這本書的作者欲主，是美國的道格.萊莫夫邓厕，艾麗卡.伍爾韋，凱蒂.葉茲扁瓢。
在這本書里详恼，我找到了很多觸發(fā)詞。下面引几。就其中最重要的觸發(fā)詞单雾，做一些解釋。
第一個觸發(fā)詞：練習方法不對，越練越錯硅堆。
你認識的熟人里肯定有人告訴過你這樣的故事屿储，比如，你的盧叔叔回憶起當年學寫一份辯護狀渐逃，或騎單車够掠，或跳舞，或給屋頂鋪上磚瓦茄菊，他一邊回憶一邊感慨：“我的天疯潭，你可不曉得，我足足試了一百次面殖，前面99次都失敗了竖哩，不過從哪兒跌倒我就從哪兒爬起來，最后我成功了脊僚∠嗳”也許你的盧叔叔就像他說的那樣，每件事都學得不錯辽幌，那段百折不撓的奮斗歷程增淹，在他的記憶里變成了無價之寶，但不能僅僅因為盧叔叔用他那套方法學會了很多本領乌企，就籠統(tǒng)地認為他的方法是最好虑润，最高效的，為了學會這些技能加酵，盧叔叔也許搭上了比使用正確方法多出十倍的時間和精力拳喻，從這個角度來看猪腕，他的勵志故事可以變成另一個版本，在學習過程中码撰，如果他更加注重效率渗柿，那么他的成就將遠不止此脖岛。
這讓我想到中國的一個成語“南轅北轍”，以及一句古語“失之毫厘謬以千里”柴梆。這都說明了聯(lián)系方法正確，是一件多么重要的事情绍在，所以父母也會想著花高價门扇，為孩子找優(yōu)秀的輔導老師。
第二個觸發(fā)詞：專注于練習20%的核心技能臼寄。
如果你想變得優(yōu)秀霸奕，就應該專注地練習能給你創(chuàng)造價值的20%的技能，而不是把大量的時間花在另外的80%吉拳。
戴利發(fā)現(xiàn)质帅，參加培訓的教師如果在頭兩個月里不能學會課堂管理技能，那么他們的實習往往會失敗告終留攒，他讓他的團隊重新設計培訓方案煤惩，將新教師的培訓課題大幅消減，使教師可以全力以赴地進行專項練習炼邀，直到他們學會如何建立課堂秩序魄揉，如何打造班級班風培訓方案的方向性改變，使他們能將80%的時間花在不可取代的20%的技能培訓上拭宁，也為新教師日后的成功打下了基礎洛退。
二八法則，用在哪里都是有效的红淡。通過這個觸發(fā)詞不狮，我更加深刻地認識到這一點降铸。
第三個觸發(fā)詞在旱，讓大腦跟隨身體，將技能變成習慣推掸。
伊戈爾曼提出一個帶有諷刺意味的事實桶蝎，“一個職業(yè)運動員的終極目標就是不要去想”，反之谅畅，職業(yè)運動員的目標應該是在訓練中培養(yǎng)“機械式編程”登渣，只有這樣，才能在白熱化的賽道上不假思索地隨機應變毡泻，以棒球中的擊球動作為例胜茧，一個高速飛行的球從伸出直至觸碰到投手板，約為0.4秒仇味，而伊戈爾曼在書中描述到意識從無到有所花的時間約為0.5秒呻顽。成功擊球的關鍵就是擊球手練就的習慣動作，在千鈞一發(fā)時擊球手的擊球行為像是一種不經(jīng)思考的條件反射丹墨，完全不受主觀意識的控制廊遍。
其實，我們的日常生活中贩挣，就有很多大腦跟隨身體的事情喉前，比如騎自行車没酣，一旦學會，即使很多年不騎車卵迂，再次騎也依然可以歪歪扭扭地上路裕便。
第三個觸發(fā)詞：為什么你會在沐浴，開車或刷牙時腦洞大開见咒。
答案很可能是你在沐浴開車刷牙或者晨跑的時候闪金，也就是說是在你的身體正在執(zhí)行，你已經(jīng)做了成千上萬遍已經(jīng)完全可以不用動腦就能順利完成任務的時候论颅，在你執(zhí)行這些任務的過程中哎垦，你的思維，是充滿創(chuàng)意的恃疯。
