ATB，Around The Bay 30公里比賽爽柒，是北美歷史最悠久的路跑賽事到忽，源自1894年（丫的橄教，居然我們還是東亞病夫、練義和拳的時候喘漏，人家就開始跑長跑了）比鼎鼎大名的波士頓馬拉松賽事還要早护蝶。
Around The Bay雖然是30公里，不是一個標準路程的比賽翩迈，不過恰恰是各項春季馬拉松賽事前3-5個星期持灰，所以作為很多人訓(xùn)練的一項重要科目，作為3個星期后的最后一個long run帽馋，或者5星期后密西沙加馬拉松的一個long run搅方，同時又是一個盛大的跑友（不是炮友）爬梯（Party）比吭，今年據(jù)說來了1萬2前多人。
對我自己來說姨涡，這兩項目的也都算完成了衩藤。跟著阿妹訓(xùn)練，由于近一個月來工作壓力陡然劇增涛漂，這兩個星期的跑步赏表、休息狀態(tài)極差，隨時都有過度訓(xùn)練的可能匈仗，所以今天按照3:50的配速跑下來瓢剿，也覺得相當(dāng)滿意。跑完以后悠轩，也是有些余量间狂，達到了一個long run的訓(xùn)練效果，休息1-2天火架，希望不會對下面的訓(xùn)練有太大的影響鉴象。
跑前
先上片片，這是今年的合影『渭Γ現(xiàn)在隊伍壯大纺弊，每次都引來無數(shù)目光。去年是省長骡男，今年據(jù)說是Running Room的創(chuàng)始人淆游，明年會是小土豆嗎？
和三位傳奇人物的合影
多跑進行曲隔盛，預(yù)備犹菱、唱
跑中
按照一開始的訓(xùn)練計劃，本來想試著跟著2:20的兔子跑来屠，配速要求4:40虑椎。經(jīng)過辣椒半馬 以后，和這兩個星期疲憊狀態(tài)俱笛，還是決定跟著2:25的跑捆姜，配速4:50，慶幸自己做了一個英明的決定迎膜。
今天的天公異常作美泥技，本來天氣預(yù)報要下雨的，一滴沒下磕仅，溫度也是極其適合跑步珊豹，除了風(fēng)大以外簸呈。
前面10公里，一路頂風(fēng)店茶，期間過了幾座坡度不大的橋蜕便，還是略有吃力，好在5公里后進入巡航狀態(tài)贩幻，感覺倒還可以轿腺。
中間10公里，還是頂風(fēng)丛楚，過了15公里以后族壳，感覺還不錯，略微打亂配速趣些，加速跑了2公里仿荆，體會一下。這個時候喧务，比2:25的目標赖歌，節(jié)省了有1分不到的時間枉圃。
最后10公里，20公里以后孽亲，進入一段rolling hills坎穿，明顯感覺吃力不少，和2:25的兔子距離也開始拉遠返劲。這個時候玲昧，就該祭出我的神器
帶上耳機，聽著節(jié)奏強烈的音樂篮绿，轉(zhuǎn)移了一部分注意力在音樂上孵延，痛苦感就減弱一些。這時候亲配，多跑的九哥從身旁一路跑過尘应，賽前他說要跑2:45啥的，合著全是放的煙霧彈吼虎，被他一刺激犬钢，在他身后也跟了一段。最后來到那個傷心坡思灰，知道要減速玷犹，反而很坦然，慢慢減速往上跑洒疚，從我身邊喘著粗氣跑過去的歹颓，我知道一會兒又都被我追回來坯屿。
過了傷心坡，最后還剩3公里巍扛，基本維持著預(yù)期配速一路跑完愿伴。因為只是一個訓(xùn)練，沒有像辣椒半馬沖刺一下电湘，平靜的跑完隔节，順利完成目標。
賽后爬梯
有人問寂呛，為啥要跑這么多霸踅搿？為了能多吃唄贷痪！為了實現(xiàn)目標幻妓，特意預(yù)定了自助餐Mandarin，放開肚子隨便吃劫拢。當(dāng)然肉津，如果沒有合影，豈不是白吃了舱沧。
總結(jié)
這次ATB的比賽完成了3個目標
- 一個Long Run
- 一次跑友（不是炮友）的歡樂聚會
- 檢驗了神器熟吏，期待在密西沙加馬拉松上能發(fā)揮奇效距糖。
