當(dāng)誘惑美侦，疲憊，壓力魂奥，恐懼菠剩，焦慮襲來，你到底能不能堅守住內(nèi)心呢耻煤？我們還會因為“目標(biāo)釋放 ”會導(dǎo)致自我放縱具壮。還會錯把獎勵的承諾當(dāng)做快樂的保證。無法預(yù)知未來哈蝇，讓我們產(chǎn)生拖延棺妓。甚至他人的自控力也會傳染給你，到底要怎么控制自己呢炮赦？
其實人生來就會受到誘惑怜跑，但也能拒絕誘惑，人會受到壓力吠勘，恐懼性芬，失控峡眶，但也能讓自己平靜下來。罪惡感植锉，壓力幌陕，羞愧只會讓我們越陷越深卻無法給我們?nèi)魏螏椭Ｎ覀円獙W(xué)會原諒自己汽煮，學(xué)會接納這沖突的自我搏熄。我們總會遇到困難的時候，總會遇到挫折暇赤，靜下心來心例，想想你到底想要什么？你的目標(biāo)是什么鞋囊？什么東西才能讓你獲得真正的快樂止后？哪些又是虛假的？
『如果說真的有自控力秘訣溜腐，那么從科學(xué)的角度來說確實有一個译株，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時候挺益，你需要訓(xùn)練自己的大腦歉糜，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是望众。你需要意識到匪补，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自我放縱是合理的烂翰。你也需要意識到夯缺，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn)；未來的你不是超級英雄甘耿，也不是陌生人踊兜。你需要看清，自己身處的世界佳恬，無論是銷售陷阱捏境，還是社會認(rèn)同，都在影響你的行為殿怜。當(dāng)你的注意力即將分散的時候典蝌，或者你即將向誘惑投降的時候曙砂，你需要靜下心來头谜，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么鸠澈，什么才能真的讓你更快樂柱告〗赝裕“自我意識”能幫你克服困難，實現(xiàn)最重要的目標(biāo)际度。這就是我能想到的對“意志力”最恰當(dāng)?shù)亩x葵袭。』
