你好啸胧，我是阿朱~
最近幾年，“中年危機”這個詞越來越火墓毒，一方面是一些人刻意營造這種恐懼吓揪，以便大家去報班學習亲怠。
另一方面是現(xiàn)實問題所计，年齡越大牽絆越多，上有老下有小团秽，身體精力還不如從前主胧。相比之下叭首，肯定是年輕人更有優(yōu)勢。
但也并不是所有人超過一定年齡的人踪栋，都被裁員了焙格，留下的那些人是怎么做到的呢？
《人生效率手冊》中給出的答案是：硬本領夷都。
硬本領就是你的核心競爭力眷唉。
當你跟他人PK的時候，一旦你秀出這項本領囤官，其他人就沒有飯吃冬阳，你的老板就會把你留下來。
硬本領可以是你的專業(yè)知識党饮，也可以是能輔助你本職工作超常發(fā)揮的其他技能肝陪，比如excel、PPT等刑顺。
具體應該怎么修煉呢氯窍？書中給出了9大招式：
1.確定目標
2.量化目標
3.技能整合
4.準確模仿
5.設置里程碑
6.刻意制造機會
7.建立反饋機制
8.找到適合自己的方式并堅持
9.自我激勵
確定目標，就是找到自己需要修煉的硬本領蹲堂。
量化目標狼讨，即對目標進行拆解，以便最終能達成目標柒竞。
這兩點熊楼，之前都已經分享過，不知道的小伙伴可以點擊查看：
《人生效率手冊》：有目標但不知道如何才能達成鲫骗？試試這3個方法
今天，主要說說后面的7大招式踩晶。
01技能整合
我還記得學開車時执泰，教練首先是讓我在停車的情況下，練習踩離合渡蜻、掛擋术吝，然后再帶我倒庫、側方停車茸苇、坡起……
為什么要這樣呢排苍？因為開車是一個大的技能，需要多個步驟綜合運用学密。
而練習一個大技能很難淘衙，將其拆分成無數(shù)個小技能，把這些小技能練熟之后腻暮，再組合到一起彤守，經過多次運用毯侦，大技能也就熟練了。
修煉硬本領也是如此具垫。
我們需要把和硬本領相關的知識點以及其他領域的內容侈离，一個又一個地修煉好，并且最終把它們連接在一起筝蚕，結合不同的場景運用到實踐當中卦碾，這個過程就稱為技能的整合。
技能整合的重點是靈活運用起宽，小技能之間的連接順序不是固定的蔗坯，要根據實際情況進行調整。
02準確模仿
人天生就是會模仿的燎含，所以才會有“孩子是父母的鏡子”這句話宾濒。
但孩子也有一些地方和父母不一樣，因為他們在模仿父母的基礎上屏箍，又進行了創(chuàng)新绘梦，找到了讓自己更舒適的方式。
在學習初期赴魁，想要快速出成績卸奉，最好的方式是準確模仿。
怎么才能做到準確模仿呢颖御？
攻讀相關領域的工具書
找尋跟隨模仿對象
深度研究模仿案例
你想練習那個領域的硬本領榄棵，就讀該領域的專業(yè)書籍，先吸收足夠的理論知識潘拱，然后再去實踐疹鳄。
之前分享的“七個人物法”中的人物，就是我們的模仿對象芦岂，對他們進行研究瘪弓、分析和總結，才能到自己需要修煉的硬本領禽最。
修煉硬本領的過程腺怯，其實就是在模仿目標人物的過程。
03設置里程碑
村上春樹為了參加全馬川无，提前好幾個月就開始有計劃得增加運動量和跑步的距離呛占。
他將月目標分解到周，再將周目標分解到天懦趋。
每完成一天的跑步距離晾虑，都是一個里程碑事件，無數(shù)個里程碑事件聚集在一起，除了能成為一個大的里程碑之外走贪，還能增加自信佛猛。
