續(xù)涼/文
1.要是一個(gè)人全無(wú)焦慮感觅闽，什么都不當(dāng)一回事帝雇，那就意味著對(duì)生活全無(wú)目標(biāo)，不會(huì)去努力提高自己蛉拙，甚至有危險(xiǎn)也不知道躲避尸闸，這不就是我們俗話(huà)說(shuō)的“沒(méi)心沒(méi)肺”嗎？
2.對(duì)于焦慮這種情緒孕锄，我們需要的不是徹底清除吮廉，而是合理地控制，把它的負(fù)面影響降到最低硫惕。
3.當(dāng)你面對(duì)一件讓你非常緊張茧痕，但又應(yīng)該去做的事情時(shí)，你要拿出勇氣去直面它恼除，而不應(yīng)該逃避踪旷。因?yàn)樘颖芤馕吨瑢?duì)不確定事物的焦慮感戰(zhàn)勝了你豁辉，你將無(wú)法主宰你自己令野。
? ? ? ? ? ? ——阿爾伯特·埃利斯 《控制焦慮》
生活在快節(jié)奏的社會(huì)中，我們?cè)絹?lái)越容易焦慮徽级。又快到年尾气破，你是不是也正處于焦慮之中？
你知道焦慮是什么餐抢？它是如何控制你的嗎现使？
如果告訴你：你可以在焦慮控制你之前先發(fā)制人，你有興趣了解嗎旷痕？
有興趣的老鐵們可以看看這本書(shū)：《控制焦慮》碳锈。
最近“焦慮”又重新回到我們的視野了。
昨天下午從佛山坐車(chē)返廣州的路程上才閑下來(lái)拿手機(jī)看了下微博熱搜跟微信訂閱號(hào)的一些更文欺抗。
大概的新聞都是茅侃侃的自殺售碳，黃子韜的微博發(fā)文。
每次看到這類(lèi)似的話(huà)題，心情都是沉重的贸人。
作為一個(gè)創(chuàng)業(yè)者间景，真的太能理解有壓力又不能言說(shuō)的滋味。
誰(shuí)也安慰不了艺智，誰(shuí)也救贖不了倘要，只能不斷的去說(shuō)服自己。這種感覺(jué)真的太難受了十拣。
我喝酒會(huì)過(guò)敏碗誉，在大學(xué)畢業(yè)前我?guī)缀跏堑尉撇徽础?br>
可誰(shuí)又曾想過(guò)為了工作應(yīng)酬有時(shí)候紅白啤一起喝，回家后再吃過(guò)敏藥父晶。
又或者夜深人難靜輾轉(zhuǎn)不眠時(shí)哮缺，只能靠喝四五十度的洋酒，把自己灌醉才能入睡甲喝。
為啥睡不著呢尝苇，還不是因?yàn)榻箲]阿。
尤其是到了年尾都是最最焦慮的時(shí)候埠胖，工作上得催甲方付款糠溜，催不回來(lái)只能墊付給合作方，總不能影響合作聲譽(yù)直撤。月底月初各種費(fèi)用賬單需要支付非竿，創(chuàng)業(yè)就是個(gè)坑，挖坑的是自己谋竖，第一個(gè)坑的也是自己红柱。
真的是大多人只關(guān)注你飛得高不高，而不太會(huì)問(wèn)你飛得累不累蓖乘。
這是個(gè)焦慮的時(shí)代锤悄，也是個(gè)可以暴富的時(shí)代，有時(shí)候真的越努力越焦慮嘉抒，為什么別人都能做零聚，我就為什么做不到呢。
越想越不安些侍，越不安越焦慮隶症，越焦慮就越心塞，然后就越來(lái)越不開(kāi)心岗宣，身體也越來(lái)越差蚂会，同時(shí)也越來(lái)越胖了。
在朋友圈同齡人中狈定，我算經(jīng)常去刮痧拔罐跟看中醫(yī)理療推拿氯葬，好友總說(shuō)我年紀(jì)輕輕就好像有老年病一樣刻诊。推拿師或者中醫(yī)也總會(huì)說(shuō)注意休息，肩頸的肌肉太硬了，肩椎勞損滞乙，思想壓力總太大。
前幾天有個(gè)曾一起在老東家共事的同事垄提，他發(fā)了條朋友圈价捧，說(shuō)創(chuàng)業(yè)兩年，感覺(jué)老了十歲让蕾，很多同行都在底下說(shuō)楊總其實(shí)你已經(jīng)挺厲害的了浪规。
