第三周周檢視 （第5小組）
2017-07-09
姓名:徐彪
一泽谨、上周完成的目標(biāo)和事件
1碧囊、早睡早起
起床時間基本上在6點倡鲸，雖然也算早起供嚎，但是和那些優(yōu)秀的人相比，還是晚了一點峭状，感覺早上也做不了什么事就要去上班了克滴。不過想要再提前也很難，現(xiàn)在平均睡眠時間為6小時5分鐘优床，相對而言還是少了劝赔，之前更少，大約只有5小時30分鐘胆敞。所以想起的更早而又獲得充足的睡眠着帽，一定要早睡杂伟，要在晚上10:30至11:00之間睡覺。
2仍翰、運動健身
這周懈怠了赫粥，沒怎么刻意去運動，基本上只是走路予借，一天7000步的目標(biāo)基本上都能達到越平，不像上上周每天至少15000步，經(jīng)常跑5公里10公里灵迫，跑步還是要撿起來秦叛，半年跑半馬的劍還懸在頭上呢。
3瀑粥、飲食
兩次輕斷食都被飯局給攪了挣跋，好在后來補上，最終瘦了1kg利凑，看來輕斷食減肥的效果還不錯浆劲，后面要加強，不要受小姑娘的誘惑又去吃飯了哀澈。
4牌借、演講訓(xùn)練
堅持每天早上練習(xí)，群內(nèi)分享割按。不過回應(yīng)的人太少膨报，有時候也不免懷疑，是不是講的越來越差适荣，個人感覺聲音還有一點慵懶现柠，普通話還是有很大問題，所以需要更刻苦的去練習(xí)弛矛，尤其是普通話這一塊够吩，需要系統(tǒng)地學(xué)習(xí)提高，不能僅限于每天讀一些心靈雞湯丈氓。
二周循、有何感想
時間管理其實是精力管理，需要在睡眠万俗、運動和飲食湾笛。方面去加強，不要讓自己太累闰歪，在工作嚎研，就要高效，在休息库倘，就要徹底临扮。
三论矾、下周要做的事
加強運動、健康飲食杆勇、整理雜物拇囊、好好睡覺、練習(xí)寫作靶橱。在我人生所剩下的5500天黃金年華里，實現(xiàn)自己所有的人生愿望路捧。
