Secrets from the new science of expertise
致讀者
練習(xí)就是不斷重復(fù)嗎？不是
我現(xiàn)在已經(jīng)成年了，練習(xí)什么都已經(jīng)晚了吧？不是
推薦序
從來(lái)不存在一萬(wàn)小時(shí)定律，它僅僅是暢銷(xiāo)書(shū)作家對(duì)心理科學(xué)研究的一次不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难堇[而已哗魂。
沙堆悖論
刻意練習(xí)的本質(zhì)就是常識(shí)，工作記憶正是區(qū)分卓越者與一般人重要能力漓雅，它才是刻意練習(xí)的指向與本質(zhì)录别。
刻意練習(xí)的任務(wù)難度要適中，能收到反饋有足夠的次數(shù)邻吞，重復(fù)練習(xí)學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯(cuò)誤组题。
隱性知識(shí)
認(rèn)知復(fù)雜性高與認(rèn)知復(fù)雜性低的學(xué)習(xí)活動(dòng)的差異，在很大程度上表現(xiàn)為隱性知識(shí)的多少與比重抱冷。而隱性知識(shí)需要在情境中學(xué)習(xí)崔列，人的學(xué)習(xí)受到情境的制約或促進(jìn)，你要學(xué)習(xí)的東西將實(shí)際應(yīng)用在什么情境中旺遮，那么你就應(yīng)該在什么樣的情境中學(xué)習(xí)這些東西赵讯。
成人最佳學(xué)習(xí)方式并非獨(dú)自練習(xí)，而是在情境中學(xué)習(xí)耿眉。
耐心的謙虛的保持大時(shí)間周期的刻意練習(xí)边翼。
引言 天才存在嗎？
舉例鸣剪，完美音高的獲得
學(xué)習(xí)不再是挖掘某人潛力的方式组底，而是開(kāi)發(fā)！
第一章 有目的的練習(xí)
短時(shí)記數(shù)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)：各領(lǐng)域的杰出人物都靠大量練習(xí)
有目的的練習(xí)&天真的練習(xí)
一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了可接受的水平西傀，并且可以做到自動(dòng)化，那么再多練習(xí)幾年也不會(huì)有什么進(jìn)步
有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)
有目的的桶癣，主要是積小勝為大勝拥褂，積跬以至千里。
有目的練習(xí)是專(zhuān)注的
有目的的練習(xí)牙寞，包含反饋
有目的的練習(xí)饺鹃，需要走出舒適區(qū)
遇到瓶頸怎么辦莫秆？試著做不同的事情，而非更難的事
并非達(dá)到極限悔详，而是動(dòng)機(jī)不足
有意義的正面反饋是保持動(dòng)機(jī)的關(guān)鍵要素之一镊屎，比如滿(mǎn)足于看到自己在某件事上的水平提高，也可能是由其他人提出的外部反饋茄螃。
第二章 大腦的適應(yīng)能力
例舉：倫敦出租車(chē)司機(jī)
大腦就像肌肉缝驳，越練越大
大腦擁有無(wú)限的適應(yīng)能力
身體的其他部位也具有同樣的適應(yīng)能力，盲人大腦如何重新布線(xiàn)归苍？如果你足夠多的練習(xí)做某件事情用狱，你的大腦會(huì)改變某些神經(jīng)元的用途，以幫助完成那件任務(wù)
走出舒適區(qū)的重要性拼弃，身體偏愛(ài)穩(wěn)定性
挑戰(zhàn)越大變化越大夏伊，但不要太過(guò)
大腦對(duì)處于在舒適區(qū)之外，卻離得并不太遠(yuǎn)的甜蜜點(diǎn)上的挑戰(zhàn)吻氧，改變最為迅速
練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu)
1折彎幼枝效應(yīng)溺忧，年紀(jì)越小，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響也越大
2通過(guò)超長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練盯孙，某些部位得到了強(qiáng)化鲁森，但某些部位卻會(huì)退化