90后江西老表，他是個(gè)業(yè)務(wù)能力很強(qiáng)又及其有想法的人探孝，這兩年在行業(yè)內(nèi)也算有一定的知名度了笋婿。
之前在老東家的時(shí)候，我就曾問(wèn)過(guò)他顿颅，你為什么那么拼缸濒。他說(shuō)在江西娶個(gè)老婆需要花很多錢(qián)，家里供我讀大學(xué)已經(jīng)挺不容易了粱腻，不能再讓父母為他愁這個(gè)彩禮錢(qián)了庇配，所以他必須得加倍努力賺錢(qián)。
所以說(shuō)這是一個(gè)焦慮的時(shí)代绍些，就好像錯(cuò)過(guò)了一個(gè)捞慌，就節(jié)節(jié)都要往后挪。
連個(gè)班都還沒(méi)上明白柬批，就有無(wú)數(shù)人問(wèn)起啸澡，有對(duì)象了么？怎么年齡這么大了還沒(méi)結(jié)婚氮帐？連個(gè)戀愛(ài)都沒(méi)有談過(guò)锻霎，就要去面對(duì)婚姻。連個(gè)浪漫都沒(méi)有揪漩，就要步入柴米油鹽醬醋茶的繁瑣旋恼。
焦慮在我看來(lái)是件很折磨人的事情，但是埃利斯在《控制焦慮》一書(shū)卻提出奄容，焦慮是件好事冰更，不過(guò)焦慮分為健康焦慮和不健康焦慮兩種。埃利斯提出焦慮有助于你保持活力昂勒、舒服的生活蜀细，而且還助于你保持人類(lèi)的特性「暧“正车煜危”的人生具有欲望谆刨、期望和目標(biāo)。人如果沒(méi)有焦慮感归斤，完全不在意如何去實(shí)現(xiàn)這些愿望痊夭，你就必須容忍各種令人不悅的事情，如缺乏安全感脏里、他人的反對(duì)她我、他人的攻擊或者試圖謀害你，你也不會(huì)采取行動(dòng)來(lái)抵御或逃避這些事情迫横。
埃利斯在《控制焦慮》這本書(shū)也有提到我們平常憤怒情緒的真正形成原因番舆。
在這里就有個(gè)很有意思的焦慮公式：A×B=C
（A代表不利事件，B代表信念體系矾踱，C代表情緒恨狈，也就是焦慮。在A成為既成事實(shí)不可更改的情況下呛讲，我們可以通過(guò)調(diào)整B拴事，來(lái)改變C，也就是焦慮情緒的大小圣蝎。具體步驟是通過(guò)D質(zhì)疑刃宵，來(lái)與非理性信念辯論，然后建立一個(gè)有效的理性信念E徘公。）
當(dāng)存在嚴(yán)重的實(shí)際問(wèn)題或生活壓力牲证，而你又不知道如何去處理或解決時(shí)，焦慮會(huì)控制你的情緒关面，這也是我近期面臨的問(wèn)題坦袍。如何應(yīng)對(duì)呢？我個(gè)人比較偏向于書(shū)中提到的“問(wèn)題解決法”等太，基本上我是屬于過(guò)度思考的類(lèi)型捂齐，很多小事往往因?yàn)樽约合胩喽萑肟只藕徒箲]，而這種焦慮給自己帶來(lái)的困擾真的是讓人無(wú)比厭煩缩抡，所以我一般比較傾向于將最癥結(jié)的問(wèn)題拎出來(lái)奠宜，然后找出解決的方法，制定解決問(wèn)題的策略瞻想。這就是埃利斯在書(shū)中提到的理性情緒療法压真，因?yàn)楹ε卤唤箲]控制情緒所以解決這種潛在的恐慌因子就迫在眉睫。
拿我不太喜歡跟人聊天這個(gè)事情來(lái)說(shuō)蘑险，解決的方法其一是擴(kuò)大社交圈子滴肿，這就要自己克服與陌生人打交道的情緒。其實(shí)方法很多佃迄，關(guān)鍵是取決于自己解決問(wèn)題的決心泼差。焦慮并不可怕贵少，可怕的是讓焦慮控制自己的情緒，進(jìn)而影響生活堆缘，得不償失滔灶。