我們也可以將自己需要修煉的硬本領進行拆解惑芭，設置一些里程碑坠狡，這是促使我們繼續(xù)堅持的動力。
當你積累的里程碑事件足夠多遂跟，你就不會再害怕遇到問題逃沿，也不會逃避問題，因為那時的你幻锁，已經有了能戰(zhàn)勝一切的勇氣凯亮。
04刻意制造機會
前面我們說，整合技能的重點是靈活運用哄尔，如果僅僅是單純地學習和練習假消，是無法做到這一點的。
想要靈活運用學到的知識或技能岭接，最好的方式就是實踐富拗，有機會就抓住，沒有機會就制造機會鸣戴。
比如學了寫作啃沪，就可以嘗試投稿。就算沒過稿也沒有關系窄锅，說明你的能力還有提升的空間创千。
就像《人生效率手冊》中所說：
失敗越多，思考越多入偷，不放棄每一次鍛煉機會追驴，就能夠去收獲成長，更能擁抱一種叫做夢想的力量疏之。
05建立反饋機制
想要知道自己的硬本領修煉到了什么程度氯檐，就離不開反饋機制。而反饋機制是由評價來體現(xiàn)的体捏。
比如冠摄，你做出來的視頻，自己看了感覺怎么樣几缭，別人看了怎么說河泳，還可以請教一些專業(yè)人士。
不管是正反饋還是負反饋年栓，都很重要拆挥。
正反饋鼓勵我們繼續(xù)堅持，負反饋讓我們知道自己的問題在哪里，以便及時改正纸兔。
06找到適合自己的方式
研究發(fā)現(xiàn)惰瓜，人的大腦每天會產生6000多個想法，有些想法是我們能意識到的汉矿，有些則不能崎坊。
那些不能意識到的想法，已經被我們收入到潛意識里了洲拇。
比如奈揍，早晨起來是先刷牙還是先喝水？是早10分鐘出門還是掐著點兒走赋续？
你養(yǎng)成習慣后男翰，就不會意識到這些想法了，它們已經被編入了人體這個程序里纽乱，不需要刻意指揮蛾绎，會自然地完成。
沒有最好的方式鸦列，只有最適合自己的方式租冠。
我們要做的，就是在修煉硬本領的同時敛熬，尋找最適合自己的那部分肺稀，經過大量的練習，讓其刻進腦海里应民。
07自我激勵
自我激勵的方法書中分享了很多话原，我個人比較喜歡的是減壓和冥想。
《自控力》中有這樣一個觀點：你越是想壓抑某個想法诲锹，它就越會出現(xiàn)在你的腦海里繁仁。
這是因為自控需要消耗大量的能量，你壓抑想法的時候归园，已經將能量消耗得差不多了黄虱，再遇到誘惑，就沒有足夠的能量來支撐你抵御誘惑庸诱。
我想減肥的小伙伴都深有感觸捻浦，明明跟自己說不吃東西，最后不僅吃了桥爽，還吃得不少朱灿。
而減壓和冥想就不會出現(xiàn)這種情況，減少壓力后钠四，整個人是放松狀態(tài)盗扒，心里的感覺是舒適，不需要壓抑什么想法或者情緒。
冥想的作用是讓我們沉浸在當下侣灶，無論正在做什么事甸祭，都沉浸在此時此刻，也不存在壓抑什么褥影。
這就是我喜歡這兩個方法的原因池户。
寫在最后
暢銷書作家哈爾·埃爾羅德說：
世界上95的人，都無奈地過著自己并不想要的生活伪阶，雖然他們希望自己能夠擁有更多煞檩，但每天都生活在悔恨之中处嫌。他們永遠也不知道自己原本可以成為更好的人栅贴，做更多的事，并擁有自己想要的一切熏迹。
如果你不想遭遇中年危機檐薯，如果你不想等老了后悔自己有很多沒做的事，如果你想擁有更好的人生注暗，那就按《人生效率手冊》中的方法坛缕，馬上開始修煉自己的硬本領吧。