3由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化，需要繼續(xù)保持镀梭。如果停止訓(xùn)練刀森，他們便開(kāi)始消失
第三章 心理表征
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體，某個(gè)觀點(diǎn)报账，某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)或具體或抽象
技能與心理表征之間的關(guān)系是一個(gè)良性循環(huán)研底，你的技能能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好透罢，心理表征越好就越能有效的練習(xí)榜晦，以磨礪技能
不能理解可參考：心里表征【“心理表征”到底是什么鬼？】
https://mbd.baidu.com/ma/s/BmAEL03l
第四章 黃金標(biāo)準(zhǔn)
刻意練習(xí)遵循前人的標(biāo)準(zhǔn)羽圃，而不是盲目練習(xí)
刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外
刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)
刻意練習(xí)應(yīng)該包含反饋
刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征
向杰出人物學(xué)習(xí)乾胶，找出杰出人物和其他人的差，最佳方法是找到優(yōu)秀導(dǎo)師
第五章 在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
要避免三種錯(cuò)誤思想
第一種錯(cuò)誤思想是朽寞，既認(rèn)為某人的能力通常受到基因特征的限制
第二種錯(cuò)誤思想認(rèn)為识窿，如果你足夠長(zhǎng)時(shí)間的做某件事，一定會(huì)更擅長(zhǎng)
第三種錯(cuò)誤思想脑融，認(rèn)為要想提高喻频，只需要努力
邊干邊學(xué)，創(chuàng)建有反饋訓(xùn)練的工具
只要你已經(jīng)想出了怎樣來(lái)正確的提問(wèn)肘迎，就已經(jīng)知道了一半的正確答案
訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)著重于實(shí)干
即時(shí)反饋的重要性甥温，認(rèn)知天性的人說(shuō)要延時(shí)反饋
第六章 在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
首先找位好導(dǎo)師
導(dǎo)師只能夠引導(dǎo)你達(dá)到他們或者他們的學(xué)生曾經(jīng)達(dá)到過(guò)的水平锻煌，如果你已經(jīng)訓(xùn)練了好幾年，那你需要找一位更能干的導(dǎo)師
當(dāng)你自己改變了時(shí)姻蚓，可能需要換導(dǎo)師
要記住宋梧，如果你在走神，或者你很放松狰挡，并且只為了好玩捂龄，你可能不會(huì)進(jìn)步
不專(zhuān)注練習(xí)沒(méi)效果，
更短的練習(xí)圆兵，更好的注意力
制定明確的目標(biāo)跺讯，把練習(xí)課程的時(shí)間縮得更短，是更加迅速提升新的技能水平的最佳方法
沒(méi)有導(dǎo)師怎么辦殉农？富蘭克林如何提高寫(xiě)作水平刀脏？找?guī)灼约合矚g的文章，逐字逐句的去分析超凳，模仿寫(xiě)作愈污，另外，平時(shí)寫(xiě)寫(xiě)詩(shī)轮傍，提高自己的文字運(yùn)用能力暂雹，當(dāng)然，我覺(jué)得摘抄也是非常的重要
3f原則创夜，專(zhuān)注focus反饋feedback以及糾正fix it杭跪，馬戲團(tuán)表演為了自己的演出能吸引觀眾扣人心弦，他每天到鬧市中心和路人攀談驰吓，并記下時(shí)間以及應(yīng)用的方式有無(wú)效果
遇到停滯涧尿，以新的方式挑戰(zhàn)自己
攻克特定的弱點(diǎn)，想辦法稍微逼自己一下檬贰，但不要逼的太狠姑廉，這通常會(huì)幫助你搞清楚自己的停滯點(diǎn)在什么地方
