最近睡眠不太好疼进，偶爾失眠或者熬夜，我決心一定要把這個(gè)問(wèn)題解決螺捐，好像這次的決心比以前都要大颠悬，會(huì)更積極主動(dòng)的去反思，總結(jié)定血，并且寫(xiě)出措施赔癌！
近期的目標(biāo)是1，不熬夜2澜沟，克服失眠3灾票，每天睡夠8小時(shí)
方案：手機(jī)十一點(diǎn)自動(dòng)黑屏；十一點(diǎn)后不看手機(jī)茫虽，盡量放松身心刊苍，不過(guò)多思考和討論以及聊天既们；買(mǎi)了改善睡眠的茶包；在睡不著時(shí)冥想正什；
實(shí)踐第一晚睡了9小時(shí)啥纸，早上起來(lái)還是困，感覺(jué)脖子很硬婴氮，淋巴很堵斯棒，上午開(kāi)始慢慢恢復(fù)精神，我感覺(jué)緩過(guò)來(lái)了主经，同時(shí)睡眠不好可能是因?yàn)槿倌海疽梗贿\(yùn)動(dòng)罩驻，吃的多又不健康穗酥，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣太重，不通暢惠遏，淤堵砾跃，排毒不好，所以導(dǎo)致嗜睡和無(wú)力爽哎，
方案：調(diào)整作息蜓席，早睡早起；適度運(yùn)動(dòng)课锌；清淡飲食厨内，按時(shí)吃飯，食不過(guò)量渺贤；
第二晚睡前做了瑜伽雏胃，感覺(jué)非常好，好像身體沒(méi)那么疲勞了志鞍，精神也好了一些瞭亮！
今天是第三晚，做完咨詢(xún)到家十點(diǎn)半固棚，忙好家務(wù)十一點(diǎn)统翩，手機(jī)黑屏，申請(qǐng)延時(shí)15分鐘此洲，把作業(yè)寫(xiě)了厂汗，即便明天是周六，但我決心要給自己調(diào)整一個(gè)穩(wěn)定的生物鐘出來(lái)呜师！
目標(biāo)：感覺(jué)不缺覺(jué)的時(shí)候娶桦，開(kāi)始慢慢提早起床時(shí)間，以及恢復(fù)運(yùn)動(dòng)；爭(zhēng)取在出門(mén)前吃好早餐衷畦；慢慢的過(guò)渡到早點(diǎn)睡栗涂，早起讀書(shū)或者運(yùn)動(dòng)+吃早飯；
這次祈争，一定要和睡眠這件事死磕到底斤程，給自己培養(yǎng)一個(gè)生物鐘！
