就可以知道自己在怎樣的情況下容易情緒激烈碌补，開(kāi)始深入分析情緒激烈的原因并尋求解決辦法虏束。
2.建立自己的”情緒日記”
就像醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者是否符合某種病癥來(lái)給患者開(kāi)藥一樣，我們也可以記錄自己在每次情緒產(chǎn)生時(shí)的具體情況和最后的解決辦法厦章。
例如镇匀，在面臨比賽或者重要決定時(shí)，孩子一哭我容易大聲吼袜啃，其實(shí)是因?yàn)樽约禾o張汗侵，每次這個(gè)時(shí)候我會(huì)保持安靜不說(shuō)話，防止傷人群发。
積累經(jīng)驗(yàn)是管理情緒的重要法則晰韵。
3.脫敏訓(xùn)練
你所經(jīng)歷的每一個(gè)痛苦和難處，都會(huì)沉淀為你的人生經(jīng)驗(yàn)場(chǎng)景熟妓，在你人生下次遇到這個(gè)場(chǎng)景的時(shí)候雪猪，你就可以從容應(yīng)對(duì)。
例如當(dāng)你經(jīng)歷多次重要場(chǎng)合起愈，就不會(huì)對(duì)臨時(shí)叫起來(lái)講話而不知所措只恨。
所謂欲戴皇冠，必受其重抬虽，今天在工作中感到緊張情緒不安的人官觅，恰恰是受考驗(yàn)最大的人，能走出來(lái)的話就是來(lái)日最從容淡定的人阐污。
因此缰猴，如果你總是懼怕在人群中講話，你可以多鍛煉自己面對(duì)別人時(shí)的表達(dá)能力疤剑，讓自己多多經(jīng)歷這個(gè)場(chǎng)景滑绒，那么之后你也就能漸漸脫敏并從容應(yīng)對(duì)。
不做“情緒的奴隸”隘膘，而做“情緒的主人”疑故，掌控人生從掌控情緒開(kāi)始。