保持動(dòng)機(jī)，也許是每個(gè)投入到有目的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)中的人翁涤，最終要面對(duì)的最大問(wèn)題
意志力根本不存在桥言，你要保持動(dòng)機(jī)，要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由葵礼，要么弱化停下腳步的理由号阿，留出固定的時(shí)間來(lái)練習(xí)，時(shí)期越來(lái)越接近自然鸳粉，繼續(xù)下去就沒(méi)那么難了
自信成功扔涧，進(jìn)步本身還能帶來(lái)動(dòng)力
去擁有一個(gè)內(nèi)部支持體系，這些人理解你投入到練習(xí)中的努力赁严，可你和你分享練習(xí)的秘訣扰柠，欣賞你取得的成績(jī)，并且對(duì)你遇到的困難表示同情疼约，他們信任你卤档，你也可以信任他們
精心設(shè)置小目標(biāo)，把漫長(zhǎng)的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)程剥，每一次完成一個(gè)小目標(biāo)時(shí)劝枣，給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)
大膽去闖，去試织鲸！
第七章 成為杰出人物的路線(xiàn)圖
一對(duì)夫婦生了三個(gè)女兒都成為了某一個(gè)領(lǐng)域的杰出人才
第一階段產(chǎn)生興趣舔腾，兩種外在激勵(lì)，內(nèi)在習(xí)慣自然搂擦。鼓勵(lì)進(jìn)步稳诚，再鼓勵(lì)再進(jìn)步，然后成為一種習(xí)慣瀑踢，最初的那種好奇心驅(qū)使的動(dòng)機(jī)需要得到增強(qiáng)扳还，表?yè)P(yáng)就是增強(qiáng)孩子動(dòng)機(jī)的一種絕佳方式，另一種動(dòng)機(jī)是對(duì)已發(fā)展出的某一特定技能感到滿(mǎn)足
保持好奇心橱夭，競(jìng)爭(zhēng)本身也很激勵(lì)人氨距，妒忌心，好勝心都是增強(qiáng)的手段
最后棘劣，真正被吸引俏让，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)化
第二階段變得認(rèn)真
動(dòng)機(jī)必須來(lái)自孩子的內(nèi)心，否則他不會(huì)長(zhǎng)久茬暇。一些讓他覺(jué)得很酷的事情首昔，在其他孩子面前，這樣的技能興趣愛(ài)好而钞，更能激發(fā)孩子的動(dòng)力沙廉，社會(huì)影響，所以也非常重要臼节，父母要有意識(shí)干預(yù)這種影響撬陵。父母施加魅力，影響孩子
第三階段网缝，全力投入
如果我們成年人也足夠刻苦巨税，我們的大腦也會(huì)找到相應(yīng)的辦法
32歲之后培養(yǎng)完美音高
第四階段，開(kāi)拓創(chuàng)新
創(chuàng)新的過(guò)程總是一個(gè)漫長(zhǎng)緩慢粉臊，反復(fù)的過(guò)程
第八章 怎樣解釋天生才華
訓(xùn)練時(shí)間比智商更重要
練習(xí)是決定某人在某個(gè)特定領(lǐng)域或行業(yè)中最終成就的唯一重要因素草添。如果基因在其中發(fā)揮作用，那么它們的作用會(huì)慢慢消失
自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言扼仲，不要貼標(biāo)簽
第九章 用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界
刻意練習(xí)與傳統(tǒng)教育之間的區(qū)別远寸，一個(gè)強(qiáng)調(diào)抄淑，你可以做什么？另一個(gè)強(qiáng)調(diào)驰后，你知道什么肆资？
在實(shí)踐中學(xué)習(xí)
高水平技能和創(chuàng)建心理表征
獲得心流的快感
你可以掌握自己的潛力
杰出不是一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)會(huì)的技巧灶芝。
所有人都以為杰出源于天賦天才郑原，我卻說(shuō)我的成就源于正確的練習(xí)。
刻意練習(xí)是黃金標(biāo)準(zhǔn)夜涕！
PEAK巔峰山頂