這個事情，我想了想郑口，確實如此盾鳞，我們腦洞大開的時候，往往就是靈感迸發(fā)的時候乒裆。這個時候推励，你需要準備一個手機，隨時用訊飛語記記錄下你的靈感验辞。
第六個觸發(fā)詞：研究成功者，并進行正確的復制杆怕。
奧克蘭運動家棒球隊壳贪，善于以低廉的價格招募那些乍一看并不起眼的明日之星，然后以極低的薪金撑教，組建一支能與勁旅洋基隊抗衡的棒球隊醉拓，他們注重的是看球員身上是否具備成為球星的潛質收苏，尋找的是一種能將泛泛之輩與偉大球員區(qū)別開來的鹿霸，難以言傳的素質秆乳，與此同時比爾費力，比利.貝恩預備了大量的數(shù)據(jù)分析屹堰，而且他更注重一些球隊通常會忽略的具體技能-上壘率和保送能力，而不是擊球率睦袖，最終他以精簡的預算成功打造了一支驍勇善戰(zhàn)的王牌球隊荣刑。
在自媒體行業(yè)，各個細分領域的成功者都有一些董习，找到他們爱只，進行復制。
第六個觸發(fā)詞：將技能分解進行專項訓練虱颗。
在教授某項技能時蔗喂，應讓練習者進行專項練習，直到他們完全掌握畦粮。由于沒有進行專項訓練或者專項訓練不到位乖阵，應當機立斷退回原點，重新進行專項訓練儒将。
第七個觸發(fā)詞：準確無誤地模仿对蒲。
為什么教孩子系鞋帶那么難贡翘？最近凱蒂在教女兒阿麗莎系鞋帶砰逻，她專門抽出時間拿出一只鞋和女兒坐在地板上，起初還得從頭到尾踊东，把系鞋帶的過程演示了一遍刚操，她一連重復了好幾次，花了很多時間缎脾，夸大每一個動作占卧。這樣一來，即便是最細微的步驟也變得非常清晰了华蜒，她一邊做動作，一邊指導阿麗莎贺拣，她確信經(jīng)過這樣的示范后捂蕴，阿麗莎一定能學會自己系鞋帶。然后凱蒂讓阿麗莎自己試試看涡匀，可是阿麗莎根本記不得從哪入手溉知，她不知道該如何握著鞋帶——用哪只手握住。凱蒂很快就意識到她示范了太多步驟级乍，而且做得太快。于是她放慢速度甚淡，一個一個步驟進行示范贯卦，她現(xiàn)在哪里想看清楚底挫，應該怎么握緊鞋帶建邓，然后讓阿麗莎做一遍睁枕，看看到底有沒有做對，接著她演示怎么打一個環(huán)注簿，然后讓阿麗莎做一遍跳仿。之后凱蒂又一遍又一遍的重復這個環(huán)節(jié)，因為這是整個過程中最難的一步妄辩，她還示范了其她一些細微的銜接環(huán)節(jié)山上。
看到這里，我懂了佩憾，為什么我9歲的女兒，教了她那么多次妄帘，她還是不會系鞋帶，因為我沒有把她認為很難掌握的動作一點一點分解給她看抡驼。
第七個觸發(fā)詞：即時反饋，速度決定練習的質量桑阶。
快速獲得反饋比反饋是好是壞更加重要勾邦，及時給出反饋割择，即便那一刻的反饋并不完美，記住馬上付諸實踐的一個簡單的小改變蕉饼，遠比重新梳理技能更加有效。
所以昧港，我們要注重公眾號创肥、簡書、頭條號里面的評論叹侄，即時地掌握讀者的反饋，有助于在寫文方面的精進贯底。
第八個觸發(fā)詞：正面反饋撒强，激發(fā)優(yōu)勢的力量。
練習中睦擂，人們出色完成的部分與他們沒有順利完成的部分同樣重要，通過三種方式幫助人們運用優(yōu)勢獲得成功顿仇，第一是幫助訓練者更加清楚的看到自己做得成功的地方臼闻，第二是幫助人們復制成功囤采，第三是幫助人們在新場合和新環(huán)境中應用他們已經(jīng)成功掌握的技能。
正面反饋乓搬，比單純的表揚更能激發(fā)一個人的潛能。一定要幫助訓練者知道自己的成功點进肯，并且?guī)椭麖椭瞥晒?jīng)驗棉磨，適應新的環(huán)境。如果你正在自媒體領域摸索环形，你需要找到一個這樣的正面反饋者策泣。
